Зошто добив тежина на одмор (здравје и медицина, исхрана, спорт и фитнес)
Јадев 2 парчиња леб со шунка или ролна од црн дроб секое утро. На ручек пржена риба, понекогаш супа од јуфка, понекогаш пржена компир со јајце или шницел.
Се движев многу и јадев торта само 3 пати и 200-300мл кола секој ден. Ништо повеќе, јас едвај јадам слатки работи.
Конзумирав 2100-3100 калории и добив 2 кг од кои 1 кг мускул. Јас сè уште не разбирам. Вежбав екстра 😫 јадев многу протеини и инаку само вода.
4 одговори
Па, не знам колку долго траеше вашиот одмор, но за две недели со нормална храна никој во светот нема да изгуби многу маснотии и да не добие 1 килограм мускул.
Вашата диета звучи многу нездраво. Ако сакате да изгубите тежина, нема торта, нема кола (шеќер), нема ролна од црн дроб (маснотии), нема шницел (леб), пржена риба (панирана) и пржени компири со многу малку маснотии.
Подобро е да дознаете повеќе за здравата исхрана, како генерално работи слабеењето и колку време навистина трае, во спротивно ќе биде многу тешко.
Не сакав да изгубам тежина и секако да не земам ... едноставно не ми беше јасно. Ни јас не разбирам, туку само кажи што велат вагите. Пред мојот одмор имав 46,4 кг мускули, после тоа 47,2 кг се во ред, 800 кг, но сега изгубив 1 кг за 2 дена. Дома, готвам сам, готвам малку маснотии и без маснотии секогаш кога е можно. Мислам дека имаше само премногу маснотии.
Вие не добивате тежина од маснотии, ова е она што телото прво гори затоа што може да користи маснотии директно (јаглехидратите прво се метаболизираат со инсулин, така што им треба ензим и потешко се вари).
Најверојатно сте добиле од шеќер. Оди до колковите кога вашите енергетски потреби веќе биле покриени со маснотии.
Пржената риба е чиста маст. Компирите и тестенините се чисти јаглехидрати. Покрај тоа, исто така има и маснотии во супата поради бујонот што е во него. Маснотиите и јаглехидратите се лоша комбинација. Исто е и со пржената риба.
3дл колата има многу шеќер во нив.
Колбас од црн дроб е исто така масен и во комбинација со јаглени хидрати е ист како кај супа и пржена риба.
Покрај тоа, флуктуациите од 2-3 кг се апсолутно нормални.
😫 Мислев дека 600-900 калории за оброкот е во ред. Па сега дома повторно готвам и тоа без маснотии/намалено. Мојот панкреас веќе се искочи и излачува маснотии. И јас не сум навикната на тие масни, но избегнав да јадам маснотии што е можно повеќе. Значи, ако разберам правилно, тоа беше премногу дебело и тоа ме натера да го земам. Хм испотен да јадам нешто вистинско на одмор и само да внимавам на калориите, веројатно беше моја вина.
Вие не стекнале килограм мускул, ќе мора да ве разочарам.
Веројатно поголема содржина на вода/стомак. Нема да има многу маснотии
Според мојата вага, имам 1 кг повеќе мускул и 0,05% маснотии
Скалите не нудат апсолутно никакви сигурни вредности.
Да, запиши нешто во секој случај и уживам да гледам во времето.
И тоа е во ред, но сепак останува непрецизно
Колку траеше одморот?
11 дена. Не јадете нормално така еднострано, но јас не сум тип за помфрит xD ако претпочитате домашна цена.
слични прашања
Па, бев во клиника 2 месеци, каде што јадев 2000 kcal калории секој ден, што значеше дека се здебелив малку, а потоа ја задржав тежината околу 1 месец. И сега одеднаш само добивам тежина од тоа ! Може ли некој да ми каже зошто? Јас секогаш се движев релативно иста количина! Дали некој има совети?.
Никогаш не јадам после 18 часот, но потоа јадев чинија со донер-ќебап и одеднаш добив 1 кг
Од вчера утрото добив вистински стомак и толку чудно се мачка со манкали.
Може да биде поради диета или нешто друго?
Јас сум вегетаријанец и вчера имав тост со банана и чоколадо за појадок, парче тепсија со компири за ручек и овошна лента, меѓу нив испукав неколку чили чипови (но тие беа премногу жешки за мене), и неколку пржени компири со мене навечер Бриселско зелје и пудинг од ориз со малини.
Јас исто така тежев 1 кг повеќе од петокот до денес, но мислам дека тоа доаѓа од мојот надуен стомак.
Како да го избегнам тоа повторно?
Здраво дечки. Јас сум на диета! Но, јас не обрнував внимание на калориите во последните 3 дена и јадев сито! Но, јадев многу повеќе од вообичаено. Како резултат, добив и 2 килограми на вагата. Сега сакав да прашам дали продолжувам со диетата, дали треба да заштедам калории што ги внесував 3 дена повеќе? затоа што велат дека треба да заштедите околу 7000 кг за да изгубите 1 кг, но бидејќи сум јадел повеќе 3 дена, морам да заштедам што сум јадел претходно и само тогаш 7000 кг?
Сакам да кажам однапред. „Да, имам нарушување во исхраната и да, јас сум во терапија“
Јас веќе јадев околу 2200 kcal денес & само јадев цела плочка Milka бело чоколадо, па денес имам 2700-2800 kcal. Денес се движев на нула и сега овој глас во главата ме уништува толку многу што утре се здебелив или се здебелив вистински и така натаму.
Искрено што го поставувам ова прашање, но отсекогаш сум бил во можност да се контролирам и никогаш не сум имал таков „лапсус“ и може да биде дека ќе јадам нешто подоцна затоа што денес сум уште гладен/апетит или покрај сите редовни оброци како што викаш.
Дали навистина ќе добијам многу од овие времиња или што може да биде најмногу што е вистинската добивка ако сè уште јадам малку денес и дојдам до 4000, на пример?
(П.с.ја. Сакам да добијам тежина, но понекогаш има денови кога е едноставно тешко, затоа ве молам одговорете соодветно. Благодарение)
така дома јадеме многу месо со јагнешко, пилешко и пржени компири. Сакам шницел, пржени компири или хамбургери или нешто со месо или пржена риба, но јуфки, земам неколку гриза од нив и брзо се пополнувам без идеја зошто, сите сакаат тестенини зошто е тоа така ?
Здраво, вчера се вратив од одмор и открив дека имам над 2 кг повеќе на вагата отколку порано. Што ме изненадува, бидејќи јас јасно се движев повеќе и јадев помалку или барем колку дома. Сега се прашувам зошто. Кампувавме во Хрватска 10 дена. Бидејќи пливаме многу и ги правевме сите екскурзии пешки, јас јасно се движев повеќе. Благодарам однапред:)
Еј, имам едно прашање, јас нормално тежам 90кг, но кога се измерив утрово, рече 91,1 кг. Како се случи тоа, не јадев многу минатата ноќ и одев во теретана, но сепак се здебелив.
Јадев премногу нездраво неделава и се здебелив 2 кг. Јас имам 66 кг на 174. Дали сум маж, дали сум дебел?
Јас сум момче, 14 години и сум во сред пубертет. Го јадев времето Корона кога ниту едно училиште не беше многу нездраво и воопшто не се движев, на крајот од ова време тежев нешто повеќе од 70 кг. Така, таму се здебелив околу 5 кг.
Сега, во последно време немав толку нездрава диета, бев многу надвор, а понекогаш дури и јадев помалку. Сега, чудно е, имам 63,7 кг, што значи дека изгубив повеќе тежина отколку што добив. Треба ли да бидам загрижен или да чекам?
Здраво, јас сум 1,83 и тежам 65 кг. Јас сум момче ектомоф.
Наутро (појадок): снегулки од овес со млеко со малку маснотии или природен јогурт
2-ри појадок наутро: 2 банани, сендвичи со мисирка или шунка
Ручек: мисирка или говедско или шницел направено во путер со малку маснотии со компири
Попладне: ореви, вафли од ориз со чоколадо
Вечерта: сендвичи или компири, моркови, мисирка
непосредно пред да спијам 125гр боровинки
Drinkе пијам вода, бисарк вода од вода или чај, понекогаш ладен чај
Пијам протеински пијалок после станување и после тренинг.
[Дали ми се доволни 2100 kcal?]
Знам дека поставив такво прашање пред некој ден, но некако јас (искрена сум со себе) моментално имам вистински проблем со мојата тежина. Работата е во тоа што веќе тежев 80 килограми, а потоа повторно изгубив 20 килограми. После тоа, јас бев најсреќната личност на светот. Минатата година се здебелив 8-10 килограми, од кои 6 килограми сега се повторно намалени. Па сега на моето прашање и сакам сериозно да го сфатиш:
Минатата недела во средата се движев многу (15.000 чекори тој ден + целовечерен концерт), испив алкохол и јадев малку повеќе. Јадев нормално во четвртокот и малку повеќе во петокот. Сабота и вчера бев малку бесрамна. О, да, во средата се измерив затоа што беше 63,8. Последната вечера синоќа околу 23 часот. Пред да се мерам повторно, имав 65 килограми. Се мразам толку многу затоа што всушност сакав само прво да ослабам 3-4 килограми. Не знам дали тоа е навистина масно или само вода и веројатно сеуште цревна содржина. Денес сум заложник со храната и навистина не се осмелувам да јадам нешто воопшто. Не можам да спортувам таму и тоа го влошува. Во принцип, јадам 1400 калории со вежбање и тоа секогаш функционирало многу добро, така што сум сè уште гладен, но со вежбање можам да јадам малку повеќе. Дали навистина повторно добив 1,5 килограми? Јас навистина можев да плачам, бидејќи, се разбира, не знам точно колку калории се толкуваат
Здраво, денес имавме пржени компири со шунка за ручек. За ова испржив отворено пакување варена шунка, што за жал, само после тоа забележав дека е отворено подолго време (скоро 2 недели) и исто така три дена над Mdh. Поминаа веќе 12 часа и двајцата сме добро. Јас сè уште се полудувам и сакав да прашам што мислиш?
Јас сум тотално очаен во моментов. Како може да се здебелив 1 кг за време на викендот? Јадев иста количина и немав многу калориски разлики и веднаш вежбав/спортував. Единствената разлика е во тоа што испив дополнителни 0,5л во петокот вечерта, но тоа треба да биде повторно, нели? Која може да биде причината за ова зголемување и пред сè: како да ја вратам тежината?
Ви благодарам што го слушавте моето завивање.