Зошто д-р

Создадено од Фејл Фридрике

Д-р Од 2012 до 2014 година, Фридерике Фејл беше еден од најдобрите тркачи со пречки во светот. Во 2018 година таа ја одбрани докторската теза за исхрана и болести на Универзитетот во Хале. Добро познатата специјалистка за исхрана, хранливи материи и метаболизам нуди решенија за сите аспекти на цревата, здравјето и животната енергија на www.friederike-feil.de како и понатамошни можности за понатамошна обука со нејзината академија.

Пет дена без цврста храна - го пробав. Пет дена имав само супа од зеленчук на ручек и само сок од зеленчук навечер и инаку само пиев вода и чај. Јас сè уште тренирав и работев. Освен неколку помали „напади на замрзнување“, ми одеше прилично добро. Што прави постот? Може ли да изгубите тежина со пост? И какви искуства можев да извлечам од мојот посен проект?

Што прави постот?

Во Русија, постот е дел од библиотеките на ардуино во конвенционалната медицина со децении. Големите посни клиники низ целата земја им помагаат на луѓето да ги излечат своите болести или да ги ублажат болестите. Со традиционален пост, телото се префрла на закрепнување (саногенеза). Телото почнува да се детоксицира и клетките се повеќе се обновуваат. Сега постојат бројни научни студии кои покажуваат дека постот може да помогне при проблеми со зглобовите (на пр. Остеоартритис и ревматизам), дијабетес, висок крвен притисок, депресија и дебелина, како и многу други болести. Во најновите студии, научникот Де Лонго дури покажа дека претходниот пост може да помогне во намалување на несаканите ефекти од хемотерапијата Microsoft Office 2010 за дома и деловно симнување бесплатна целосна верзија. За да го направи ова, тој постел глувци 48 часа пред да им даде лекови за високи дози за хемотерапија. Во постената експериментална група, глувците по хемотерапијата беа брзо живи, а ниту еден глушец не умре од несаканите ефекти на лековите за хемотерапија. Во контролната група што не пости, сепак преживеале само нешто помалку од 35 проценти.

Може ли да изгубите тежина со постот?

Диетите за слабеење обично имаат несакани ефекти. Постојано сте гладни, лошо расположени, стресните хормони како што е кортизолот нагло се зголемуваат и остануваат хронично покачени. - Тоа преземање може да доведе до распаѓање на мускулите, коските, како и на другите структури. Ако повторно паднете во старите навики на јадење после диетата, изгубените килограми обично брзо се обновуваат (ова се нарекува јо-јо ефект).
Сепак, кога постите, не чувствувате глад. Стресот е намален и наместо да ги крши мускулите или коските, телото се префрла на добро и се снабдува од своите масти. - Со петдневен пост може да очекувате два до три килограми губење на тежината, а малку повеќе за мажите. Сепак, важно е да се движите наоколу за време на фазата на пост. Телото е паметно - и го распаѓа она што не го користите.
Патем, во студиите на животни беше можно да се измери дека 96% од нивното снабдување со енергија за време на постот доаѓа од маснотии, ако телото се префрлило.

Пост: така функционира

Секој може да пости. Неискусните луѓе можат да започнат со пост ден или да направат краткорочен пост од два до три дена. Меѓутоа, ако сакате да постите подолго, треба да се приклучите на искусна посна група. Исто така, првиот пост за „постените единици“ не треба да трае подолго од пет дена. Vlc media player free deutsch mac. Ве молиме, секогаш испланирајте одмор пред и по постот.
Според др. Ото Бучингер постеше. Традиционалната програма за пост Бучингер опфаќа еден ден олеснување, пет дена пост и два дена обнова:

Денови од 1 до 5: Денови на постот

Утро: само вода или чај
Ручек: супа од зеленчук
Вечерта: свежо исцеден сок од зеленчук или 150 ml овошен сок измешан со вода
Помеѓу многу вода и чај
На ден 1, ден 3 и 5 ден, секое утро празнење на цревата преку клизма

Д-р Врв за чувство: Наутро дополнителна 1 лажичка какао со топла вода без шеќер помага да се стимулира производството на серотонин. Така, се чувствувате многу подобро додека постите Преземете whatsapp за компјутер.

Денови од 6 до 7: денови на собирање
Постот традиционално се случува на 6-ти ден со јаболко. Треба да се изџвака многу добро, бидејќи сите ензими и варењето се активираат повторно од јаболкото. Од пладне наваму, треба да јадете многу лесно сварлива храна. Во исто време треба да јадете ленено семе, натопени сливи и кисела зелка за повторно да ја стимулирате работата на цревата. Важно е да џвакате сè добро.

Моето посно искуство

Со цел да пробаме како реагира телото на постот за време на тренингот, јас и мојот пријател Сергеј преземавме пост. Во нашиот протокол за пост си ги поставивме следниве прашања: Колку губиме тежина за една недела? Како се чувствуваме во врска со тоа? Како тече обуката? И има работи што не работат?