Зошто да не ослабнете иако сте на диета
Дали ги броите калориите, дали се грижите што јадете, дали вежбате физички вежби повеќето денови, а сепак, кога ќе се искачите на вагата, иглата не се движи со градација до посакуваната тежина? Повеќето луѓе кои се обидуваат да изгубат тежина, откако добиле некои охрабрувачки резултати, во одреден момент ја достигнуваат фазата на плато, тежина над која не успеваат да ослабат, без оглед колку ригорозно ја следат нивната програма за слабеење до тогаш. Експертите од Prevention.com ни покажуваат како да го разбиеме тој wallид што го погодивме на патот до идеалната тежина и кои се малите грешки што не спречуваат да го достигнеме.
Ако сакате да изгубите тежина природно, елиминирајќи ги токсините акумулирани во масниот слој, мора да следите алкална диета. Не само што ќе изгубите тежина, туку и ќе имате максимална енергија. Докажано!
1. Ако сметате калории - определете го совршениот број на калории за вас
Веќе знаете дека за да изгубите тежина, треба да внесувате помалку калории отколку што треба да функционира вашето тело. Но, се чини дека најчестиот проблем е тоа што имаме тенденција да го прецениме бројот на потребни калории. Ако, на пример, мислите дека дневниот внес на калории од 2000 калории ќе ви помогне да ја достигнете вашата идеална тежина и, всушност, треба да консумирате само 1800 калории на ден, тие 200 дополнителни калории на ден се доволни. да го одржувате вашето тело околу 10 килограми потешко отколку што сакате.
Подигнете ја лентата: пресметајте го бројот на калории потребни дневно за да изгубите тежина со внесување на една од специјализираните места тежината што сакате да ја достигнете, возраста, висината и вашиот дневен степен на физичка активност, а потоа поставете ограничувања за оброци и закуски. Ако ви е дозволено да јадете само 1.800 калории, поделете ги на три оброци 500 калории и закуска од 300 калории.