Зошто децата се секогаш гладни Објаснувања на нутриционистот KIDmagia
„Мамо, мамо, гладен сум! Сакам нешто! “… Дали често го добивате ова барање од вашето дете? Тој дури и не станува добро од масата и веќе е гладен… Иако тој го изеде целиот свој дел и вие се погриживте да му дадете храна богата со хранливи материи. Што се случува?
Понекогаш тоа е само страст. Тој би сакал да јаде нешто, но кога ќе му понудите закуска во форма на овошје или јогурт… тој веќе не изгледа толку гладен would Тој би сакал нешто слатко! Што правиш во оваа ситуација? Се предаде? Можеби не му давате чоколадо или бонбони, но можеби дајте му колаче… Но, ваквиот одговор на неговите желби може да го повреди долгорочно.
Во други случаи, може да биде скокови на раст. Особено во првите 6 години од животот, децата брзо се развиваат. Тие се вистински енергетски топки, кои не остануваат на место за момент и кои по еден ден игра, во кој не останаа ниту на момент, нормално е да бидете гладни. Што треба да јадат помлади за време на такви периоди? Кетлин Алиоме, позната австралиска нутриционистка ги има следниве препораки за родителите чии деца постојано бараат храна.
Ако чувството на глад се совпадне со зголемување од неколку сантиметри во висина за краток временски период, тогаш помладиот поминува низ бран на раст и нормално е да се потребни повеќе хранливи материи. Сепак, ова не значи дека треба да му дадете на вашето дете концентрирана и индустриски преработена хранлива закуска (како вреќа чипс). Клучот е да изберете храна што обезбедува енергија со бавно ослободување. Одлучете се за цели зрна (како што се хумус или сирење бисквити, интегрален леб со путер од кикирики или стапче за суво овошје со овес).
Недостаток на трпеливост
Трпението е навистина доблест, а повеќето деца сè уште не го научиле тоа. Ова често може да биде причината зошто тие се опседнати со закуски пред јадење. Улогата на родителите е да ги учат децата дека чекањето оброк е дел од дневниот распоред, а закуската пред вечера може да го уништи семејниот оброк, на пример.
Како можеме да ги научиме децата да бидат трпеливи до времето на оброк? Расеаноста е решение! Затоа, замолете го помладиот да ви помогне да го подготвите оброкот или да ја организирате неговата соба, па дури и да се бањате додека чека. Потоа, кога тој дури и не сфати колку брзо помина времето, оброкот ќе се сервира.
Планирање на оброци
Исклучително важно е малите да следат распоред со точно одредено време на оброк. Истото важи и за закуски. Кога децата редовно ќе пристигнуваат на маса со физичко чувство на стомак „крцкање“ и апетит што им се зголемува, тие ќе одржат рутина на циклус глад/ситост што ќе послужи како репер во зрелоста. Всушност, тоа е напорна работа што вклучува планирање оброци, одбивање (понекогаш), но исто така и флексибилност и стекнување добри навики од рана возраст.
Кога гладот "изразува" чувства
Во предучилишна возраст, многу деца почнуваат да користат зборови како што се "глад" за да изразат други чувства како досада, осаменост или други емоции што не можат да ги разберат или да ги именуваат. Користењето храна за ублажување на тагата, на пример, ќе воспостави врска помеѓу храната и други сензации освен глад, и со текот на времето станува тешко да се влијае. Што да се прави? Кога вашето малечко ќе се пожали на глад, прашајте го што друго направил или ако не сака да игра. Ако брзо заборавите на гладот, тоа значи дека ќе барате само внимание или нешто да направите. Ако не заборави, тоа значи дека е навистина гладен.
На психолошка позадина, се појавува и јадење во отсуство на глад, феномен што се среќава особено кај деца кои имаат големи проблеми со телесната тежина и кои обично се ограничени за време на оброците. На пример, детето може сè уште да не добие порција или слатки и ќе биде опседнато со храна, консумирајќи ја кога е достапна. Што можеш да направиш? Дозволете му на детето да одлучи кога ќе заврши оброкот; ќе јаде повеќе на почетокот, но потоа ќе биде задоволен со понудените порции.
И, не заборавајте, дека сте најдобриот пример за вашето дете! Вклучете балансирани оброци во секојдневната исхрана на вашето семејство и воздржете се од прејадување пред се затоа што вашето дете ќе ве имитира.!