Зошто да не изгубите тежина, иако се грижите за мобилните калории

Ако веќе некое време сте на диета со малку калории, но резултатите се одложуваат и вашата фрустрација се зголемува од ден на ден, треба да мислите дека нешто не работи како што треба и дека би било добро да земете други мерки, бидејќи во спротивно вашето тело едноставно не може да одлучи да согорува маснотии.

Еве неколку работи што може да ви го отежнат слабеењето, според LiveStrong:

Не ги ограничивте доволно вашите калории

Слабеењето се јавува кога телото користи калории за да ги претвори во енергија. Ако не ослабете, можеби немате доволно намалени калории, така што телесната тежина да се одржува, не добивате тежина, но не слабеете. Нутриционистите велат дека, во просек, добро е да намалите 500 калории од вашата исхрана за да изгубите половина килограм неделно.

Делови од храна се премногу големи

Можеби чувствувате дека јадете помалку, но не сте го намалиле доволно внесот на храна. Користете ги табелите на задниот дел од храната за да видите колку калории имаат по порција. Можно е некои јадења да имаат многу калории на мал дел, така што ќе можете да јадете многу, иако не изгледа.

Исхраната не е балансирана

И ако јадете посни производи, но многу, сепак нема да можете да изгубите тежина. Добро е да изберете најздрава храна, како што се цели зрна, но и да вежбате секој ден и редовно да се мерите за да видите дали имате резултати или треба да направите некои промени.

---