Зошто да не изгубите тежина дури и ако не јадете многу или не држите диета за зафатени жени
- Ралука на Храната што најмногу ми помогна во трансформацијата
- за Womanената Храна која ми помогна најмногу во мојата трансформација
- Ралука на Храната што најмногу ми помогна во трансформацијата
- Пуала Мунтеанул со 3 трикови за надминување на мрзеливоста и вежбањето
- за зафатени жени на Што јадев вчера
- Ноември 2020 година
- Октомври 2020 година
- Септември 2020 година
- Август 2020 година
- Јули 2020 година
- Јуни 2020 година
- Мај 2020 година
- Април 2020 година
- Март 2020 година
- Февруари 2020 година
- Јануари 2020 година
- Декември 2019 година
- Ноември 2019 година
- Октомври 2019 година
- Септември 2019 година
- Август 2019 година
- Јули 2019 година
- Јуни 2019 година
- Мај 2019 година
- Април 2019 година
- Март 2019 година
- Февруари 2019 година
- Јануари 2019 година
- Декември 2018 година
- Ноември 2018 година
- Октомври 2018 година
- Септември 2018 година
- Август 2018 година
- Јули 2018 година
- Јуни 2018 година
- Мај 2018 година
- Април 2018 година
- Март 2018 година
- Февруари 2018 година
- Јануари 2018 година
- Декември 2017 година
- Ноември 2017 година
- Октомври 2017 година
- Септември 2017 година
- Август 2017 година
- Јули 2017 година
- Јуни 2017 година
- Мај 2017 година
- Април 2017 година
- Март 2017 година
- Февруари 2017 година
- Јануари 2017 година
- Декември 2016 година
- Ноември 2016 година
- Октомври 2016 година
- Септември 2016 година
- Август 2016 година
- Јули 2016 година
- Јуни 2016 година
- Мај 2016 година
- Април 2016 година
Скоро сите луѓе што ги познавам и имаат проблеми со телесната тежина или се на диета за слабеење или се жалат дека не јадат многу. Она што со сигурност можам да ти кажам е дека никој од нив не јаде 5 пати на ден, како мене. А јас, кога тежев 10 кг повеќе и се борев да ослабам, јадев многу помалку отколку сега.
Па, зошто да не изгубите тежина колку што би сакале дури и ако сте на диета или ако не успеете да изгубите тежина иако јадете еднаш или двапати на ден? Бидејќи клучот за слабеење не е гладувањето. Не скоро. Квалитетот е многу поважен од квантитетот. Се разбира, тука не зборуваме за патолошки случаи на булимија или анорексија. Затоа
8 грешки што ве спречуваат да изгубите тежина
1. Јадете хаотично
Вие не јадете кога треба, односно кога на вашето тело му треба енергија и тогаш ќе го потроши она што го има, односно мускулна маса и хранливи материи. Ова доведува до недостатоци во организмот кои ќе ви го зголемат апетитот или за одредени вкусови, како што се слатки, солени, итн. Решението не е да ги задоволиме, туку да му го дадеме на телото она што му треба. Напишав за тоа што значи секоја желба и вистинските решенија ОВДЕ.
Од друга страна, ако јадете на многу гладна позадина, на крајот ќе јадете повеќе отколку што ви треба.
Од моја гледна точка, најдобро е да имате организирана диета: 3 главни оброци и 2 закуски.
2. Не јадете правилно
Ако јадете храна со таканаречени празни калории, само ќе добиете тежина, нема да ги добиете хранливите материи што му се потребни на вашето тело. И дојдовме до она што го реков погоре. Направив список на добра и лоша храна ТУКА.
3. Погрешно комбинирате храна
Дури и ако јадете добра храна, погрешната комбинација од нив може да го отежне варењето и гоење. Пронајдете ТУКА табелата за правилни и погрешни комбинации на храна.
4. Не јадете колку што треба
Објаснив погоре, но повторно. Ако не му дадете гориво на телото кога му треба, тоа ќе ја добие својата енергија од она што го има. И, за жал, тој претпочита да согорува мускулна маса, а не маснотии. Мускулната маса, освен што ви дава изглед на тонирање, троши и повеќе енергија.
Плус, ако бидете гладни, вашето тело ќе се почувствува нападнато, а потоа, кога јадете, ќе се складира. Претпоставувате, во форма на масни наслаги. Тоа е моќен механизам за самоодбрана. 🙂
5. Пијте премногу сок
И не зборувам само за флаширани сокови. Непотребно е да се каже, тие ме дебелеат. Јас се осврнувам и на домашните. Овошјето содржи фруктоза, па затоа треба да се земе предвид како и секоја друга храна. Кога сакате да изгубите тежина, најдобро е да пиете само вода и чаеви, по можност зелени.
6. Не добивате доволно хидратација
Хидратацијата е неопходна за организмот затоа што на секоја клетка и треба вода за правилно функционирање.
Покрај тоа, честопати ја мешате жедта со глад. Знам дека звучи апсурдно, но така е. Обидете се да пиете вода и почекајте половина час кога сте гладни. Само тогаш јадете, ако сте сè уште гладни.
7. Не мрдајте
Значи, вие ставате повеќе отколку што консумирате. Едноставно. Или се движите, но не доволно. Исто така, ако не секогаш ги менувате тренинзите во одреден момент, ги правите залудно. Телото мора да биде постојано под стрес.
Плус, постојат одредени вежби и храна кои го стимулираат бавниот метаболизам. Можете да ги најдете ТУКА.
8. Не се одмара доволно
Одморот е неопходен и за организмот, особено кога сакате да изгубите тежина. Возрасно лице треба да се одмора 6-8 часа во текот на ноќта, по можност помеѓу 22 и 6 часот наутро.
Ако ви се допадна статијата, можете да се претплатите на блогот за да не ги пропуштите следниве или да ја лајкнете мојата страница на Фејсбук каде ќе најдете други статии, велам, интересни во категоријата исхрана-движење-здравје-живот. Можете да најдете видео-тренинзи на мојот канал на YouTube, на кој исто така ве поканувам да се претплатите. И, можете да ме најдете на Инстаграм.