Зошто диетите не функционираат вкусно, витални
19 мај 2017 година од Алекс
Зошто диетите не го носат посакуваниот успех
Зборот „диета“ доаѓа од грчки јазик и не значи ништо повеќе од „здрав начин на живот“. Сепак, денешните дефиниции за поимот покажуваат дека некој е далеку од „здрав начин на живот“. Секој што зборува за диета овие денови зборува само за разни препораки за слабеење - како што се диетата со ниски хидрати, диетата со протеини, нултата диета или холивудската диета. Сепак, овие препораки за слабеење не се здрави. Покрај тоа, тие не доведуваат до посакуваниот успех. Вие одлучувате за акт на насилство и се држите до разни пароли. „Слабејте за неколку дена“, „Слабете 20 килограми за четири недели“ или „Ослабете без да вежбате“ - паролите не само што се погрешни, туку во никој случај не се и безопасни. На крајот, само телото е повредено - сланината сè уште останува на ребрата.
Вечниот циклус ве очајува
Зошто се јавува јо-јо ефект?
Важно е да се запамети дека многу диети содржат недоволни количини на калории. Организмот е така симулиран од глад, што всушност не постои. Се разбира, телото реагира и го става својот режим на „слаб пламен“. Овој „режач“ останува дури и кога сте на крајот од вашето диетално патување и повторно консумирате обична храна. Одеднаш, секоја калорија што ја добива телото е особено важна - таа веднаш се апсорбира, складира и чува за следниот глад. Бидејќи последниот глад беше особено лош, бидејќи телото изгуби десет килограми, сега знае дека мора да преземе мерки на претпазливост. Така, телото се грижи да има поголема тежина за да може да дојде следниот глад. Процес кој - барем од еволутивна перспектива - е разбирлив, но во денешно време повеќе не гарантира опстанок, но е познат како јо-јо ефект, што ги прави луѓето уште подебели.
Колку се неопходни спортски активности?
Ако сакате да ја намалите телесната тежина, но само да обрнете внимание на вашата исхрана, игнорирате една суштинска точка: само кога телото троши повеќе енергија отколку што добива, се случува намалување на телесната тежина - така има поголема потрошувачка на калории и помал внес на енергија, ќе изгубите тежина како резултат. Сепак, енергијата може да се потроши само кога луѓето се движат. Така, спортските активности се неопходни за да се постигне посакуваната тежина на крајот. Значи, ако го забрзате моторот и се осигурате дека снабдува помалку енергија, релативно брзо ќе ја препознаете тајната и ќе забележите дека стомакот станува сè помал.
На крајот, останува само промена во исхраната
Освен фактот дека диетите се неуспешни, диетите се товар и за телото, а исто така и стрес за душата. Дефинитивно нема смисла ако останете без разни видови храна неколку дена, но пристапувајте им повторно во фази без диети и продолжете со стариот начин на јадење. На крајот, токму диетата ве натера да се здебелите. После успешна програма за диети, зошто стариот начин на јадење треба да доведе до одржување на телесната тежина? Само ако ги промените навиките во исхраната, ќе доживеете и одржливо губење на тежината.