Зошто „да не јадеш ништо после 18 часот“ е целосна глупост!
Едно прашање: Како мојот дигестивен систем знае колку е часот?
Дали имаме основен инстинкт што луѓето од камено доба веќе го следеа? Јадењето до 18 часот е добро, но дали е тоа? А што е кога сум на одмор - во друга временска зона? Дали треба да го прилагодам однесувањето во исхраната на старото време или автоматски се прилагодува?
Звучи прилично чудно кога на тоа гледате така, нели? Сепак, има големи шанси секој што некогаш бил на диета да наиде на оваа „мантра“!
Не јадете ништо после 18 часот за да изгубите тежина !
Прво на сите, за претпоставените причини за не јадење после 18 часот: Некои студии всушност потврдуваат дека луѓето губат телесната тежина ако го имаат главниот оброк порано во текот на денот, а не навечер. Други велат дека хормонот за глад „грелин“ се крева во крвта преку ден и го достигнува својот врв навечер “.
Не сакам да им противречам на овие научни студии; Среде постојана диета, секако може да работи да јадеме помалку навечер, бидејќи навечер користиме многу помалку енергија и помалку вежбаме.
Но, по 18 часот има и јо-јо ефект!
Бидејќи кога станува збор за диети, работите не одат секогаш глатко и луѓето не зборуваат толку многу за тоа. Секој што некогаш држел диета, знае дека промената во исхраната има голем број на неповолности: јо-јо ефекти, болка во глад, разочарување, недостаток на самодисциплина, маѓепсани кругови, започнување одново, итн.
Не е толку лесно само да престанете да јадете остро во 18 часот.
Кога порано бев постојан член на бандата „без храна после 18 часот“, понекогаш јадев стомак полн, бидејќи знаев дека нема да јадам остатокот од денот. Секако, не ослабев затоа што често јадев повеќе отколку што би јадел поинаку. Особено кога желбите започнаа. Повторно и повторно моето тело копнееше по храна или се чувствува под притисок на периодот.
Така е со диетите, тие ретко одат според планот и во секој случај не се трајна, здрава алтернатива. Во мојот пост 5 причини зошто не сум убител на диети, стенкам малку повеќе за тоа.
Нашето тело знае кога ни треба храна!
Времето не е важно. Наместо тоа, верувам дека телото е суштество на навика и мора да јаде според одредена структура.
На пример, јас сум вистинска ноќна утка и ретко легнувам пред 1 часот по полноќ. Затоа обично јадам долго после 18 часот и ќе го добиев гладот на мојот живот ако го имам последниот оброк седум часа претходно.
Покрај тоа, секое тело е индивидуално. Моето момче, на пример, може да јаде дебел дел од тестенини во 3 наутро, мојата девојка наместо во 8 наутро, ниту еден од нив не ги добива/губи повеќе или помалку. Затоа е глупаво да се игнорира гласот на телото за да се почитува општо правило.
„Правилото од 18 часот“ е смешен мит за диета!
Според мене, правилото е премногу генерализирано. Тоа зависи од многу повеќе, од нашиот организам, од нашиот дневен ритам и исто така од нашиот ритам на спиење. Тогаш зависи и од енергијата што ја трошиме во текот на денот. Некои седат на нивните работни маси цел ден, други пикаат наоколу цел ден - истите правила не важат за сите нив.
Значи, не треба да бидеме под влијание на никакви глупави пароли и да го игнорираме гласот на нашето тело. Кога чувствуваме глад, треба да јадеме, во спротивно тоа ќе ни возврати подоцна. Времето не е важно според мене.
Какво е Вашето мислење? Дали го гледате слично или сосема поинаку?
Пост споделен од Заедно против нарушувања во исхраната (@miasanker) на 18.06.2019 во 10:26 часот PDT
Сподели со:
Ми се допаѓа:
слични објави
19 коментари на „зошто“ не јадат ништо после 18 часот “е целосна глупост! "
Па, не е целосна глупост. Тоа е повеќе недостаток на знаење за нашите физички процеси. Нашите органи имаат моменти кога имаат многу или малку работа. Тие не се прилагодени на нашата исхрана. Црниот дроб на пр. работа со полна брзина во текот на ноќта помеѓу 1 и 3 часот наутро. Тие го детоксицираат нашето тело. Секој што конзумирал многу алкохол, никотин или масна храна доцна навечер, го отежнува животот на црниот дроб и затоа може да спие лошо ноќе. Така, секој орган има свое време кога работи особено напорно. Ако го знаете ова, можете да го прилагодите вашето однесување во исхраната. Но, тоа нема никаква врска со тоа да не се јаде нешто после 18 часот, а повеќе да се јаде вистинската работа после 18 часот. Ова исто така го избегнува јо-јо ефектот. Вистинската работа, во вистинско време. Не премногу оброци, доволно течности, вистинско време и здраво јадење, слабеете ако имате доволно вежбање. Диетите не се потребни. Телото исто така треба да биде без храна 8 часа. Треба само време да се вари. Но, главно, спиете далеку во ова време.
Почитуван Роберт, не го правиш овој наизменичен пост?
LG
Марион
Да, правам, но тоа не е вистински пост. Јас не јадам ништо само 12 часа на ден. Инаку јадам како и обично. Иако само гледам да јадам балансирана и здрава исхрана. Јас не јадам чипс и слични работи. Брза храна што не е домашна. Малку што се готви. Јадам само работи што не можат да се донесат во Германија со авион или брод со контејнери. Ниту готовите производи. Овде, во мојот регион имам среќа што има многу овошни дрвја кои растат „диви“. Бесплатно има јаболка, круши, сливи, ореви, цреши, слатко-кисело, и праски. И тоа во изобилство. Дури и капини, рибизли. Печурки исто така. Зад мојата куќа има три сливи, никој не ги сака. Па ги земам и ги пренесувам. Има доволно купувачи. Еден постар пар живее преку другата страна на улицата. Тие даваат цреши и мирабел сливи. Летото е тука уникатен рај на овошјето. Јагоди се достапни од полињата со јагоди. Чини многу малку и има вкус на јагоди, а не како вода како оние од Шпанија. Но, претпоставувам дека отстапив од прашањето. 😂😂😃😃
Не, ми сметаше дека е корисно! Исто така, верувам во себе да направам 12 часа наизменичен пост. 16, како што често се пропагира, ми е тешко ... Јадам и здраво, но честопати премногу кога сум под стрес ...