Зошто да не изгубите тежина 5 можни причини за ова - јадете рецепти за нискокалорична карахија, совети за градинарство;
Дали јадете здрава исхрана, редовно вежбате и немате идеја зошто не слабеете? Сигурно мора да има причина за тоа? Е таму! Барем во 90% од случаите (болести сега се исклучени). Наведов 5 од можните причини тука и се обидов да ги објаснам:
Вие погрешно пресметувате
Броењето калории трае многу време и дисциплина. Честопати нешто само грубо се проценува или калориите се игнорираат целосно (на пример, млеко во кафе, калории од зеленчук, сосови за храна на скара, намази). Овие ситници лесно можат да додадат до 200-300 калории на крајот од денот и се причина зошто да не изгубите тежина.
Задржување на вода
Сосема е нормално да се складира вода. Телото складира вода, особено ако јадете солена храна или ако не пиете доволно. Тоа лесно може да биде 1,5 кг преку ноќ, тоа е сосема нормално! Ова не значи дека сте добиле 1,5 кг маснотии за еден ден.
Вежбањето, нивото на вашиот хормон или јаглехидратите исто така можат да влијаат на вашата тежина. Повторно, не станува збор за маснотии или храна за гоење, туку само за вода. Патем, една причина зошто нискиот хидрати цвета, особено на почетокот - тоа е само вода!
Дехидрирачка храна е на пр. Б. ориз (и покрај јаглехидратите!), Аспарагус, ананас или вода. Звучи глупаво, но вака е - колку повеќе пиете вода, толку помалку складира вашето тело. Затоа, секогаш треба да бидете сигурни дека пиете доволно течности.
Јадете премногу здрава храна
Многумина веруваат дека мора да биде доволно за здраво јадење. Но, не Она што е важно е рамнотежата на калориите. Оние што јадат помалку калории отколку што користат, губат телесната тежина. Колку што се здрави јаткастите плодови, авокадото и копродукциите, тие имаат и калории и можат да не здебелат ако јадеме премногу од нив.
Не го прилагодувате балансот на калории
Лице со тежина од 90 кг троши повеќе калории отколку лице со 50 кг, дури и ако сите други побарувања (висина, активност и сл.) Се исти. Значи, сосема е нормално да се трошат помалку и помалку калории во текот на диетата и НЕ значи дека метаболизмот е забавен (видете помош - мојот метаболизам е расипан!?) Или нешто слично. Затоа, запомнете да ги прилагодувате калориите на моменталната тежина и активност, одвреме-навреме.
Фаза на плато
Во секоја диета понекогаш има застој што не може да се објасни. Причините може да бидат во точките 1-4 или да имаат други причини. На крајот на краиштата, секое тело е различно и работи поинаку. Во фазата на плато, мора да се држите, да го стегнете задникот заедно и да продолжите понатаму!
Сè додека јадете помалку отколку што консумирате, ќе ослабете
дури и ако тоа не е видливо на вагата. За тоа време, мерната лента може да ви даде соодветна мотивација. Димензиите на телото обично се менуваат во секој случај.
Овие причини МОANЕ да бидат причина, но има и многу други можности за кои повторно ќе напишам втор пост. Ве молам, проверете дали не можам да навлегувам во сè тука (како што се болести). Таквите причини се премногу специфични.