Слабејте во теретана Направете (сами) добра фигура - ПОСОБНИ ЗА ЗАБАВА
Слабејте во теретана: Велиме што носи максимум од категориите кардио, сила и групна фитнес - вака килограмите се топат особено брзо!
Слабеење во теретана: кардио машини
Кога станува збор за потрошувачката на калории, врвните кардио-машини се неблагодарна работа и вкрстени обучувачи. Ова беше резултат на студија на Институтот за превенција и после нега (IPN) во име на FIT FOR FUN. Второто количество најмногу калории се согорува на тренерот за велосипеди (720 ккал на час), но зголемувањето на лактатот е помало кај вкрстениот тренер (630 ккал) - и лактатот го спречува согорувањето на мастите.
Обука за сила
Исфрлете ја сланината од ребрата на неблагодарна работа и тренер за вкрстување - јасно е дека ова ќе успее. Но, дали тренингот со тегови работи и за слабеење во теретана? Функционира, дури и ако на почетокот звучи контрапродуктивно! Причината: ако ја зголемите мускулната маса, вашата базална метаболизам автоматски се зголемува - дури и кога не правите ништо, дури и додека спиете. Бидејќи оваа активна маса, за разлика од пасивното масно ткиво, секогаш троши енергија за да се снабди. Дури и кога не вежбате. Секој дополнителен килограм мускул ве чини просечно 110 дополнителни калории на ден. Значи: рампа нагоре!
Групна кондиција
Институтот за превенција и после грижа, исто така, тестираше часови за фитнес за трошење енергија и губење на тежината. Заклучок: Внатрешниот велосипедизам чини најмногу маснотии калории (околу 200, што е околу 50% од вкупната потрошувачка на енергија), проследено со латино танц (155 ккал од маснотии, 454 ккал вкупно) и чекор аеробик (145 ккал од маснотии, 434 вкупно).