Зошто е добро да се спортува за време на бременоста AlistMagazine

добро

Премногу често, бременоста предизвикува дури и најтлетските жени да ги прекинуваат омилените активности во теретана. Од страв да не бидете преморени, од грижа за детето. За мене, неколку бремени дами го привлекоа вниманието додека трчав по неблагодарна работа, но слушнав многу пријатели кои сакаа насилно да се вратат во теретана по бременоста, бидејќи тие вишок килограми беа тврдоглави да не заминуваат. Зошто е добро да се спортува за време на бременоста? Разговаравме со Дијана Штирбу, тренер за фитнес и иницијатор на Fit Mom in Action, кој ни даде многу добри причини.

Кога започна вашата страст за спортот? И, зошто избравте да бидете инструктор во Kangoo Jumps?
Мојата страст кон спортот започна уште кога бев мала. На патот, сфатив дека сакам да предавам групни часови и да им помагам на луѓето на кои им е потребна промена и поддршка во процесот на слабеење. Канго скокови - бидејќи многу ми се допадна обуката, верував во тоа и видов какви резултати имаат практичарите. Тоа е прекрасен спорт што прави да се чувствувате добро и ви помага да изгубите тежина. Јас бев првиот тренер во Букурешт што предавав Кангу скокови и горд сум што го работам тоа од 2010 година и моите часови се уште се полни. Во моментов, бидејќи сум бремена, мојата сестра го зазема моето место.

Спортот за бремени жени е корисен затоа што
* Вие нема да добиете многу тежина.
* Вежбањето ќе ви помогне доколку се одлучите за природно раѓање.
* Ризикот од гестациски дијабетес се намалува до 27%.
* Ендорфините ослободени за време на тренингот секогаш ќе ви создадат чувство на благосостојба.
* Нема да имате болки во грбот.
* Спортот, исто така, влијае на дигестивниот систем. Ова го намалува запекот.
* Haveе имате повеќе енергија и ќе станете многу пофлексибилни.
* Нема да имате проблеми со оток на стапалата.
* Имунитетот е развиен и нема да настинете.
* Постпарталниот период нема да биде толку тежок и ќе се опоравите многу побрзо.
* Sleepе спиете подобро.

зошто

Општо земено, кои спортови треба да ги правиме ако
… Ние сме многу активни луѓе. Кардио! Kangoo Jumps е добра опција.
Stay Остануваме во канцеларија цел ден? Јогата ви помага да се опуштите или препорачувам динамични групни вежби кои ви даваат енергија (функционален тренинг, HIIT).
… Имаме проблеми со грбот или зглобовите? Група, пилатес или можете да повикате услуги на личен тренер.
Never Никогаш порано не сум се занимавал со спорт. Тука ви предлагам да се одлучите за прилагодени програми за обука. Многу е важно да научите правилно да ги изведувате вежбите.

Премногу спорт значи кога
Нема таков ризик во прилагодените програми затоа што сте надгледувани. Ако сеуште тренирате сами, премногу спорт значи кога срцевиот ритам многу се зголемува, ви се врти во главата, кога ја менувате бојата на лицето (или станувате бледи или многу руменило).