Зошто да броите калории е бесмислено во фитнесот на VeniceBeach
Принципите на енергетскиот биланс работат како што следува:
Ако внесете повеќе калории/енергија отколку што трошите, се дебелеете.
Ако внесете помалку калории/енергија отколку што користите, ќе изгубите тежина.
Сепак, броењето калории и мерењето храна е фундаментално погрешно.
На информациите што можат да се видат на пакувањето на храната, не мора нужно да им се верува. Бидејќи бројот и начинот на кој се пресметува е изненадувачки непрецизен во повеќето случаи. Дури и ако бројот на пакувањето на храната е прецизен, количината на калории/енергија достапна за варење и апсорпција ќе се промени откако храната ќе се свари, исецка или измеша.
На крајот, навлегувањето и апсорпцијата влијаат десетици неочекувани фактори.
Затоа ги набројавме 5-те најголеми проблеми со броење калории и подготвивме одлична алтернатива.
1. Информациите за калории се непрецизни.
На пример, просечната бројка за сладок компир со средна големина е 339 Kcal. Сепак, вистинската вредност секогаш покажува различни вредности при мерење на сладок компир со иста големина. Помеѓу 231 Kcal и 705 Kcal. Ако работите со просечна вредност и се стремите кон негативно калориско салдо со цел да изгубите тежина, може да консумирате премногу калории и во најлош случај да добиете тежина.
2. Ние не ги апсорбираме сите калории што ги јадеме.
Некои калории поминуваат низ нашето тело без да се апсорбираат и овој број варира и од храна до храна.
3. Подготовката на храна го менува бројот на реално потрошени калории.
На пример, енергијата што всушност се троши при печење месо се зголемува до 22%
4. Бројот на апсорбирани калории варира од индивидуа до поединец.
Сопствените и индивидуалните цревни бактерии на организмот можат да го зголемат или намалат бројот на калории што апсорбираат од личност до личност до 150 Kcal на ден.
5. Луѓето не се добри во мерење на големината на порциите.
Истражувањата покажуваат дека повеќето луѓе пропуштаат количини како 1 лажичка и тотално ја преоптоваруваат лажицата и трошат повеќе калории отколку што планирале.
Сумирано:
- Бројот на калории е непрецизен
- Ние не ги апсорбираме сите калории што ги трошиме
- Различните подготовки доведуваат до различни резултати
- Секој поединец преработува калории индивидуално
- Луѓето често погрешно проценуваат делови
Броењето калории, мерењето храна, внесувањето сè во апликациите и потоа нивното споредување, е досадно и доведува до тоа луѓето да застанат и да се откажат. Имаме алтернатива која е индивидуално прилагодена на секоја личност. Единствените барања се да може да сметате на два и своја рака.
Така функционира:
- Дланката ја одредува количината на протеини
- Тупаница количината на зеленчук
- Спуштената рака, количината на јаглехидрати
- Палецот, количината на маснотии
За мажи Најлесен начин за броење калории без броење
Броењето калории овие денови е навистина комплицирано и не е точно. Затоа имаме едноставен совет со кој можете оптимално да ги дизајнирате сите ваши оброци без многу напор. Потребни ви се само рацете.