Зошто добиваме поголема тежина после 30-та година од животот?
По 30-годишна возраст, се забележува очигледен пад на мускулниот тонус и физичката активност. Ова е исто така причина што професионалните спортисти го достигнуваат врвот на своите физички перформанси во временскиот интервал помеѓу 20-30 години. Падот на можностите на телото продолжува во текот на целиот живот и достигнува фаза на плато во возрасен опсег од 60-70 години. По оваа фаза на плато, падот продолжува, но помалку остро. Стапката на опаѓање што доведува до намалување на мускулната маса и гоење на човечкото тело многу зависи од индивидуалниот генетски багаж, интензитетот и фреквенцијата на физичката активност, заедно со исхраната и начинот на живот на секој од нив. Капацитетот и функционалноста на кардиоваскуларниот систем се намалуваат и по 30-тата година од животот.
Во исто време, постои стабилно и забрзано зголемување на масните наслаги и кај жени и кај мажи.
Главната причина што добиваме тежина после 30-та година од животот е да ја намалиме стапката на метаболизам. Со други зборови, нашето тело веќе не може да согорува маснотии, како и порано, и како резултат, голем дел од маснотиите што ги внесуваме се чуваат во масниот слој, што се зголемува во големина.
Неколку одделни студии откриле дека по 30-та година од животот, метаболизмот кај сите луѓе се намалува за 5,5% со секоја измината година.
Постојат три главни физиолошки причини кои ја забавуваат метаболичката стапка на секоја личност, имено намалена мускулна маса, промени во нивото на хормоните и намалени калориски потреби на внатрешните органи. Сепак, сите овие причини може да се контролираат со прилагодување на начинот на живот на секој од нас. Најконтролирана од овие три причини е намалување на мускулната маса што може да се оптимизира преку честа и одржлива програма за вежбање.
Друга голема причина за зголемување на телесната тежина после оваа возраст е тоа што ние луѓето продолжуваме да јадеме исто како и порано, заборавајќи дека стапката на метаболизам се намалува слободно. Затоа, за да избегнеме зголемување на телесната тежина, како што старееме, треба да јадеме сè помалку калорична храна.