Зошто да јадете брокула секој ден! Погледнете каков ефект има на вашата фигура! Тео списание
ТЕО списание »Диета и спорт» Зошто да јадете брокула секој ден! Погледнете каков ефект има на вашата фигура!
Напишано од Кристијана Астефаноаеи во Диета и спорт, на 2015-11-02T08: 25: 36 + 02: 00 на 02 ноември 2015 година
Имате многу причини да ја вклучите брокулата во вашата дневна исхрана. Погледнете какви неверојатни ефекти има за вашата фигура!
Диета со бели јајца. Како можете да изгубите десетици килограми со оваа храна
Американска диета. За само 5 дена изгубите до пет килограми
Една чаша брокула има само 44 калории, но многу витамини - А и Ц, Б комплекс, плус калциум, магнезиум, манган, селен, цинк, железо и калиум. Во суштина, тоа е двојна добивка: вие сте здрави и витки!
Брокулата има многу растителни влакна, па затоа е одлична во диетата, што ви помага да изгубите тежина за многу кратко време. Погледнете подолу зошто брокулата се смета за супер храна.
Витаминот Ц (150% од препорачаната дневна доза) е во поголема количина од агрумите, а витаминот К, кој се наоѓа во малку храна, е богат со брокула. Откријте дека витаминот К е исклучително корисен за циркулацијата на крвта. Брокулата го намалува ризикот од влошување на крвните садови.
Кинеска диета. Изгубете пет килограми за пет дена
72-часовна диета. Слабете четири килограми и не ги враќајте назад
Брокулата е исклучително популарен зеленчук во медицинскиот свет поради фактот што е богата со фитонутриенти - супстанции кои го намалуваат ризикот од дијабетес, кардиоваскуларни болести и рак. Исто така е полн со антиоксиданти, кои го намалуваат ризикот од рак.
Брокулата е многу добра за слабеење или едноставно за одржување на фигурата. Ова се должи на малиот број калории што ги содржи, но и на влакната што се исклучително корисни за цревниот транзит - брзото варење на храната, значи и подобри метаболички изгореници.!
Препорачливо е брокулата да се јаде сурова, варена или бари на пареа за да ги зачува своите квалитети. Може да се сервира со сок од лимон, како гарнир за сите видови месо или во салати, заедно со друг зеленчук.
Можете да го чувате во замрзнувач, бидејќи тој чува добар дел од неговите хранливи вредности. Што велите, вклучете брокула во вашата исхрана?