Зошто е многу важно да имате 3 оброка на ден! Што се случува со телото кога сте гладни
Многу луѓе кои сакаат да изгубат тежина сметаат дека една од најдобрите опции е гладта.
Решението е всушност спротивното. На секој од нас му се потребни 3 оброка на ден и две закуски за организмот да ги прима потребните хранливи материи секој ден. Покрај тоа, кога не ги добива потребните оброци, дигестивниот систем може сериозно да страда. Еве што објаснуваат специјалистите.
„Во текот на денот е важно да му се обезбедат на организмот сите хранливи материи потребни за метаболички процеси. Системот од 3 главни оброци и две или три закуски, за мажи, се преклопува на нашиот дневен распоред, служејќи појадок и вечера. Дома и ручек на работа или во град, друга предност е што избегнуваме чувство на глад, најопасно чувство кога станува збор за преобликување на телото, и со обезбедување на организмот со потребните хранливи материи во вистинско време, го охрабруваме да не правете резервации и забрзајте го нивното горење “ изјави за realitatea.net Валентин Василе, творец и ко-основач на LIMITLESS Total Body Makeover, личен тренер и специјалист за спортска исхрана.
"Закуските се препорачуваат за 2/ден за жени и 3/ден за мажи. Истражувањата покажаа дека диетата која се состои од 3 главни оброци и 2 закуски помага да се контролира чувството на глад во интервалот помеѓу главните оброци., делејќи го калорискиот однос во неколку оброци на ден, помал по големина, помага во одржување на константно ниво на гликемија и одржување на здрав дигестивен тракт. Со други зборови, оние кои појадуваат во 7 и ручек на 13 ќе консумираат повеќе калории за време на ручекот од оние кои закажуваат закуска во 11 часот наутро се состои од овошје или јогурт. Истото важи и за ужина од 16-17 што може да се состои од неколку парчиња бадеми или други ореви или лесна закуска “ додаде специјалистот.