Зошто диетите не функционираат: 1. Заблуда: Ако сакате да изгубите тежина, мора да одите на диета
Зошто диетите не функционираат?
„Да се држи диета значи да се прави без нешто што ти се допаѓа“, вели Волкер Шусџиара. „Во случај на нетолеранција на храна, како што се нетолеранција на лактоза или целијачна болест, тие се неизбежни со цел да се намали телесната тежина на долг рок.“ Гастроентерологот покажа во различни студии дека само со промена на диетата може да се отстранат мастите од колковите на долг рок. Сепак, промената не смее да биде премногу голема: Правилната диета е секогаш многу индивидуална и мора да биде близу до секојдневната исхрана на погодените. Премногу голема промена е осудена на неуспех. „Не можам да ја едуцирам фрустрирачката жена да апстинира, повеќе отколку што можам да го претворам lубителот на месо во вегетаријанец“.
Крем торта, зглоб на свинско и свински зглобови се дозволени - се додека оние што сакаат да изгубат тежина не претеруваат и заштедуваат калории на друго место. Едниот можеби претпочита да ги намалува деновите во кои јаде торта, додека другиот може да претпочита да ја намалува количината. Или, тој едноставно избира друга сорта: Парче крем-торта содржи 3,7 калории на грам, а за кварк-штрудлата е само 2,2. За десерт, пудинг (без крем) или пудинг од ориз се полесни алтернативи за торта: Тие чинат само 0,5 до 1,2 килокалории на грам.
Дали сакате да се ослободите од оние досадни loveубовни рачки? Во нашата брошура ФОКУС онлајн ви покажуваме едноставни и здрави решенија за тоа како да ја постигнете посакуваната тежина. Преземете го нашиот водич „Намалете телесната тежина здраво и останете слаби“ тука.
Шусџиара е убеден дека промената во исхраната може да биде успешна само ако исполнува пет точки: прво, мора да ја намали количината на енергија, второ, сепак треба да ве наполни. Трето, мора да ги задоволи очекувањата за вкус, четврто, треба да дејствува како стабилизатор на психата - јадењето става многу луѓе расположени - и не смее да го ограничува квалитетот на животот.