Зошто Crossfit ви помага да изгубите тежина - CrossFit WN

ВОВЕД

Периодот на карантин е исто така време на недостаток на вежбање за многумина. Многумина се занимаваат со малку спорт, но недостатокот на опрема и општата инерција (поради ситуацијата) честопати ја потиснуваат мотивацијата. И така се случува за многу многу активни луѓе да се појави непосакуван ефект - да се здебелите!

ЗОШТО ДОБИВАТЕ ТЕЛОСТ?

Во принцип, слабеењето и зголемувањето на телесната тежина не се комплицирани (со неколку исклучоци како што се разни под-функции или метаболички болести). Секој согорува калории во текот на денот - дури и ако не мрднеме за еден сантиметар. Некој зборува за основната метаболичка стапка. Покрај тоа, ние трошиме калории преку вежбање, било да е тоа на работа, трчање или вршење други физички вежби. Од друга страна, јадеме храна (навистина ми се допаѓа). И сега можете да споредите колку калории сте потрошиле во текот на денот и колку калории сте потрошиле преку храната. Ако има нерамнотежа од едната страна, се јавува ефектот на зголемување или губење на тежината. Со други зборови: ако сум потрошил повеќе калории отколку согорена, тогаш се здебелувам. И обратно, слабеам.

ШТО ILLЕ МИ ПОМОГНЕ СЕГА ДА СЕГАМ ТЕ WEИНА?

За изненадување, постојат два едноставни одговори на ова прашање: вежбајте повеќе или јадете помалку. Расипувачи однапред - ние ќе се фокусираме на поранешниот

Но, да го разгледаме подетално. Не секој вид на вежба согорува ист број на калории. Пешачењето еден час, се разбира, троши помалку калории отколку да трчате еден час. Значи, секако дека би било попаметно да го направам овој час што го резервирав за вежбање малку поинтензивен. Со други зборови: ако вашата цел е да „изгубите тежина“, тогаш обидете се да изберете варијанта за обука што ве предизвикува. Не треба да биде вид на вежба што бара најмалку и се чувствува скоро пријатно. Наместо тоа, погледнете го овој вид на вежба како додаток што може да ви помогне да изгубите тежина ако сеуште имате време. На крајот на краиштата, најдобриот додаток за слабеење е активниот животен стил. Непријател е да седите наоколу, да се опуштате и да вежбате цел ден!

Зошто Кросфит? Зошто не само да трчам?

Прво на сите - секако можете да изгубите тежина при одење. Многу. Сепак, ова честопати се поврзува со многу голема потрошувачка на време и целосно се занемарува една област на обуката - обука со отпор (тегови). Многу луѓе мислат на поимот „тренинг со тегови“ како зголемување на телесната тежина, градење мускули и вкупно зголемување на телесната тежина; но не и слабеење. Всушност, тренингот со тегови согорува многу помалку калории отколку интензивниот кардио тренинг. Големото НО тука - тренингот со тегови ни помага да ги градиме мускулите. Освен неверојатната разновидност на позитивни здравствени својства, мускулите исто така ни помагаат да ја зголемиме основната стапка на метаболизам. Со други зборови, согоруваме повеќе калории дури и кога не правиме ништо. Звучи прилично кул, нели?

Во Crossfit, ги мешаме овие две компоненти, што резултира во интензивна обука поврзана со тренинг со тегови. Ова ни овозможува да согоруваме калории и истовремено да градиме мускули кои ни помагаат да ја зголемиме основната стапка на метаболизам. Покрај тоа, им препорачуваме на сите наши членови да не се одрекуваат од лесен кардио тренинг. Освен дополнителните калории, постојат и многу други здравствени фактори кои играат улога тука.

Треба воопшто да изгубите тежина?

Конечно, само би сакал да ви дадам малку храна за размислување дали воопшто треба да изгубите тежина. Од една страна, постојат луѓе за кои слабеењето ќе донесе огромни здравствени придобивки. Луѓе кои имаат огромна потреба од губење на тежината со цел да одржат здрав и активен животен стил. Од друга страна, има и многу кои зборуваат за слабеење, но се незадоволни само од составот на телото, од формата. Слабеењето често не е вистинскиот израз за физичката цел што ја имате. И уште еднаш морам да го споменам тука - тренингот со тегови е почесто решение за таков проблем отколку што мислите! Со Crossfit имате убав микс и кул заедница во која многумина ја споделуваат вашата цел. Некои се скоро таму, некои само што почнуваат. И тоа е најважниот чекор - Да започне!

Тешкотија: лесно
Времетраење: 10 минути
Тема: CrossFit, телесната тежина, здебелување

ВОВЕД

ЗОШТО ДОБИВАТЕ ТЕЛОСТ?

Слабеењето и зголемувањето на телесната тежина во принцип не е комплицирано (со некои исклучоци, како што се разни под-функции или метаболички болести). Секој согорува калории во текот на денот - дури и ако не мрднавме за еден сантиметар. Некој зборува за базалната стапка на метаболизам. Ние исто така трошиме калории преку вежбање. Било да е тоа работа, трчање или други физички вежби. Од друга страна, јадеме храна (навистина ми се допаѓа). И сега можете да споредите колку калории сте потрошиле во текот на денот и колку калории сте потрошиле преку храната. Ако има нерамнотежа од едната страна, се јавува ефект на зголемување или губење на тежината. Со други зборови: ако сум потрошил повеќе калории отколку согорена, тогаш се здебелувам. И обратно, слабеам.

ШТО ILLЕ МИ ПОМОГНЕ СЕГА ДА СЕГАМ ТЕ WEИНА?

За изненадување, постојат 2 едноставни одговори на ова прашање: вежбајте повеќе или јадете помалку. Спојлери тука однапред - ние повеќе ќе се концентрираме на поранешните

Но, да го разгледаме подетално. Не секој вид на вежба согорува ист број на калории. Секако, одењето на еден час пешачење троши помалку калории отколку да одите на еден час трчање. Значи, секако дека би било попаметно да го направам овој час што го резервирав за вежбање малку поинтензивен. Со други зборови: ако вашата цел е да „изгубите тежина“, тогаш обидете се да изберете варијанта за обука што ве предизвикува. Не треба да биде вид на вежба што бара најмалку и се чувствува скоро пријатно. Наместо тоа, видете го овој вид на вежба како додаток што може да ви помогне да изгубите тежина ако сеуште имате време. На крајот на краиштата, најдобриот додаток за слабеење е активниот животен стил. Непријател е да седите наоколу, да се ладите и да треперите цел ден!

Зошто Кросфит? Зошто не само да трчам?

Прво на сите - секако можете да изгубите тежина при одење. Многу. Сепак, ова често се поврзува со многу големо трошење на време и целосно занемарува една област на обуката - обука со отпор (тегови). Многу луѓе мислат на поимот „тренинг со тегови“ како зголемување на телесната тежина, градење мускули и вкупно зголемување на телесната тежина; но не и слабеење. Всушност, тренингот со тегови согорува многу помалку калории отколку интензивниот кардио тренинг. Големото НО тука - тренингот со тегови ни помага да ги градиме мускулите. Освен неверојатната разновидност на позитивни здравствени својства, мускулите исто така ни помагаат да ја зголемиме основната стапка на метаболизам. Со други зборови, согоруваме повеќе калории дури и кога не правиме ништо. Звучи прилично кул, нели?

Во Crossfit, ги мешаме овие две компоненти, што резултира во интензивна обука поврзана со тренинг со тегови. Ова ни овозможува да согоруваме калории и истовремено да градиме мускули кои ни помагаат да ја зголемиме основната стапка на метаболизам. Покрај тоа, им препорачуваме на сите наши членови да не се одрекуваат од лесен кардио тренинг. Освен дополнителните калории, тука има и многу други здравствени фактори.

Треба да изгубите тежина воопшто?

Конечно, само би сакал да ви дадам малку храна за размислување дали воопшто треба да изгубите тежина. Од една страна, има луѓе кои ќе видат огромни здравствени придобивки од слабеењето. Луѓе кои имаат огромна потреба од губење на тежината со цел да одржат здрав и активен животен стил. Од друга страна, има и многу кои зборуваат за слабеење, но се незадоволни само од составот на телото, од формата. Слабеењето често не е вистинскиот израз за физичката цел што ја имате. И уште еднаш морам да го споменам тука - тренингот со тегови е почесто решение за таков проблем отколку што мислите! Со Crossfit имате убав микс и кул заедница во која многумина ја споделуваат вашата цел. Некои се скоро таму, некои само што почнуваат. И тоа е најважниот чекор - Да започне!