Зошто добивате тежина за време на менструацијата
Сигурно сте се запрашале и зошто се дебелеете за време на менструацијата или што всушност се случува, со оглед на тоа што многу жени се жалат на овој феномен. Што навистина се случува? Дали навистина се дебелеете кога имате менструација? Постои релевантно објаснување?
Ова е нашата мисија денес, затоа ќе одговориме на сите овие прашања. Да, вистина е дека вагата може да ви покаже поголема тежина кога имате менструација. Се разбира, во зависност од метаболизмот, ова може да варира кога сте во тоа време од месецот.
Зошто добивате тежина за време на менструацијата? Aboutе откриете и наскоро ќе откриете што е добро да се направи, околу менструацијата.
Сите феномени што се случуваат во телото се, всушност, одредени последици од процесите што се случуваат. Значи, кога сте околу менструација, се случуваат одредени работи за кои треба да бидете свесни.
Зошто добивате тежина за време на менструацијата? Ова се причините!
1. Имате тенденција да задржувате вода. Кога сте пред време, вашите хормони полудуваат. Се појавува друг феномен: ткивата започнува да ја задржува водата. Затоа понекогаш чувствувате надуеност и може да имате болки во стомакот или стомакот.
2. Јадете повеќе. Забележавте, нели? Имате секакви кулинарски желби околу менструацијата. Или, напротив, се соочувате само со вознемиреност или други помалку пријатни расположенија. Толку пати сте одбрале да јадете секаков вид на нездрава храна, само за да ги задоволите вашите желби.
3. Не мрдајте. Зошто добивате тежина за време на менструацијата? Затоа што често имате тенденција да заштедувате повеќе отколку што е потребно. Дури и ако се чувствувате уморни или стресни, обидете се да вежбате. Барем пилатес или јога за да бидете сигурни дека вашето тело останува во форма. Плус студиите покажуваат дека движењето е многу добро во овој период, ги одведува оние состојби предизвикани од менструацијата.
Зошто добивате тежина за време на менструацијата? Еве што се случува
4. Проблеми со варењето на храната. Многумина од нас страдаат од варење, запек или надуеност, дури и пред менструацијата. Овие процеси можат да го забават метаболизмот, што ќе ви „помогне“ да се здебелите.
5. Вкусни закуски. Чипови, бонбони или газирани сокови… Токму оваа храна ги посакува жените кога се на време. Па, како би било да ги замениме со нешто здраво? Кога имате такви желби, изедете малини или боровинки. Или направете вкусно смути со бобинки. Е ги имате најдобрите хранливи материи, и што мислите вие? Вие нема да добиете тежина, овие плодови имаат малку калории.
6. Нивото на магнезиум е мало. Ова може да доведе до ниско ниво на инсулин, и ќе ви треба повеќе шеќер. Обидете се да јадете храна што се базира на овој минерал.
7. Синдром на полицистични јајници (хормонална нерамнотежа, што се меша со нормална овулација). Ако знаете дека страдате од оваа состојба, обидете се да ја лекувате, бидејќи може да предизвика и зголемување на телесната тежина.
Зошто добивате тежина за време на менструацијата? Што можете да направите за да се борите против овој ефект
- здрави закуски. Како што споменав претходно, ако навистина чувствувате потреба да јадете нешто во овие периоди, проверете дали и тие намирници се здрави.
- Избегнувајте кофеин. Willе забележите дека на овој начин ќе бидете помирни и помалку нервозни. Одлучете се за црвен или зелен чај
- хидрирајте многу добро. Не заборавајте да пиете многу свежа, алкална вода, не заборавајте да се чувствувате подобро ако ги елиминирате токсините
- помалку сол. На овој начин нема да добиете тежина, бидејќи ќе спречите задржување на водата
- Земете додатоци на калциум, магнезиум и омега 3, витамин Б6