Зошто е добро да јадете што повеќе јаболка • Здраво Јаси •
Јаболкото е најраспространето овошје во светот и може да го имате дома цела година бидејќи е одлично за здравјето на никого.
Претпочитајте ги оние на пазарот, дури и ако не се совршени по форма, големина и боја, како оние донесени од странство и земји, одгледувани со сите видови хемикалии за да изгледаат беспрекорно.
Јаболкото никогаш не разочарува некого и е идеална закуска, без разлика дали сте дома, во канцеларија или патувате со какво било превозно средство. Јаболкото ја гаси жедта и го одложува гладот околу два или три часа. Покрај тоа, што е слатко, може да се јаде подоцна во вечерните часови кога, после стресен и заморен ден, чувствувате горчлив глад за слатка.
И јаболката нема маснотии холестерол а јаболкото со вистинска големина содржи околу 18% од препорачаниот внес на влакна. Влакната што се наоѓаат во јаболката се комбинираат со маснотиите во цревата, што помага во одржување на нормалното ниво на холестерол и добро целокупно здравје.
Јаболкото ги чисти и избелува забите, со што се намалува ризикот од појава на шуплини со намалување на нивото на бактерии и ги зајакнува непцата. Флоризата од јаболко може да ги заштити жените во менопауза од остеопороза и може да ја зголеми густината на коските и бор, друга состојка во јаболката, ги зајакнува коските.
Научниците откриле дека флавоноидите во јаболката го намалуваат ризикот од развој на рак на панкреас до 23%. Во исто време, тие открија дека флавоноидите во јаболката го намалуваат ризикот од развој на рак на панкреасот до 23%.
Неколку тритерпеноидни соединенија се идентификувани во лушпата од јаболко кои се борат против канцерогените клетки во црниот дроб, дебелото црево или градите, па затоа постои желба јаболката да се јаде со кора.
Редовната потрошувачка на јаболка, едно јаболко на ден, го намалува ризикот од дијабетес. Растворливите влакна со кои се вчитуваат јаболката го одржуваат рамнотежата на шеќерот во крвта. Влакната се исто така оние што можат да го стимулираат цревниот транзит кога имате проблеми со варењето на храната.
Кверцентина, антиоксиданс во составот на црвени јаболка, помага да се подобри и зајакне имунитетот, особено во стресни ситуации. Неодамнешните студии покажаа дека сокот од јаболко, добиен дома со помош на овошен соковник, може да ја задржи Алцхајмеровата болест и може да се бори против стареењето на мозокот.
Темните јаболка содржат ресвератрол, кој се смета за најмоќен антиоксиданс познат до сега, кој е четири до пет пати посилен од бета-каротинот, 50 пати посилен од витамин Е и 20 пати посилен од витамин Ц.
Јаболката никогаш не се консумира како десерт, веднаш по иглите што седевте на масата. Може да се сервираат еден час пред оброкот или два часа откако сте седнале на масата.