Зошто да не го изгубам Алекс Гритс

изгубам
зошто
алекс

зошто

Зошто не ослабувам?

Зборувавме за здрав начин на живот и каква храна можеме да додаваме секојдневно во зависност од целта и расположението. Постојано ме контактираат различни луѓе кои не успеваат да ги балансираат резултатите со пристапот, имено, јадат здраво, но не губат телесната тежина или немаат посакувани резултати кога станува збор за ниско ниво на маснотии во организмот.

Explainе објаснам накратко, без премногу комплицирани поими и се надевам дека разбирате.

Нашето тело работи вака, секое утро кога ќе се разбудите и додека не се вратите на спиење, вашето тело троши одредена количина kcal и им се потребни за правилно функционирање на телото, основната метаболичка стапка (BMR) или се нарекува и хомеостаза.
БМР калкулатор -> Кликни тука

Мажи: BMR = 10 x тежина (кг) + 6,25 x висина (см) - 5 x возраст (години) + 5
Womenени: BMR = 10 x тежина (кг) + 6,25 x висина (см) - 5 x возраст (години) - 161
Да објаснам зошто не слабеете дури и ако се храните здраво. На пример, 10 CAJU имаат некаде 85kcal, 25 CAJU 250kcal (само измислен пример, видете ја сликата подолу).

Сега треба да го пресметаме TDEE (просек помеѓу BMR и вашиот фактор на активност).