Зошто диетите не работат во гимнастичка сала
Диета - термин:
„Диета“ всушност доаѓа од англиски јазик и значи „начин на живот/диета“. Употребата на терминот на германски јазик е всушност погрешна, бидејќи во оваа земја тој опишува одредена, обично јасно подкалорична и еднострана диета за одреден временски период (обично 4-8 недели). Во првичното значење, зборот опишува трајна промена или прилагодување на старите навики на јадење. И токму тоа треба да го навлезете, инаку јо-јо ефектот е предпрограмиран.
Зошто диетите не можат да работат - јо-јо ефект:
Умот стана модерен, телото е сè уште заглавено во камено време (приближно 2,5 милиони години еволуција). Гените не се менуваат за неколку илјади години (пред 10.000 години се воспостави земјоделството и сточарството и со тоа темелно се променија навиките во исхраната - базирани на јаглени хидрати). Не е ниту едно трепнување на око за еволуција. Така, нашето тело сè уште отчукува како тогаш и сè што обезбеди опстанок на луѓето во тие денови е пречка да останеме здрави во време на неограничен проток на храна. Ако знаете што го прави вашето тело да крцка, се чини логично само зошто диетите не можат да работат или работат само за многу кратко време.
Со класична диета, од телото обично се повлекуваат две работи: Многу калории и за жал, исто така, важни хранливи материи поради едностраноста (диета со супа од зелка, диета со ананас и др.). Повеќето диети за намалување на телесната тежина работат со значително намалување на калориите. Тоа значи, во зависност од полот, околу 400 - 800 Kcal на ден, наместо 2.000 - 3.000 како порано. Обично само од шејкови без цврста храна. Што се случува во организмот со вакво драстично намалување на калориите? Телото се сомнева во глад (камено доба!) И почнува да заштедува енергија преку две мерки:
- Намалување на потрошувачката на калории поради намален метаболизам
- Распаѓање на мускулите како најголем потрошувач на енергија и употреба на мускулни протеини за одржување на виталните процеси и исто така за обезбедување енергија.
Некој што сака трајно да ја намали својата тежина сигурно не ги сака и двете! Како резултат, станувате сè помалку продуктивни, уморни и слаби и се движите уште помалку од порано. Сето ова се случува со малку задоцнување, така што оди брзо првата недела и потоа брзо се спушта на едно ниво. Ако јадете „нормално“ повторно по диетата, т.е. како порано (главно дури и повеќе затоа што издржавте толку добро), телото е сè уште во економичен режим и тешко троши калории. Прво ја разгледува ситуацијата, чека да види дали „гладот“ е завршен за кратко време и потоа постепено го враќа метаболизмот назад. Меѓутоа, дотогаш, секој вишок калории ревносно се складира (телесни масти!) Бидејќи потрошувачката значително се намали заради недоволно снабдување. После диета, т.е со редовна диета, чувате значително повеќе калории отколку пред диетата - ефект на JOОЈО! Ако го повторите овој процес, тежината се движи нагоре во мали бранови.
Добрата работа е што сега знаеме каде се грешките или грешките!