Зошто е диета толку напорна (здравје и медицина, психологија, исхрана)

Јас секогаш одам на диета од време на време. ниски јаглени хидрати нула јаглехидрати кето.

но во тоа време е толку тешко омг, не можам да го издржам

зошто е толку тешко навечер ?

5 одговори

Стапката на успех со диетите е генерално многу ниска бидејќи повеќето диети се премногу екстремни и затоа се апсолутно неодржливи на долг рок. Особено ако, како што велите, целосно се откажувате од одредени групи на хранливи материи, тогаш секако дека може да се воздржите за кратко време. Сепак, на вашето тело му се потребни овие хранливи материи и затоа ги обидува сите можни средства да ве натераат да ги консумирате. Ова нема никаква врска со дисциплина или упорност, туку едноставно е биолошки одговор.

Мој совет: не држете диета! Што и да сакате да постигнете, тоа ќе работи и со урамнотежена, неограничувачка диета.

Прави што сакаш, ова се само мои лични искуства: Д. Од начинот на кој пишувате, ми звучи како да има повеќе диети, но тоа најдобро го знаете и самите. Во секој случај, со среќа.

Веќе сте свесни дека јаглехидратите се чисто културолошка хранлива материја и обично не им се потребни на луѓето?

Се разбира, нашите навики во исхраната се многу културолошки зависни. Но, јаглехидратите не се материјални намирници, туку макроелементи кои се всушност ОСНОВНИ. Јаглехидратите вклучуваат, на пример, влакна, кои даваат значителен придонес за здравјето и функционалноста на дигестивниот тракт, а исто така и глукозата, која игра апсолутно централна улога во метаболичките процеси и во производството на енергија. Одредена концентрација на гликоза во крвта мора да се одржува постојано, бидејќи мозокот зависи од стабилното снабдување со гликоза. Значи, ДА, на луѓето им треба јаглехидрати, само формата во која ги консумираме е културно кодирана.

Тогаш, што правеа луѓето во времето кога јадеа скоро исклучиво месо?

И, како можат луѓето да ја одржуваат диетата со малку јаглени хидрати без да паѓаат од нискиот шеќер во крвта?

Во деновите кога луѓето живееја главно со месо, тие едноставно мораа да јадат она што ќе им го стават на рака за да обезбедат опстанок. Урамнотежената исхрана тогаш веројатно беше повеќе луксузен проблем, особено што сè уште немаше земјоделство итн. Исто така: зошто да живееме и да јадеме денес како што живееја тогаш луѓето? И ниско-јаглени хидрати не значи дека нема хидрати. Но, ако мислите дека не ви требаат јаглехидрати, тогаш ве молам, ништо од моја работа.

Вие само ја докажавте мојата поента. Земјоделството е нешто од што човечкиот дигестивен систем никогаш не бил зависен, бидејќи човекот живеел главно од месо и што било друго што било пронајдено. Ова е начинот на живот кон кој еволуирал човекот.

Мислам дека затоа што дојде да се одмориш навечер и немаш толку многу што да правиш, сакаш да седнеш на каучот, да читаш книга или да гледаш филм. Сакате да јадете нешто и скоро само да помислите да направите нешто добро за себе

Вашиот шеќер во крвта паѓа и телото прво реагира на глад.

Мој совет: купете мелени семки од болви и измешајте ги со вода. Барем тоа е полнење.

Диетите можеби не се за вас. Може да се обидете да направите целосна промена во исхраната, но како диета, ова е ментално прашање.

Можете да заборавите на "нула јаглехидрати". Тоа не е можно и не е потребно во секојдневниот живот.

„Ниски јаглени хидрати“ е далеку доволен за разумно здраво лице.

Кето особено се препорачува за оние кои веќе се навистина болни: замастен црн дроб, дебелина, дијабетес II, епилепсија.

Но, мора да се справите со малку јаглехидрати во длабочина. Многу негативни разговори за ниски јаглени хидрати ќе исчезнат доколку луѓето се квалификуваат за тоа.

што можам да заборавам што е ова моја стандардна диета што ја правам со години, што можам да заборавам

. Нулта јаглехидрати се технички невозможни ако не сакате да умрете и не сакате да јадете чист лабораториски прав.

Нулта јаглехидрати би бил живот без квалитетен живот.

Дури и во античко време, како ловци и собирачи, луѓето консумирале занемарливи количини јаглехидрати. Затоа постои хормонот инсулин.

Големи проблеми се јавуваат само кога луѓето внесуваат 300 грама јаглехидрати и повеќе дневно.

добро тогаш сум мртва затоа што не јадам јаглехидрати 4 дена

слични прашања

Дали има значителни разлики помеѓу диетите со кето и ниски хидрати?

Еј, сакам да изгубам 20 кг.

Дали вежбавте за време на диета со ниски хидрати?

Јас не јадам повеќе од 20g јаглени хидрати.

Која е разликата помеѓу ниските хидрати и кето ?

Од здравствени причини (имам 14 години и не сакам да ослабам) морам да држам диета со ниски хидрати и сакав да прашам дали има совети за појадок на училиште

Пробував диета со ниски јаглени хидрати 3 недели, изгубив 6 кг, но бев уморен секој ден, јадев само 20 грама јаглени хидрати на ден, кревам диета со ниски хидрати затоа што бев само уморна и немав сила и енергија

Дали беше истото за тебе?

Да речеме дека имам дефицит на калории и диета со малку јаглени хидрати со максимум 50g јаглени хидрати и 130g маснотии.

Ефективно би изгубила маснотии?

Летото е пред самиот агол и би сакал да одам на диета наскоро или со дефицит на калории и само сакав да прашам за која диета мислите дека е најдобра:

Ниско-хидрати со висока содржина на маснотии/кето
Јаглехидрати со малку маснотии
Нешто друго?

Би сакал да имам дефицит 1-2 месеци, но само малку, па само неколку килограми надолу;)

Веќе подолго време сум кето/ниско хидрати/палео и сум супер задоволен, исполнет, среќен и здрав.

Во последно време се почесто имам социјални проблеми затоа што со моите колеги го носев со себе моето само-подготвено ниско ниво на јаглени хидрати/кето/палео наместо да пијам пица, помфрит или порцелан, сладолед или во менза.
Имајте ист проблем со пријателите и роднините.
Дали наскоро ќе започнам со новата работа - што можам да донесам со мене на почетокот? Мојата диета навистина никого не тропне од нозе.

Ви благодариме за вашите одговори и сè најдобро!

Кои зачини јадевте во исхраната со ниски хидрати? ?

Здраво момци, јас правев ниски јаглени хидрати 4 дена, 1 ден 18g јаглени хидрати, 2 дена 8g грама јаглехидрати, 3 дена под 5g јаглехидрати и на последниот ден повторно под 5g јаглехидрати. Денес би бил 5-ти ден, но јас откажав затоа што сум премногу млад за тоа (14 години). Денес јадев 90g јаглехидрати, 15g маснотии и протеини, вкупно 800-1000kcal, дневниот промет во kh е 220g, со маснотии околу 45g и со протеини 165g. И вкупна потрошувачка на калории од 1640kcal. Сакам да го избегнам ефектот на јојо и воопшто да не добивам тежина, пред диетата со ниски хидрати секогаш јадев овошје, зеленчук, месо со малку маснотии и риба и така натаму, малку маснотии, многу јаглехидрати. Изгубив 15 кг со диетата! Сакав да ја намалам kfa-то со ниски јаглени хидрати, но тоа не е многу здраво за моите 14 години. Може ли да ми помогнете и да ми кажете како јадам според диетата со ниски хидрати? Дали денес го хранев правилно micj? (90 g kh, 15g маснотии и 80g протеин)

Здраво, во моментов сум на диета со ниски хидрати и моето прашање е дали е дозволено да се консумираат кисели краставици

Моин има прашање како точно функционира диетата со ниски хидрати и што треба да разгледам.

Здраво Во моментов сум на диета со ниски хидрати и на долг рок ќе биде тешко да се намалат работите така. И, моето прашање е кое може да го полагам? Дали зачинот со кари Хајнц би бил нежен? Има 2% маснотии, но за жал многу јаглехидрати нешто помалку од 30g

Или, мора да има малку јаглени хидрати или можам да ослабам со повеќе јаглени хидрати ако возам дефицит на калории, а не дефицит на јаглени хидрати?