Зошто е добро да се јаде појадок eHealth Романија секое утро
Откажувањето од појадок нема да има ефект на слабеење, но ќе ви предизвика разни болести, па дури и здравствени проблеми.
Во вревата и вревата во секојдневниот живот, многумина од нас избираат да го „прескокнат“ појадокот. Некои велат дека немаат време да јадат наутро, бидејќи секоја минута се брои кога брзаат на работа, други велат дека не се гладни во толку рани часови. А други веруваат дека со оваа одлука ќе можат да ослабат. Без оглед на причината, не е добро да се откажувате од појадокот, што е многу важен оброк во денот.
Еве пет основани причини зошто вреди да се разбудите малку порано за да имате време за здрав појадок:
- Тоа ви помага да изгубите тежина
Спротивно на верувањето на многу луѓе, откажувањето од појадок нема да ви помогне да изгубите тежина, напротив. Можете да изгубите тежина поефикасно само ако јадете наутро. Студија на истражувачи од Универзитетот во Бат, Англија, покажала дека појадокот тоа ни помага да согоруваме повеќе јаглехидрати додека спортуваме. Покрај тоа, ако појадувате пред или по краток тренинг, храната што ја јадете ќе се вари побрзо.
2. Полесно задржување на информациите
Краткорочна меморија значително ќе се подобри ако јадете наутро. Студиите направени врз тинејџери покажале дека младите луѓе кои појадуваат можат полесно да ги задржат информациите, кои се неопходни при одење на часови или испити.
Всушност, неколку медицински студии сугерираат на студенти кои се навикнати да појадуваат урамнотежен и здрав појадок секое утро. имаат подобри резултати од учењето.
Феноменот е забележан кај деца, но исто така и кај адолесценти. Лесно е да се разбере, бидејќи гладниот студент нема енергија што му е потребна за да се концентрира на час и затоа ќе му биде многу потешко да биде внимателен и да ги разбере информациите.
3. Го заштитувате вашето здравје
На долг рок, откажувањето од појадок може да има сериозни здравствени ефекти. Лекарите забележале дека луѓето не јадат наутро поголема е од двојно поголема веројатност да развијат атеросклероза.
За да се ослободите од вишокот килограми, од суштинско значење е да знаете колку калории треба да to
Оваа болест значи задебелување на артериите, феномен што може да доведе до сериозни компликации, вклучувајќи срцев или мозочен удар. Студијата е спроведена на 4.000 луѓе, кои рекле дека наутро не консумираат повеќе од 5% од дневните калории.
Ризикот од атеросклероза не е директно предизвикан од избегнување на првиот оброк во денот, туку индиректно од други лоши навики што ги имаат многу од оние што не јадат наутро. Особено станува збор за пушење во раните утрински часови, ритуал што го користат многумина „за да го измамат гладот“.
4. haveе имате повеќе енергија
Појадокот ви ја дава потребната енергија за да започнете нов ден. Вашето тело ја троши целата енергија што ја прими на вечера преку ноќ, па очајно му треба нова доза на „гориво“. Ако го прескокнете појадокот, ќе имате чувство на замор цел ден и ќе ви биде многу тешко да постигнете сè што треба да направите.
Нутриционистите препорачуваат појадок храна богата со протеини, но исто така и зеленчук или овошје богато со растителни влакна. Тие се исто така многу корисни јаглени хидрати со бавно варење, затоа што на овој начин нема да бидете гладни премногу брзо и ќе го избегнете искушението да „грицкате“ закуски помеѓу оброците.
5. willе се чувствувате подобро
Сите тоа го знаеме понекогаш, кога сме многу гладни, стануваат вознемирени и нервозни. Тоа е природна реакција на телото. Студиите покажаа дека луѓето го прескокнуваат појадокот имаат високо ниво на кортизол во крвта, кој е хормон на стрес.
Исто така, оние кои не појадуваат тие имаат поголем напон, и овие два проблеми заедно можат да доведат, долгорочно, до срцева болест.