Зошто да не изгубите тежина дури и ако не јадете многу или не држите диета
Скоро сите што ги познавам кои имаат проблеми со телесната тежина или се на трајна диета или се жалат дека не јадат многу. Она што со сигурност можам да ти кажам е дека никој од нив не јаде 5 пати на ден, како мене. А јас, кога тежев 10 кг повеќе и се борев да ослабам, јадев многу помалку отколку сега.
Па, зошто да не изгубите тежина колку што би сакале дури и ако сте на диета или ако не успеете да изгубите тежина иако јадете еднаш или двапати на ден? Бидејќи клучот за слабеење не е гладувањето. Не скоро. Квалитетот е многу поважен од квантитетот. Се разбира, тука не зборуваме за патолошки случаи на булимија или анорексија. Затоа
1. Јадете хаотично
Вие не јадете кога треба, односно кога на вашето тело му треба енергија и тогаш ќе го потроши она што го има, односно мускулна маса и хранливи материи. Ова доведува до недостатоци во организмот кои ќе ви го зголемат апетитот или за одредени вкусови, како што се слатки, солени, итн. Решението не е да ги задоволиме, туку да му го дадеме на телото она што му треба.
Од друга страна, ако јадете на многу гладна позадина, на крајот ќе јадете повеќе отколку што ви треба.
Од моја гледна точка, најдобро е да имате организирана диета: 3 главни оброци и 2 закуски.
2. Не јадете правилно
Ако јадете храна со таканаречени празни калории, само ќе добиете тежина, нема да ги добиете хранливите материи што му се потребни на вашето тело. И дојдовме до она што го реков погоре.
3. Погрешно комбинирате храна
Дури и ако јадете добра храна, погрешната комбинација од нив може да го отежне варењето и гоење.
4. Не јадете колку што треба
Објаснив погоре, но повторно. Ако не му дадете гориво на телото кога му треба, тоа ќе ја добие својата енергија од она што го има. И, за жал, тој претпочита да согорува мускулна маса, а не маснотии. Мускулната маса, освен што ви дава изглед на тонирање, троши и повеќе енергија.