Зошто е добро да се јаде ореви
Зошто е добро да се јаде ореви? Се вели дека четири ореви на ден се тајната на здравото срце!
Експертите за исхрана тврдат дека оревите се исклучително добри за здравјето, со тоа што се многу богати со здрави масти и други вредни хранливи материи. Оревите се одлични за брзи закуски, дури и во ремени за слабеење.
Четири ореви ја носат целата неопходна омега 3, дневно
Добро е да јадете ореви за совршен спој на маснотии и протеини што ги содржат. Оревите се храна што спаѓа во категоријата „тешко да се изгори“ за организмот, па затоа помага и во балансирање на шеќерот во крвта. Покрај тоа, тие го намалуваат нивото на инсулин и лош холестерол, зголемувајќи го добриот.
Оревите исто така се ослободуваат од хронично воспаление, спречуваат и се борат против срцеви заболувања и дијабетес. Оревите се одличен извор на витамин Е, кој е исклучително моќен антиоксиданс кој спречува рак на простата и бели дробови. Имаат и селен, кој многу му помага на организмот, но и калциум и бакар. Покрај тоа, тие ќе ви обезбедат неопходен минерал, магнезиум, но тие исто така ќе бидат со важна доза на витамин Ц. Оревот јадро исто така содржи витамини Б1, Б2, Б5, ПП и каротин и е богато со натриум, калиум, фосфор, железо и јод.
Оревите се многу богати со калории и масла, но мастите што ги содржат се целосно во категоријата добри, 100 грама јатка од орев има 583 калории. Маслото од орев го намалува холестеролот, е извор на омега 3, омега 6 и други незаситени масни киселини и, како бонус, има влакна кои го поддржуваат дигестивниот тракт.
Оревите го олеснуваат чувството на замор, раздразливост, се борат против несоница, астма и го зајакнуваат имунитетот. Кернелите од орев може да се јадат свежи или лесно пржени, а во вториот случај е полесно да се вари. Поради ниската содржина на јаглени хидрати и шеќери, оревите се индицирани и кај дијабетичари, но исто така можат да бидат корисни за лекување на стомачни проблеми.
Малкумина знаат, но оревите се добри за забите, штитат од шуплини. Консумирани после јадење се одлични за емајлот на забите.