Зошто е одење бос е добро Техничарите
Дајте им на нозете малку повеќе слобода: соблечете ги чевлите и само одете боси. Не само што е забавно, туку е и здраво. Зошто е така?
Поголемиот дел од денот го поминуваме во обувки. Ги соблекуваме само кога се тушираме или спиеме. Летото е совршена можност тоа да се промени: Без разлика дали е на плажа, во парк или во градина дома - кога е висока температурата, сите се задоволни што не мора да ги ставаат нозете во дебели чорапи и запушени чевли.
Стапалата се подобри чевли
Покрај коските и тетивите, нашите нозе се состојат од многу рецептори и бројни мали мускули. Вие прецизно ја перцепирате земјата, веднаш забележувате искривени појави и директно го компензирате движењето. Затоа, скоро е невозможно да го вртите глуждот бос. Кога носиме чевли, овој механизам е нарушен. Бидејќи овие ретко се прилагодуваат на стапалото и спречуваат природно тркалање. Мускулите тешко се обучуваат на тој начин. Лигаментите и тетивите се повлекуваат. Резултат: Многу луѓе се борат со ортопедски проблеми како што се рамни, рамни или раширени нозе.
Сепак, оние кои редовно трчаат боси можат да го спречат ова. Одење без чевли ги зајакнува лигаментите и мускулите. Ова го прави глуждот постабилен, а повредите се поретки.
Патем: Флиповите се сметаат како чевли во овој контекст. Често тесната позиција на прстите кога сандалите се премногу лабави, дури може да доведе до болка.
Почнете полека
Значи, од сега без чевли? Не баш. Најдобро е најпрво да одите боси кратки временски периоди - на пример, еден час на ден. Ако премногу долго поминете без чевли, ризикувате оштетување од преоптоварување. Стапалото треба полека да се навикнува на новиот напор. Исто така важно: да започне со тоа, само одиме по мека земја - на пример трева или песок.
Одењето бос е особено важно за децата со цел да се зајакнат мускулите на стапалото и да се одржи правилната позиција на прстите. Само најмалку деца се раѓаат со ортопедски малформации. Проблемите се развиваат само подоцна - што може да се избегне во повеќето случаи со одење бос.
Пазете се од скршено стакло и остри камења
Недостатокот на ѓон за чевли при одење бос има многу предности, но секако и одлучувачки недостаток: Остри парчиња, остри камења и нокти можат брзо да предизвикаат рани ако ги згазнете. Ако нечистотијата влезе во раната, тоа може да доведе до инфекции. Дијабетичарите треба да бидат особено внимателни. Тие често имаат нарушено чувство на болка. Како резултат, може да се случи да забележите повреди премногу доцна.
Трча бос?
Тркачите исто така откриваат сè повеќе боси трчања за себе. Бидејќи оние кои имаат добро обучени стапала трчаат побрзо. Но, не само тоа: техниката на трчање е исто така подобра. Кога носите чевли, петицата ја допира ногата, но при одење бос, товарот е на средина, па дури и на предната нога. И ова движење е всушност поприродното, бидејќи нашите предци одеа пред неколку илјади години.
Бидејќи џогирањето е постресно отколку одење, почетниците треба да тренираат само десет до 15 минути без обувки. Компромис се таканаречените боси чевли, кои имаат исклучително тенок ѓон и го затвораат секој прст поединечно. Но, истото важи и тука: започнете полека и внимателно продолжете ги патеките за трчање.