Зошто е од суштинско значење да не јадеме кога сме мрзливи на ТВ
Зошто е од суштинско значење да не јадеме кога сме мрзливи на ТВ. Специјалистите ни објаснуваат
Тоа е шега што кружи во овој период: за прв пат во историјата можеме да се спасиме мрзеливо пред ТВ и да не правиме ништо. Да се држиме до ова. Но, што правите кога пред телевизорот имате чувство да грицкате различно? Плус сме бомбардирани со застрашувачки вести. И кога сме гладни, секој знае, јадеме компулсивно. Повеќето од нас. Плус, ние сме премногу мрзливи да јадеме. Специјалисти објаснуваат зошто е неопходно да не јадеме кога сме мрзливи на ТВ.
Ендокринологот Клотилде Васкез нè предупредува: „Стравот дебелее“
Поради недостаток на занимање, имаме тенденција да јадеме се повеќе и повеќе. И ние избираме точно погрешна храна. Нашите делови од калории треба да се намалат во овој период. Тоа е затоа што живееме во куќата и не трошиме многу енергија како и обично.
Коронавирус „нè тера да јадеме повеќе и да бираме повеќе калорични производи, како што се чоколадо, колбаси, сирење ... Но, мора да се бориме со други заситени и нискокалорични јадења, како што се овошје и зеленчук, кои ни даваат витамини, минерали и вода. Возрасно лице кое едвај се движи не треба да надминува 1.300 - 1.700 калории на ден, во зависност од возраста, што би значело 2.000 вообичаен ден на активност “, рече г-ѓа Клотилде Васкез за EFE.
Клотилде Васкез ни дава совети за да спречиме вишок килограми
За нас, празниците се денови кога ставаме вишок килограми. Единствената разлика помеѓу празниците и овој период кога од нас се бара да останеме дома поради коронавирусот е тоа што првите се среќни настани. Инаку, ситуацијата е иста: остануваме дома и правиме многу храна.
Клотилде Васкез вели дека откако овој вирус ќе помине, треба да провериме дали панталоните што ги носевме се уште се на место. Таа исто така нуди неколку совети за одржување на нашата тежина. Треба да избегнуваме да јадеме висококалорична храна како што се сосови, тестенини или ориз. Исто така, мора да бидеме внимателни кога станува збор за јадење леб. Наместо тоа, индицирана е потрошувачката на овошје и зеленчук.
Кога јадеме мора да го сториме тоа на маса и во никој случај да не гледаме телевизија. Тоа е затоа што, без да сфатиме, ако гледаме ТВ, јадеме повеќе. Ова исто така важи и надвор од главните оброци. Кога гледаме цртани филмови или филм, имаме тенденција да „грицкаме“ секакви работи. Мора да бидеме внимателни кога јадеме чипс, закуски и слатки. ВЕСТИ ЗА ДЕЦА ве советува да ги замените со овошје.
Друг важен аспект е движењето. 20-30 минути вежбање, два пати на ден, ни помага да согоруваме калории. Покрај тоа, ова ја контролира вознемиреноста и нè релаксира. „Анксиозноста обично се јавува среде попладне. Значи, ова е добро време за вежбање, како што се искачување и спуштање по скалите и чистење на куќата “, советува Клотилде Васкез.