Зошто е поздраво да се јаде со најблиски - сè за слабеење
Зошто семејните оброци се гаранција за здрав начин на живот
Во нашите напорни животи, сликата на семејство собрано околу една убаво средена трпеза со домашна храна може да изгледа совршена. И кога велам совршено, мислам на „тешко, па дури и невозможно да се постигне“ во некои денови. Сите ние имаме секојдневни одговорности и обврски што не оддалечуваат од дома до доцна вечерта: училиште, работа, разни курсеви, настани.
Еве 15 идеални комбинации на храна за слабеење!
Помеѓу сето ова, постои време што го поминуваме во сообраќајот. И рингишпилот од секојдневниот живот не застанува тука, туку ги вклучува и сите начини да не оттргне од опипливата реалност, зачекорувајќи во виртуелната, преку телефон, таблет, лаптоп или компјутер.
Како изгледаат нашите дневни оброци во овој контекст? Понекогаш едноставно забораваме да јадеме пред да падне ноќта, кога гладот и страста оживуваат. Честопати, храната е додаток што останува незабележан (не за телото, кое ве потсетува дека тој е немилосрден сметководител!).
Затоа што многумина од нас навикнаа да јадат кога гледаат серија, филм или ТВ-емисија. Не обвинувајте се себеси ако се препознаете себеси во овој опис, бидејќи е природно да барате начини да го намалите количеството на стрес што нè обзема секој ден.
Но, размислете за идејата со која ја отворив оваа статија! Дали така ви враќа убави спомени за вас? Имав шанса да пораснам во време кога семејните оброци беа правило, а не исклучок. Кога животот не се одвиваше брзо, сите членови на семејството учествуваа во подготовката и собирањето на оброкот, и помеѓу овие две фази никој не стори ништо друго освен да ужива во вкусот на добрите на чинијата и друштвото на другите. Ова се состојки кои не треба да изостануваат во дневното мени на личност желна да следи здрав начин на живот.
Откријте како губењето на мотивацијата може да го дестабилизира дури и најорганизираниот пациент!
Нашите согледувања за светот околу нас се формираат уште од детството. Потоа започнуваме да ги објаснуваме и поправаме концептите на семејство, пријателство, благосостојба, среќа, исполнување. А, односот што го развиваме со храната уште од најрана возраст, ќе влијае врз нас во текот на целиот наш живот. Важни се и храната што ни се нуди особено и начинот на кој се храниме.
Затоа, здравите и избалансирани навики во исхраната можат да имаат големо влијание врз развојот на нашите деца. Воспоставувањето и почитувањето на времето на јадење и учењето да уживаме во храната во мир се дел од опсегот на овие навики кои, ако заборавиме, треба да запомниме да им ги пренесеме на најмалите.
Заклучоците донесени од безброј студии покажуваат јасна корелација помеѓу зачестеноста и составот на семејните оброци и здравјето на децата и адолесцентите. Јадењето во безбедна, тивка и предвидлива средина како дел од семеен ритуал го намалува ризикот од дебелина или развој на нарушено, проблематично однесување во исхраната.
Овие откритија не се ограничени само на физичкото здравје, туку и на менталното здравје. Студиите сугерираат дека зголемената посетеност на семејни оброци може да биде поврзана со подобри училишни перформанси за деца и адолесценти. Злоупотреба на супстанции или проблеми во однесувањето стануваат многу малку веројатно изгледи во такви случаи.
Можеби изгледа како незначителна навика и се чувствувате во искушение да одложувате сè додека не можете да направите потешки работи за вашето семејство. Но, позитивните примери започнуваат со конкретни активности, не само со планови. Покрај тоа, се надевам дека поволните ефекти врз децата и нивната иднина ве убедија да им дадете шанса на оброците послужени дома. Одлична можност е да го поминеме она што го нарекуваме „квалитетно време“ во друштво на луѓето што ги сакаме.
Прегледајте ја програмата оваа недела, споредувајќи ја со активностите што треба да ги одбележат другите членови на семејството. Првиот оброк може да биде појадок одредено утро, вечера една вечер кога сите ќе се вратите дома порано или дури ручек за време на викендот. Бидете сигурни да ги известите сите датумот и времето поставено, и доколку е потребно, да ги соопштите задачите на секој од нив.
Не мора да биде раскошен и претенциозен оброк. Изберете состојки едноставни и лесни за подготовка (не реков полу-подготвени!), Дека секој ќе сака и дека нема да вклучува стресни препарати. Бидете сигурни дека сите разбираат дека ова е можност да поминете време заедно, без притисок на домашни задачи, проекти или врски со кои обично се справуваме.
Вашите најблиски може да ја примат вашата иницијатива со изненадување, па дури и пад на скептицизам, но со текот на времето, може да стане навика во која уживате сите, достојна за нашето мото „Здравје, те сакам!“.