Зошто е многу важно да пиете многу?

Вода и здравје

Добро хидрираното тело не само што е важно сега во лето, тоа е од суштинско значење во секоја сезона. Бидејќи давањето многу вода на организмот секогаш има влијание врз нашето здравје и благосостојба. Пиењето многу и, пред сè, пиењето многу вода е важно за нас и би сакал да објаснам зошто во овој пост на блогот.

Редовното пиење го исчистува нашето тело чисто и го ослободува од токсините. Ние сме попродуктивни, изгледаме поздраво и едноставно се чувствуваме подобри. Пиењето многу добра вода секогаш има влијание врз нашето здравје и благосостојба.

Што е најдобро да се пие?

Постојано слушате дека пиењето многу е многу важно, но дали некогаш се прашувате што најдобро можете да пиете за да направите нешто добро за вашето тело? Одговорот е многу едноставен: вода! Чистата вода што ја ставаме на располагање на нашето тело е најдобрата што можете да му ја дадете на вашето тело. Телото може да користи вода веднаш за да исфрли токсини од телото. Тој дури и не е зафатен со филтрирање на шеќер, конзерванси или кофеин од течноста за да добие вода што му е многу потребна.

Но, не е целата вода иста, затоа препорачувам да пиете мирна и, пред сè, чиста вода.

Пиењето мирна вода е здраво

Мирната вода помага во рамнотежата на алкално-киселината да остане стабилна. Киселата храна вклучува, на пример, бело брашно, шеќер, алкохол или месо, тие можат да го закиселат организмот. Телото ги неутрализира киселините што му се доставуваат. Газираната вода може да го намали овој ефект.

Пиењето чиста вода е здраво

Чиста вода значи дека треба да обрнете внимание од каде потекнува вашата вода и како е спакувана. Јас не препорачувам вода од чешма. Содржи премногу остатоци од хормони, лекови, микроорганизми и, во зависност од цевките во куќата, тешки метали. Овие можат да бидат штетни за здравјето. Секој што пие вода од чешма, треба да користи многу добар систем за филтрирање помеѓу нив. Доколку сеуште немате систем за филтрирање, пијте мирна вода за лекување од стаклени шишиња, што може да го набавите на пазарот со органски производи. Сега има и одлични услуги за испорака кои доставуваат кутии со вода до вашата влезна врата и повеќе не мора да ги влечете.

За да го одржите вашето тело хидрирано, треба да избегнувате кафе, лимонади или сокови колку што е можно, или барем секогаш да пиете чаша вода со секоја чаша сок или шолја кафе за да ја балансирате хидратацијата. Незасладен чај може да се консумира во умерени количини и исто така е корисен за хидрирање на организмот. Смути што сами ги правите се одлични! Но, внимавајте да не претерате со ова и ако е така, пијте само зелени смути.

Што се случува ако не пијам доволно вода?

Многу луѓе се запознати со најбрзата реакција на организмот на недоволно вода: главоболка или вртоглавица. Во овој случај, телото складира премногу токсини што не може да ги излачува со малку вода и ова може да доведе до главоболки или вртоглавица. Затоа, само испијте 2-3 чаши вода и почекајте 30 минути пред да земете пилула за главоболка следниот пат.

Варењето може да страда и од фактот дека пиеме премногу малку вода. Ако не пиеме доволно, може да нема доволно вода во крвта. Телото потоа го вади од столицата, што го прави суво и на крајот може да доведе до запек.

Телото станува млитаво и уморно ако не му дадеме доволно вода. Ова ни го покажува преку жедта што ја чувствуваме. Значи, кога сме жедни, веќе постои недостаток на вода во организмот и сме свесни за тоа. Затоа, жедта е всушност предупредувачки сигнал од нашето тело кон нас, на кој треба да попуштиме и, идеално, секогаш да преземеме мерки на претпазливост пиејќи многу во текот на денот.

Оние кои сакаат да изгубат тежина можат да имаат недостатоци ако не пијат доволно. Водата има влијание врз добро-функционирачкиот метаболизам, го намалува гладот или прави да се чувствуваме побрзо полни, на пример, кога сме Пијте една чаша вода пред јадење и ние сме попродуктивни кога спортуваме или сме активни и побрзо губиме тежина. Значи, ако сакате да изгубите тежина, секогаш треба да пиете многу.

Колку литри вода треба да пиете дневно?

Сега дојдовме до прашањето колку вода треба да се пие еден ден за да се обезбеди на телото доволно течности. Може да слушнете и прочитате сè што е помеѓу 1,5-3 литри. Но, сметам дека е премногу неспецифично за поединецот и се поставува прашањето за мене: колку е доволно индивидуално и колку вода треба да пијам лично дневно?

Постои едноставно правило: пијте 30-40 мл вода на килограм телесна тежина! Сега можете да го пресметате тоа индивидуално, но јас исто така го направив тоа во груби бројки:

Ако имате 50 кг, тоа е помеѓу 1,5-2 литри вода на ден.
Ако имате 60 кг, тоа е помеѓу 1,8 и 2,4 литри вода на ден.
Ако имате 70 кг, тоа е помеѓу 2,1 - 2,8 литри вода на ден.
Ако имате 80 кг, тоа е помеѓу 2,4 - 3,2 литри вода на ден.
Ако имате 90 кг, тоа е помеѓу 2,7 - 3,6 литри вода на ден.

Со спортска или друга поактивна активност, секако има уште повеќе.

Сега сте малку шокирани и не знаете ниту како да го направите тоа најдобро и како да се навикнете да пиете повеќе?

Навикнете се да пиете повеќе - Мои совети

Само направете ја тоа како нова рутина секогаш когаИзлегувате од куќата (и не само во лето) имате мало шише, на пр. 0,5 литри вода со вас. Значи, пиете малку повеќе на патот до работа или кога сте со пријатели, како да не сте зеле вода со вас. Затоа што не ви се допаѓа цело време да го носите целото шише со себе.
Кога ќе стигнете до канцеларијата наутро, тогаш Ставете ги шишињата вода што сакате да ги пиете денес на вашата работна маса. Затоа, не заборавајте да пиете. И секогаш ќе ве потсетуваме да пиете пијалок веднаш штом ќе ги видите уште полните шишиња. И секогаш земете шише вода со вас на состанокот. За да можете да пиете доволно дури и таму кога не сте на вашата работна маса.
Пијте од чаша: Ставете голема чаша на вашата работна маса и пијте од неа. Моето искуство ми покажа дека едноставно пиеме повеќе кога користиме чаша отколку кога пиеме директно од шишето!
Поставете тајмер што ве потсетува да пиете на почетокот или да користите апликација. Таму може да влезете и кога пиете колку и да го следите. На пример, ако имате 70 кг, тогаш можете да пиете чаша од 300 мл на секој час во текот на 8 часа во канцеларија и ќе ја постигнете вашата дневна цел. Не звучи толку многу, нели?

Многу пиење е многу важно за нас - што мислите за моите совети? Слободно оставете коментар!

Дали сте активни на Pinterest? Потоа, ве молиме закачете ја оваа слика: