Зошто да се загревам

Загревањето ни овозможува да дишеме побрзо и подлабоко, што значи дека може да се апсорбира и да се користи значително повеќе кислород. Во исто време, загревањето позитивно влијае на кардиоваскуларниот систем. Волуменот на крвта е зголемен. Областите на телото кои не се толку под стрес за време на вежбање, како што е дигестивниот систем, помалку се снабдуваат со крв. Поради оваа причина, не треба да вежбате ниту со полн стомак. Мускулите, од друга страна, дополнително се снабдуваат со голема количина на крв и добиваат дополнителен дел од кислород и хранливи материи. Ова ќе ве направи многу помоќен и еластичен и помалку склон кон повреди.

Но, не само мускулите, туку и зглобовите, лигаментите и тетивите имаат корист од нежно загревање. 'Рскавицата на зглобовите и интервертебралните дискови на' рбетот немаат свои крвни садови што ги снабдуваат со хранливи материи и кислород. Наместо тоа, тие ги добиваат потребните хранливи материи од синовијалната течност. За да го направат ова, тие ја цицаат течноста кога притисокот ќе се отстрани накратко и повторно ја ослободуваат кога ќе се изврши притисок. Со поместување на зглобовите, на пример при загревање, се зголемува производството на синовијална течност и 'рскавицата се снабдува со поголема количина вредни хранливи материи. Во исто време, 'рскавицата апсорбира повеќе вода кога се загрева, што ја зголемува неговата површина. Како резултат, има многу подобар ефект на амортизери и стресот на зглобовите е значително намален. Тетивите и лигаментите исто така се подготвени за претстојниот тренинг со загревање и затоа се помалку склони кон повреди и воспаленија.

Како што можете да видите, загревањето е важен дел од секој тренинг за фитнес што не треба да се изостави. Сепак, проверете дали полека му пристапувате на загревањето и не прашувате премногу од телото. Следува вистинската обука Важно е да забележите дека се загревате. Времетраење од 8 до 12 минути е идеално.

---