ЗОШТО ДАЛИГАТА ЈАглехидрата е НАЈДОБРА ДИЕТА - СТЕФ ТРЕНЕР
Секој од нас е различен, има различно секојдневие или преференции. Затоа е тешко да се даде генерална изјава за тоа која диета е најдобра. Но, кога некој ќе го праша моето мислење, мојот одговор е малку јаглени хидрати. Јас работам со моите клиенти со тоа и постигнавме успех преку Интернет и во салата со тоа. И тоа се четирите причини зошто сакам да им препорачувам ниски хидрати на почетниците и во моите планови за обука, програми за обука и е-книги.
# 1 - ПОТРЕБНО Е МАЛО ЕКСПЕРЗИЈА
Не ви треба никакво специјалистичко знаење за да бидете успешни во исхраната со ниски хидрати. Дури и оние кои не се занимаваат со исхрана на дневна основа знаат приближно кои производи содржат шеќер, дека слатките и брзата храна се лоши и дека храната како тестенини, ориз и компири е богата со јаглени хидрати. Тие исто така знаат интуитивно со што да изостават во секојдневниот живот - но не и со што да ги заменат. И бидејќи не живееме во совршен свет во кој сите се занимаваат со тоа колку калории или микроелементи има во која храна, не сакам да им приоѓам на луѓето со идеалистички пристапи. Наместо тоа, сакам да создадам едноставни концепти со кои луѓето навистина можат да работат - нискиот хидрати е идеален за тоа.
# 2 - ЛЕСНО ЗА СПРОВЕДУВАЕ
Ниските јаглехидрати се лесни за спроведување, бидејќи правилата се едноставни: јадете помалку јаглехидрати или оставете ги настрана. Не мора да следите фиксен план за јадење според кој треба претходно да готвите секој грам наведен дома и да го понесете со вас во Tupperware. Бидејќи реалноста е поинаква: Јадете нешто брзо на работа во кантина или купете нешто во супермаркет за време на долгата пауза. Сè што треба да направите е да внимавате што можете да јадете - месо, риба, јајца - и што било друго што е богато со јаглени хидрати - и наместо тоа да изберете закуска богата со протеини. Крем сирење од жито, матеница и кефир. Или, можете да си го олесните животот на диета со малку јаглени хидрати и да земете протеински шејк од MyProtein - со мојот ваучер код „COACHSTEF“ добивате 35 проценти попуст.
# 3 - БРЗ ВИДЛИВ УСПЕХ
Со диетата со малку јаглени хидрати, брзо ќе забележите видливи промени. Тоа мотивира, бидејќи ако започнете диета и веднаш видите во огледало и на вагата дека нешто се менува, вие сте мотивирани, долгорочни и работите понапорно. Со овој трик работат и тренери. Ние, се разбира, знаеме дека првото нешто што ќе го изгубите на диетата со малку јаглени хидрати е вода. Бидејќи ако не јадете јаглехидрати, резервите на гликоген се празни и има помалку задржување на водата. Ова прави да изгледате повеќе закоравени во огледало, а килограмите се спуштаат на вагата. Почетниците честопати мислат дека губат маснотии. Тренерите го користат овој ефект за да ги мотивираат своите клиенти на долг рок. Вие се надоврзувате на вниманието и мотивацијата и работите во процесот во кој веќе е клиентот.
# 4 - МОSНО ДОЛГОЧИЕ
Со претворање на ниските јаглехидрати во диета со бавни јаглехидрати, можете да работите со оваа форма на диета на долг рок. За да го направите ова, сè што треба да направите е да додадете јаглени хидрати со долг ланец, полека сварливи, во исхраната со ниски хидрати, како што се цели зрна, овесна каша, сладок компир или нешто што полека го зголемува нивото на шеќер во крвта. Постепено, можете полесно да ставите повеќе јаглени хидрати повторно. Потоа, кога ќе се приближи летото или сакате повторно да изгледате порафинирано, можете повторно малку да ја затегнете диетата. Така, вие никогаш не сте целосно надвор, како со масата и дефифизата и секогаш имате одреден изглед што можете да го задржите долго време, а потоа да се повлечете посилни или послаби. Ова работи одлично со диета со малку јаглени хидрати - не мора со други диети.
Дали само сега влегувате во предметот на исхрана? Е-книга My How 2 Eat е сеопфатен пакет со сите основи на исхраната, со први едноставни рецепти, планови за исхрана, градење диета, како работи слабеењето и многу повеќе.