Лесно ослабете со методот Спекмастер (С)
Кога губите тежина со методот Спекмастер (Ц), можете да излезете од диеталните стапици и тежината јо-јо. Методот Спекмастер (Ц) се заснова на многу едноставни принципи. На Сју сè уште им треба парче хартија и пенкало, подготвена е апликација преку Интернет.
Како работи слабеењето со методот Спекмастер (С)?
Основен принцип
Методот Спекмастер користи два основни елементи за дизајн на игри:
- да се направат видливи сопствените успеси во слабеењето и
- само потенцирајте ги успесите.
Како да го направам тоа?
Еднаш на ден, застанете на вагата и запишете ја својата тежина за тој ден. Не е важно дали тежината е поголема, на пример затоа што сте биле поканети на вечера претходната вечер.
Исто така, не е трагично ако заборавите да ја мерите вашата тежина одвреме-навреме. Важно е да сте ја забележале вашата тежина најмалку три дена во една недела од понеделник до недела. Идеално, имате запишано седум вредности во недела навечер.
Сега земете ги овие читања една недела по недела и сортирајте ги според големината. Потоа потцртајте ја вредноста што е точно на средина ако имате непарен број на читања. Ако имате седум читања, т.е. ако забележавте по една вредност секој ден во неделата, тоа е четврта во синџирот. Кога имате парен број вредности, нема едно точно во средина. Во овој случај, земете ја следната помала, на пример, за шест вредности, земете ја третата (видете Слика 1).
Сл.1: Белешки за календарска недела со 6 измерени вредности.
По две недели ќе имате две проценки добиени на овој начин. Внесете ги овие проценки во список што се состои од две колони: Во левата колона напишете ја календарската недела, во десната колона евалуацијата за соодветната календарска недела.