За да изгубите многу тежина и да започнете добро, започнете со медицински преглед
Логирај Се
Креирај сметка
Обновување на лозинка
Диета и фитнес
ИСХРАНА Зголемувањето и слабеењето се сложени процеси кои влијаат на целото тело. Ако имаме проблем да изгубиме вишок килограми, правилната диета не може да биде друга од онаа што ја наведува нутриционистот и започнува со извршување на медицински тестови.
Ние би сакале да бидеме послаби, но поголемиот дел од времето запаѓаме во стапицата на диети земени од Интернет или препорачани од пријатели, за да видиме, на крајот од целиот наш обид, дека резултатите се многу близу до нула.
Камелија има 35 години и над 150 килограми. Тој вели дека со текот на времето, пробал секакви диети. „Мислам дека не пропуштив ниту еден од нив. Како што слушнав или читав некаде за диета, веднаш почнав сама да ја земам. Добриот дел беше што, на почетокот, се чинеше дека работи, но многу брзо откако се откажав од тоа, не само што ги вратив изгубените килограми, туку беа додадени и други. Но, она што уште повеќе ми пречеше е фактот дека, за време на режимот, јас се чувствував лошо, немоќно и безживотно. Тоа беше мака, па, на крајот, се откажав “, признава младата жена.
Треба да знаеме што ни треба
Лекарите посочуваат дека, за видливи и трајни ефекти, без ризик, слабеењето треба да се направи под надзор на специјалист, а не по случаен избор. Првиот чекор кон слабеење се медицинските тестови. „Одлуката за започнување на режим на намалување на телесната тежина треба да биде придружена со лекарски преглед. Ова не е само за да се осигураме дека навистина ги добиваме посакуваните резултати, туку особено за да спречиме можни ризици поврзани со диети “, објаснува д-р Корина Матеи, кардиолог во Болницата за кардиоваскуларни болести Ангиомедика.
Зголемувањето на телесната тежина и слабеењето се сложени процеси кои влијаат на целото тело и на неговото правилно функционирање, затоа мора да ги земеме предвид сите параметри на телото и сите вклучени фактори пред да одлучите самостојно дека би било добро да изгубите тежина, додава др. Александра Шинтеа, нутриционист на клиниката „НутриСлим“.
Инаку, ако ги игнорираме присутните фактори на ризик, можеме да предизвикаме сериозни нарушувања во нашето сопствено тело. На крај, но не и најмалку важно, во моментов има мноштво диети, засновани на многу различни принципи, кои, пак, влијаат на целото тело различно, а не само на бројот на килограми, а изборот на соодветна диета може да се направи само кога знаеме што ни треба, додава д-р Александра Шинтеа.
Тестови на крв и метаболизам
„Медицинската контрола со цел да се започне диета, нужно вклучува извршување на низа тестови. Анализите ја покажуваат нашата здравствена состојба, нашите слабости и јаки страни, како и специфичните услови според кои исхраната мора да се воспостави “, вели д-р Шинтеа.
Ова се и крвни тестови и испитувања за откривање на какви било заболувања од кои страдаат пациентите, но и за пресметување на дневниот внес неопходен за слабеење, додава д-р Михаела Посеа, специјалист за дијабетес, исхрана и метаболички болести. на Клиниката за паметна исхрана во Букурешт.
Тестовите на крвта помагаат да се процени здравјето на пациентот и може да се идентификуваат состојби како што се предијабетес или дијабетес, анемија, заболување на бубрезите или црниот дроб, проблеми со тироидната жлезда или недостаток на витамин Д. Така, препорачаната диета ќе ја земе предвид здравствената состојба на пациентот.
Потребните истражувања во диетата вклучуваат и оние за истакнување на составот на телото или професионално мерење, за идентификување на процентите на маснотии, вода и мускули. „Анализата на телото се прави во нашата клиника со помош на анализатор за био-импеданса, со три канали на фреквенција и осум електроди и што ни дава точни информации за количината на маснотии во телото. Покрај овие информации, наоѓаме и: дистрибуција на маснотии, мускулна маса, минерална маса, количина на вода во организмот, но и моментална тежина, идеална тежина, со минимум-максимум здрав интервал на варијации, како и биолошката возраст на пациентот., детали д-р Михаела Посеа.
Другите индицирани тестови се метаболички, кои го покажуваат здравјето на црниот дроб и функционирањето на метаболизмот, вклучувајќи го и ризикот од дијабетес. „Метаболичката анализа - наречена стапка на метаболизам во мирување - покажува минимално енергетско барање изразено во килокалории што телото ги троши во мирување за ефикасно функционирање. Поаѓајќи од овој резултат и земајќи ја предвид енергијата потрошена преку дневна физичка активност, може да се утврди дневниот внес на калории неопходен за слабеење “, додава специјалистката за дијабетес, исхрана и метаболички болести Михаела Посеа.
Друга корисна истрага во режимот на слабеење е анализата на нутриционистичкиот журнал. „Тоа ги покажува навиките на јадење на пациентот, почнувајќи од распоредот на оброци, методите на подготовка и потрошените количини. Ова ќе утврди колку калории троши пациентот пред да се консултира со специјалист и дали ги обезбедува потребните липиди, јаглени хидрати, протеини, витамини и минерали “, додава д-р Посеа.
Како да изгубите тежина здрави?
Поаѓајќи од идејата дека секој е различен и дека не постои диета што работи исто за секого, губењето на тежината треба да се направи под надзор на лекар специјализиран за исхрана, дијабетес и метаболички болести, инсистира д-р Михаела Посеа. „Ова, следејќи ги анализите и истрагите за кои разговаравме, ќе воспостави диета која ги зема предвид заболувањата што ги има пациентот и дневните потреби на макро и микроелементи - протеини, липиди, јаглехидрати, витамини и минерали. Ова ќе создаде персонализирана диета која лесно може да се следи без да се изгладнувате или да го загрозувате животот на пациентот. Правилната персонализирана диета ќе доведе до губење на тежината, главно од масна маса, а не од мускулна маса “.
Според д-р Посеа, нутриционистичката интервенција што ја извршил лекарот се заснова и на промена на навиките во исхраната по анализата на дневникот за исхрана. „Така, за разлика од неперсонализираната диета, препорачаната диета е наменета да биде нов животен стил на кој пациентот може лесно да и пристапи во секое време - работа, настани како што се свадби, крштевки, забави. За да може лесно да се следи, овој нов начин на живот ќе се спроведе на ниво на другите членови на семејството: деца, баби и дедовци “, заклучува д-р Посеа.
Срцето може да страда
Кардиоваскуларните испитувања се исто така индицирани во режимот на слабеење. Тие вклучуваат и крвни тестови релевантни за кардиоваскуларниот ризик и специфични тестови кои ја откриваат состојбата на крвните садови и кардиоваскуларната циркулација.
„Слабеењето и кардиоваскуларниот ризик се тесно поврзани. Од една страна, прекумерната тежина е фактор на ризик за кардиоваскуларни болести, а од друга страна, присуството на такви услови бара преземање на посебни мерки и усвојување на специфични диети, кога е потребно да се намали телесната тежина. Колку повеќе пациентот има фактори на ризик за срцеви заболувања, како што се дебелина, пушење, старост, висок холестерол во крвта, толку повеќе кардиоваскуларни истражувања се потребни пред да започне диета “, вели д-р Корина Матеи, кардиолог во Болницата за кардиоваскуларни болести Ангиомедика.
Кардиоваскуларните истражувања вклучуваат мерења на крвниот притисок, холестерол и триглицериди, како и васкуларен доплер ултразвук. „Хипертензијата се идентификува со мерење на вредностите на крвниот притисок, заедно со дополнителни тестови за крв и урина. Ризикува да биде недијагностициран поради отсуство на симптоми или да се меша со други состојби “, додава д-р Матеи. Зголемениот крвен притисок е главен фактор на ризик за атеросклероза и мозочен удар. „Затоа треба да се контролира со лекови и дополнителни мерки, како што се намалување на внесувањето сол и зголемување на потрошувачката на свеж зеленчук и овошје.
Познатиот холестерол, кој сите го избегнуваме, е всушност неопходен за нашето тело. Од една страна, тој се транспортира до црниот дроб за да се метаболизира - ХДЛ холестерол или „добар“ холестерол, а од друга страна, се транспортира до ткивата - ЛДЛ или „лош“ холестерол, каде што може да предизвика стеснување на артериите и да доведе до почеток на атеросклероза. За високи нивоа на ЛДЛ холестерол, потребна е диета со низок холестерол, малку маснотии, малку јаглени хидрати и прекин на пушењето “.
Вредноста на нивото на триглицерид од над 150 милиграми/децилитар веќе укажува на вишок од нив, вели д-р Корина Матеи. „Како холестеролот, триглицеридите се поврзани со зголемен кардиоваскуларен ризик и бараат специфични мерки, како што се избегнување на нездрави масти, вишок јаглехидрати и алкохол, заедно со омега-3 масни киселини.
Покрај важните крвни тестови за проценка на кардиоваскуларниот ризик, многу е важно да се знае состојбата на крвните садови - без разлика дали се стеснуваат или не - и дали има опасни наслаги во нив, со зголемен ризик од атеросклероза или хипертензија. „Тука влегува ултразвукот Доплер, неинвазивен, брз и ефикасен метод за проценка на состојбата на крвните садови, и морфолошки и функционално, брзината на циркулацијата на крвта. Со негова помош, ризикот од развој на кардиоваскуларни болести може да се открие однапред, а доколку е потребно, диетата ќе биде придружена со соодветни лекови и соодветни индикации “.
Доколку некоја од овие истражувања укаже на присуство на кардиоваскуларни ризици, нутриционистот ќе посочи диета базирана главно на одржување на здравјето на срцето и крвните садови, со специфични индикации и евентуално придружена со соодветни лекови, додава д-р Матеи. „Бидете свесни дека одредени диети, како што е кетогената диета, заснована на зголемен внес на заситени масти или диети засновани на зголемен внес на јаглехидрати, без да се земат предвид присутните кардиоваскуларни фактори на ризик, може да предизвикаат срцеви заболувања или крвни садови. Здравата исхрана ги штити срцето и крвните садови “, е заклучокот на докторката Корина Матеи.