Freeletics или програма 21 Апликација за план за обука до вашето тело од соништата
Фрилетика или програма 21: Со апликацијата за план за обука до вашето тело од соништата?
22 декември 2016 година - 16:03 часот
Тренингот на Фрилетикс е исклучително интензивен
Повеќе од милион луѓе веќе вежбаат со апликацијата за фитнес Freeletics. Слабејте, градете мускули и тонирајте го вашето тело - благодарение на апликацијата, можете да го направите тоа без скапа теретана и тешки тегови. Тренирате само со сопствена телесна тежина. Сепак, тренингот е исклучително интензивен. Програмата за фитнес рекламира со особено екстремни слики пред и после. Со тренинг со силен интензитет треба да го добиете вашето тело од соништата за само 15 недели. Но, многу се бара од спортистите.
На почетокот на 'Freeletics' има тест за изведба на програмата, така што онлајн тренерот знае во каква состојба е учесникот. Потоа следат повлекувања, склекови, сквотови и слично додека не паднете. Цената на понекогаш повеќечасовните спортски единици: многу болни мускули и 34,99 евра. Покрај тоа, има уште 30 евра доколку сакате да пристапите до строгиот план за исхрана на „Фрилетикс“. Ги прашавме експертите: Колку е здрава мешавината на склекови, стомачни и сквотови под временски притисок?
Обука за фрилетика: Високо интензивно и високо ефективно
Резултатите од корисниците на апликациите се импресивни: Во рок од 15 недели, многумина успеваат да се трансформираат од лесен стомак во астрално тело со шест пакетчиња и тенок струк - барем така покажуваат видеата пред и после, со кои спортистите на Фрилетитикс на ЈуТјуб навистина се надминуваат едни со други. Помалку телесна маст, поголема мускулна маса, поголема брзина, подобра моќ за скокање. Тренингот се чини дека е исклучително ефикасен.
И, исто така, на Freeletics: Ништо не доаѓа од ништо. Зад успехот на „слободните спортисти“ стои обука до тотална исцрпеност. Оние што ќе се измачуваат ќе бидат наградени. Корисникот добива неделен план за обука преку апликација, во кој индивидуалните вежби се објаснети со видеа и кратки текстови. Ванеса Гебхард води Фрилетикс веќе две и пол години, работи и како тренер. "На почетокот вежбате и ви требаат околу 45 минути. Потоа, следниот пат ќе се обидете побрзо", објаснува експертот. Бидејќи вистинскиот принцип на Freeletics е: да го креира дадениот план за обука во најкус можен рок. Но, дали е тоа сè уште здраво? Бидејќи за да се избегнат повредите, важно е вежбите да се изведуваат правилно - со чиста техника. И, тоа може да се занемари при лов на записи за брзина.
"Фрилетика е тренинг со висок интензитет. Тоа значи дека е многу ефикасен. Но, тоа исто така значи, ако сакате отворено да го кажете тоа, тоа е крајно опасно. Особено за луѓето кои немаат искуство со тоа", вели спортскиот научник Матијас Хаун. Заради многу скокови, зглобовите и тетивите исто така би биле значително под стрес отколку со вообичаен тренинг на опрема за вежбање.
Freeletics цвета во Германија
Како и да е, Freeletics цвета. Бидејќи агонијата по планот за обука е забавна. Корисниците на апликациите се навиваат едни на други на Интернет и ги споредуваат своите времиња на обука во таблите за водачи. И, во реалниот живот, спортистите се собираат на спортски терени или во паркови за да тренираат заедно. Тие се среќаваат во посебни групи на Фејсбук кои постојат за скоро секој поголем град. Бидејќи постојаното само тренирање е лошо за мотивација.
Едно е јасно: вежбањето е добро за вас. Но, вежбачите не треба да претеруваат и треба да внимаваат правилно да ги изведуваат вежбите за полека да ги навикнат повредите и тетивите и зглобовите на вирусот. Новите рекорди за тренинзи доаѓаат природно со мала дисциплина за обука. Бидејќи тренингот е навистина исклучително ефикасен на кардиоваскуларниот систем и мускулите. Но, не мора секој веднаш да стане модел-спортист.
Програма 21: Фитнес и строг план за исхрана
Со апликацијата за слабеење „Програма 21“, името кажува сè: 21 ден, 21 минути секој тренинг за 21 евро. И тука, онлајн тренер покажува вежби за фитнес што можат да се изведуваат само со сопствената телесна тежина. Разликата во „Фрилетикс“: Тренингот е многу полесен - сквотови, стомачни, спиење. Како и да е, тука неискусните спортисти можат да потеат.
Покрај фитнес-единиците, „Програмата 21“ вклучува и строг план за исхрана. И тоа е: Не јаглехидрати. На спортистите им е дозволено да јадат колку што сакаат, но сите форми на шеќер и едноставни јаглехидрати, како што се леб или тестенини, се табу. Апликацијата исто така обезбедува 21 рецепт за диета со малку јаглени хидрати: наместо пица, има пилешко со зеленчук за вечера и омлет за појадок.