Зошто добиваме тежина Инсулин - Фитнес нација
Иако информациите што ги имаме за фитнесот, исхраната и спортот воопшто растат и се многу лесни за пристап, дебелината станува се почеста.
Во оваа статија ќе разговарам за дебелината и причините за дебелината, особено кај децата. Ако имате прекумерна тежина или дебелина пред 18-та година, големи се шансите да бидете дебели цел живот. И, за жал, дебелината доаѓа не само со непријатен изглед, туку и со многу болести. Па затоа е добро да се обидете да го решите проблемот во основата.
Можни причини
Слатки и помфрит
Во искушение сме да обвинуваме слатки и пржена храна. Сепак, слатки и помфрит постоеле во 90-тите и 80-тите. И во 2000-тите, кога родените во 80-90 години беа 10-20 години, имаше малку луѓе кои страдаа од дебелина. Можеби имаа малку прекумерна тежина, но дебели, многу ретко.
Во Франција, кроасанот путер е дел од традиционалниот појадок од 1950 година и сепак не видовте дебели француски во 70-тите.
Ова не значи дека слатките не дебелеат, но не се главната причина.
Недостаток на движење
Вистина е дека имаме тенденција да се откажуваме од каква било форма на движење. Сега одиме со лифт, со автомобил, одиме со ескалатори, седиме во канцеларија итн.
Но, ако ова беше главната причина, тоа ќе значеше дека сите кои работат во канцеларија имаат прекумерна тежина или дебелина и сите оние кои имаат повисоко ниво на активност во текот на денот (градежни работници, поштари, патролни службеници итн.) ) да биде слаб. Што не важи.
калории
Првично, кога ја погледнав оваа тема, моите мисли отидоа на калории. Реков, едноставно е, јадеме повеќе калории отколку во минатото.
Но, не е толку едноставно. Точно е дека јадеме повеќе калории, но како слатки и пржена храна, тие не се главната причина.
И порано имаше калорични оброци. Во Романија, консумиравме масни млечни производи, масно свинско месо, пржени компири во свинска маст, пити направени од бело брашно, шеќер и масно сирење.
И тогаш ги разгледав условите под кои едно лице може да добие тежина без оглед на бројот на потрошени калории? И одговорот беше
Инсулин
Нивото на инсулин и инсулинската резистенција директно ја контролираат нашата тежина.
Студиите покажаа дека ако внесот на калории не го надмине нивото на одржување или е дури и во мал дефицит, но нивото на инсулин е високо, ќе добиеме тежина.
Инсулинот е особено богат со шеќер и преработени јаглени хидрати.
Сепак, тоа се смени?
Се појавија закуски!
И не само какви било закуски. Закуски засновани на преработен шеќер, масти и јаглехидрати (особено бело брашно).
Многу пати немаме дури и цели оброци. Сега земаме 2 геврека, подоцна чоколаден кроасан, потоа јадеме нешто за ручек, имаме ручеци како закуска за кафе со шеќер за ручек, во канцеларија имаме вреќа со гевреци или наполитанки и така натаму. Ако ги собереме, имаме 2 оброка и 4-5 закуски.
Вака изгледа нивото на инсулин со 3 класични оброци. Без разлика дали јадеме преработен шеќер или јаглехидрати на тие оброци.
Со периоди кога инсулинот бил низок, телото се стабилизирало.
Вака изгледаат нивоата на инсулин сега кај нормална личност.
Овие чести зголемувања на инсулинот доведуваат до ниско ниво на енергија, желби, постојан глад и затворање на масните клетки. Со други зборови, кога нивото на инсулин е високо, телото не може да согорува маснотии. Затоа е од суштинско значење во процесот на слабеење.
Отпорност на инсулин
Телото се учи да компензира. Без оглед што се случува во телото, ако има нешто премногу или премалку, тој се обидува да компензира.
Во случај на инсулин, ако е висок, телото компензира со развивање на инсулинска резистенција.
Тогаш веќе не можеме ефикасно да ја апсорбираме гликозата (шеќер) и таа останува во крвта. Ако шеќерот во крвта (шеќер во крвта) е превисок, имаме почеток на дијабетес тип 2.
Заокружете пороци
Во оваа ситуација, телото се обидува повторно да компензира, произведувајќи повеќе инсулин за да го процесира целиот тој шеќер во крвта. Со уште поголеми нивоа на инсулин, отпорноста ќе стане уште поголема. Се формира магичен круг.
Тоа не се случува преку ноќ
Затоа повеќето студии го изоставија овој проблем, бидејќи тие се прават на краток рок.
Ако анализирате железо во вода еден ден или еден час, можете да кажете дека водата нема да доведе до оксидација на железо.
Слично на тоа, во телото, отпорноста на инсулин се создава со текот на времето, со години.