Зошто е добро да јадете јаболка со нивната кожа
Количината на витамини е двојно поголема во лушпата на јаболкото отколку во неговата пулпа. Енергетската вредност е 128 калории/100 грама овошје. Јаболкото влакно добро се поднесува и делува смирувачки на цревниот транзит, а киселоста на киселото овошје ги стимулира функциите на мозокот, црниот дроб, бубрезите и цревата.
Јаболкото изедено после главните оброци има дигестивно и лаксативно дејство и апсорбира токсини и микроорганизми од цревата. Јаболкото изедено навечер има релаксирачки ефект врз нервниот систем, тоа е добра таблета за спиење.
Намалете го ризикот од појава на шуплини. Не може да го замени миењето на забите, но кога грицкате и џвакате јаболко, го стимулира производството на плунка во устата, со што се намалува ризикот од шуплини со намалување на нивото на бактерии.
Спречување на појава на рак. Богата со флавоноиди, јаболката може да го намали ризикот од развој на рак на панкреас до 23%. Истражувачите идентификуваа во лушпата од јаболко неколку тритерпеноидни соединенија кои имаат силна активност против клетките на ракот во црниот дроб, дебелото црево или градите.
Заштитува од остеопороза. Флавоноидот што се наоѓа во јаболкото, наречен флоризин, може да ја зголеми густината на коските и да ги заштити жените од остеопороза. Борот е исто така уште една состојка на јаболката што ги зајакнува коските.
Јас одржувам рамнотежа на шеќер во крвта. Womenените кои јадат барем едно јаболко на ден имаат 28% помал ризик од развој на дијабетес тип 2 отколку оние кои не јадат јаболка. Јаболката се полни со растворливи влакна, корисни за одржување на рамнотежата на шеќерот во крвта.
Понизок холестерол. Растворливите влакна кои се наоѓаат во јаболката се комбинираат со маснотиите во цревата, што помага во одржување на нормалното ниво на холестерол и целокупното добро здравје.
Тие спречуваат срцев удар. Јаболката е богата со кверцитин, флавоноид кој го штити срцето од кардиоваскуларни заболувања. Покрај тоа, тие исто така содржат калиум, кој игра клучна улога во одржувањето на здравјето на срцето: спречува срцев удар, го регулира крвниот притисок и срцевата активност.
Борба против дијареја и запек. Без оглед на вашиот проблем, влакната од јаболка помагаат во двете ситуации. Тие можат или да го стимулираат транзитот на дебелото црево кога сте запек, или можат да апсорбираат вишок вода од столицата за да ја забават активноста на дебелото црево.