Зошто е толку тешко да се изгуби тежината по раѓањето - сè за мајките
Слабеењето по породувањето треба да биде лесен, брз и лесен процес, затоа што сега сте поактивни од кога и да било - бебето може да бара многу! Затоа, по бременоста треба да изгубите вишок килограми без диети, а сепак тоа не се случи. „Суверените“ на мајчинството се гледаат на колковите, рамената и пред се на стомакот. Откријте зошто е толку тешко да се изгуби тежината по породувањето.
Ако мислите дека треба да одите во теретана 3 пати неделно, што е доста тешко со оглед на потребите на детето или да следите строга диета, повторно многу тешко за вежбање, не сте во право. Пејџ ван дер Плигт, истражувач во Центарот за истражување на физички активности и исхрана при Универзитетот Деакин во Австралија, вели дека и исхраната и физичката активност играат важна улога во процесот на слабеење за секој што се обидува да изгуби тежина.
Слабеењето по раѓањето бара усогласеност со одредени правила
И за жените кои неодамна родиле, ова не се разликува. Австралискиот истражувач нагласи дека диетата и вежбањето не значат дека новите мајки треба да прибегнуваат кон екстремна диета или да започнат да тренираат за маратон. Неколку мали промени можат да бидат корисни за губење на тежината стекнато за време на бременоста. Погледнете подолу зошто е толку тешко да изгубите тежина по породувањето и како можете да го промените тоа.
Обидете се да спиете повеќе!
По раѓањето, може да се чувствувате презаситени, на бебето му требате цело време. Како резултат, спиете малку, јадете набрзина и во различно време. Во случај на луѓе кои малку спијат, хормоните одговорни за чувството на глад веќе не работат правилно, и тие јадат сè почесто, претпочитајќи слатки закуски.
По првите неколку месеци, откако ќе се навикнете на бебето и тој веќе има добро утврден распоред, обидете се да усвоите поуреден начин на живот. Обидете се да спиете кога тој спие и замолете некој од семејството да ви помогне да исчистите, ако ова е ваша грижа.
Слабеење по раѓањето: јадете во исти часови!
Вие, како и многу други мајки, веројатно се обидувате да одржите диета по раѓањето. Големо внимание посветувате на калориите, но честопати завршувате со јадење остатоци од бебешко пире. И за време на прошетка во паркот јадете банана и малку бисквити, се разбира помеѓу оброците. Ако се обидувате да изгубите тежина, треба да се обидете да го следите најважното правило за слабеење - 5 оброци на ден, во одредено време. На почетокот веројатно ќе ви биде потешко, но ако однапред направите програма и мени, ќе успеете.
Вежбајте секојдневно!
Тајната за губење на вишокот килограми е да не одите во теретана двапати неделно и да правите два часа интензивна активност. Важно е да вежбате по малку секој ден, 10 минути се доволни. Дури и кога сте во парк со количката, можете да спортувате малку, ако усвоите повнимателно одење 10 минути. И дома, најсоодветни се вежби за истегнување и јога.
Ако ви се виде интересен овој напис за слабеење по раѓањето, препорачуваме да прочитате и: