Зошто да го прескокнеме јажето Слобода

Од Петре Добреску, сабота, 3 септември 2005 година, 21:00 часот

зошто

бидејќи ја подобрува координацијата и ги тонизира вашите мускули, особено оние на рамената, рацете и нозете. Покрај тоа, тоа е брз начин да согорувате калории: скокањето од 70 на 120 пати во минута за 15 минути троши 150-200 калории (колку што кога трчате 1,5 км, но со помалку шок на колената и глуждовите). Јажето за прескокнување е ефтино и лесно се транспортира, единственото нешто што е потребно е прилично висока или пространа просторија, која ви овозможува да скокате без да превртите некој предмет. Започнете лесно, со 15-20 секунди скокање наизменично со 30-40 секунди одмор или одење и повторувајте 5-10 минути. Како што се загревате, издолжувајте ги скокачките периоди и скратете ги паузите. Откако успеавте да скокате 5 минути континуирано, можете да направите варијации: да скокате на едната нога, на петицата или на прстите. Биди стрплив! Скокањето на јаже бара талент и координација. Со доволно вежбање, можете изненадувачки брзо да ги подобрите своите перформанси. Како и секоја програма за вежбање, проверете дали правите истегнување на крајот.

6 причини зошто скокањето на јаже е добро

1. Ја подобрува вашата агилност и брзина, тоа е добар метод
обука за спортови кои бараат координација
добри раце и нозе, како што е бокс;
2. Тоа е одлична кардиоваскуларна активност. Студиите имаат
покажа дека 10 минути скокање на јаже е еднакво на 30 минути
умерено трчање;
3. Ги тонизира вашите мускули;
4. Ефтин е;
5. Забавно е, затоа не се досадувајте и не се предавајте лесно;
6. Може да се вежба речиси насекаде, а јажето е
лесен за транспорт.