Зошто е добро да се биде бремена во текот на летото - CSID Што се случува доктор?
Многу жени ја избегнуваат бременоста во текот на летото, или едноставно се плашат од идејата, за која сметаат дека е комплетно комплицирана. Па, летото може да биде вашиот најдобар пријател за време на бременоста и сеуште можете да дознаете зошто!
Одлично време е за вежбање на отворено
Одење и пливање се најдобри пријатели на идната мајка. И двајцата имаат мало влијание врз телото, нудат големи кардиоваскуларни придобивки и се совршен изговор за излегување на свеж воздух надвор.
Пешачењето е една од најдобрите форми на вежбање за време на бременоста, бидејќи тоа може да го направат сите жени и во сите фази од бременоста, квалификувајќи се како лесно кардио, велат експертите. Истражувањата покажуваат дека дополнителни вежби со тежина (во овој случај, фетусот) нудат мноштво здравствени придобивки и на мајката и на бебето, вклучително и обезбедување повеќе кислород на мускулите и ткивата на мајката, а со тоа и на бебето преку плацентата.
Пливањето нуди многу придобивки во однос на зголемување на телесната тежина за време на бременоста, оток на нозете, притисок, слабеење на зглобовите и интензивна летна топлина, велат експертите. Ако трчањето (па дури и одењето) стане непријатно, пливањето е совршена алтернатива. Аеробикот во вода е омилен кај многу бремени жени, бидејќи базенот е единственото место каде тие се чувствуваат бестежински, а водата се чувствува одлично на кожата, особено во топлите денови.
Многу свежо овошје и зеленчук
Повеќето од нас веќе знаат колку се важни хранливите материи во оваа храна за здрава мајка и бебе. Полн со важни витамини и хранливи материи, како што се енергетски јаглехидрати и растителни влакна, овошје и зеленчук се важни елементи за здраво бебе.
За време на топла сезона, на бремените жени им се препорачува да јадат поладна (и поздрава) храна, како што се сурово овошје и зеленчук, како и салати со лосос, посно говедско месо или пилешко.
Сонцето е најдобриот извор за витамин Д.
Иако е важно да не поминувате премногу време на сонце и постојано да носите минерална крема за сончање, подеднакво е важно да поминете неколку минути на ден на сонце, изложувајќи ја кожата на поприродна светлина, што ја прави произведува многу поголема количина на витамин Д.
Недостаток на витамин Д е навистина чест за време на бременоста и е поврзан со зголемен ризик од дијабетес во бременоста, прееклампсија и бактериска вагиноза, предупредуваат експертите.
Се разбира, постојат некои извори на храна кои можат да ви помогнат со потребните витамини, како што е збогатено млеко и масна риба, но исто така се охрабрува и додаток на витамин Д (многу пренатални витамини не обезбедуваат доволно хранливи материи). И многу е тешко да се наситиш само со јадење.
Облеката!
Породилната облека стана сè поубава во последно време. Ако до сега опциите беа ограничени, во поново време се чини дека има жени што купуваат од бремена секција само затоа што облеката е во тренд, мода!
Секако, повеќето породилни алишта се фокусираат на фустаните, па која друга сезона би можела да биде посоодветна за нив, ако не и топлата? Покрај тоа, исклучително е лесно да се облечете и соблечете, за разлика од густата, зимска облека што ви создава главоболка.
хидратација
Покрај тоа што е клучно да се остане хидриран за време на бременоста, за бебето да биде добро, во лето, автоматски се зголемува и нашата тенденција да консумираме течности.
Се чини дека оваа ситуација има што да добие од обете опции - пиеме вода затоа што мора да останеме хидрирани, како идни мајки и истовремено да го правиме ова природно, без принудување на себеси, да бидеме топли надвор!