Зошто е важно да откриете дали имате дијабетес мелитус

Најдобри мерки за поддршка на имунитет во сезоната на вирусни инфекции

Луана Шоу: Автентични животни приказни, во најновото шоу за животниот стил

Дали си родител? Како се подготвувате за на училиште?

5 причини да изберете додатоци на хијалуронска киселина

Дијабетесот е тивка болест што не се јавува преку ноќ. Пред развој на дијабетес тип 2, скоро секогаш постои фаза на пред-дијабетес. Се проценува дека околу 15% од луѓето постари од 40 години имаат дијабетес без да знаат за тоа. За жал, во нивниот случај, ризикот од развој на дијабетес во следните години е многу висок. Нивната единствена шанса е да ја откријат болеста во рана фаза и да го променат нивниот животен стил. Но, пред да откриеме кои чекори треба да се преземат за нормализирање на нивото на шеќер во крвта, да видиме што е предидијабетес.

Како се јавува инсулинска резистенција?

Преддијабетесот се карактеризира со високо ниво на шеќер во крвта, но не доволно високо за да го дефинира дијабетесот. Отпорност на инсулин или нетолеранција на гликоза (шеќер во крвта) се јавува во фаза на пред-дијабетес. Произведен од панкреасот, инсулинот го регулира нивото на шеќер во крвта. Инсулинот го стимулира влезот на глукоза во клетките за телото да го искористи за производство на енергија. Кога клетките на телото не реагираат на дејството на инсулин, односно не го користат правилно, се јавува феноменот на инсулинска резистенција. Во оваа ситуација, глукозата се акумулира во крвта, што предизвикува хипергликемија.

Ова зголемување на шеќерот во крвта го стимулира панкреасот во вишок, што континуирано ја зголемува количината на инсулин. По одреден број години, панкреасот се заморува, а во отсуство на промени во животниот стил, се јавува дијабетес тип 2.

Всушност, инсулинската резистенција е најважниот феномен што доведува до предвремено стареење и како резултат на болести: срцеви заболувања, мозочен удар, деменција, рак.

Метаболичен синдром или „убиец квартет“

Отпорност на инсулин често се јавува во контекст на она што лекарите го нарекуваат метаболен синдром. Во САД, 22% од населението постаро од 20 години го има овој синдром. Под прекарот „смртоносен квартет“, овој синдром има четири важни фактори на ризик:

абдоминална дебелина;

хипертензија;

висок холестерол и триглицериди;

висок шеќер во крвта.

Иако е феномен со комплексен механизам на дејствување, тој не генерира очигледни симптоми, освен обемот на половината што може да се види со голо око. Но, дури и ова не се сфаќа сериозно, затоа што често се смета, особено кај мажите, како природна еволуција на стареењето. Инаку, луѓето со инсулинска резистенција може да доживеат некои нејасни симптоми, како што се зголемен замор после јадење, незадржлива желба за слатки.
Но, дури и без овие знаци на предупредување, можно е да се открие инсулинска резистенција со години пред појавата на дијабетес. Навременото откривање може да помогне во враќање на овие симптоми, но лекарите ретко користат тест за толеранција на глукоза во усната шуплина. Овој тест е клучен бидејќи може да открие високо ниво на инсулин, што доведува до ран ризик од развој на дијабетес тип 2.
Дали вашиот лекар некогаш разговарал со вас за инсулинска резистенција или предложил тест за толеранција на глукоза?

Како да започнете со инсулинска резистенција?

За да се утврди ризикот од дијабетес, вообичаените медицински тестови предвидуваат мерење на гликоза во крвта на гладно (на празен стомак) или најмалку 8 часа по последниот оброк. Резултатите од овој тест не загрижуваат сè додека нивото на шеќер во крвта не надминува 110 mg/dl. Штом шеќерот во крвта достигне 126 mg/dl или повеќе, обично се воспоставува дијагноза на дијабетес тип 2 и преминувате на антидијабетични лекови.
За многу луѓе, гликозата во крвта на гладно открива дијабетес предоцна. Врвовите на инсулин се појавуваат долго пред да се зголемат нивоата на шеќер во крвта. Сепак, високите нивоа на инсулин се првиот знак кој претходи на дијабетес тип 2. до 10 години. Треба да се напомене дека штетата предизвикана од дијабетес започнува дури и со мали промени во инсулинот и шеќерот во крвта.

Како да се изврши орален тест за толеранција на глукоза?

Оралниот тест за толеранција на гликоза мери не само гликоза во крвта, туку и инсулин. Едноставно ниво на гликоза во крвта се утврдува пред почетокот на тестот. Тогаш пациентот добива гликозен прав во количина од 75 g растворен во 300 ml вода. Гликозата во крвта се одредува повторно два часа по почетокот на тестот. Ако вредноста на гликозата во крвта на 2 часа е помеѓу 140 и 199 mg/dl, се потврдува дијагнозата на нарушена толеранција на глукоза, и ако глукозата во крвта надминува 200 mg/dl, се поставува дијагнозата на дијабетес.
Многу пациенти може да имаат нормални резултати на гликоза во крвта на гладно, но многу високи вредности на оралниот тест за толеранција на глукоза. Се проценува дека 90% од пациентите во оваа ситуација остануваат недијагностицирани и се изложени на ризик од дијабетес тип 2.

луѓе над 50 години;

оние со семејна историја на дијабетес тип 2;

луѓе со абдоминална дебелина и висок холестерол;

секој кој е изложен на ризик од инсулинска резистенција, вклучително и деца.

Прашајте го вашиот лекар за оралниот тест за толеранција на глукоза!

8 промени во животниот стил кои ви помагаат да избегнете дијабетес

Ако резултатот од оралниот тест за толеранција на гликоза покаже дека страдате од пред-дијабетес, препорачливо е да се спроведат следниве превентивни мерки:

Јадете целосна и свежа храна.

Храната е една од информациите што го контролираат изразот на вашите гени, хормони и метаболизам. Изберете храна со низок гликемиски индекс, свеж зеленчук, овошје, житарки без глутен, ореви, семиња и високо квалитетни животински протеини.

Отстранете ги сите слатки.

И шеќерот и засладувачите се главните виновници за појавата на феноменот на инсулинска резистенција. Студија објавена во Diabetes Care покажува дека сукралозата (вештачки засладувач) може да ги зголеми нивоата на гликоза и инсулин. Значи, откажете се од шеќер, но исто така и од аспартам, сукралоза, стевија, ксилитол, малитол. Сето ова може да се замени со природната „сладост“ на ванила (мешунки) или пржени бадеми.

Чувајте го воспалението под контрола.

Рафинирани слатки, брашно и растителни масла се најголемите придонесувачи за одржување на воспалението. Храната од оваа категорија исто така го зголемува нивото на инсулин и ги активира гените што доведуваат до хронично воспаление. Наместо тоа, треба да вклучите во исхраната многу антиинфламаторно јадење: риба (по можност не се одгледува), семе од лен, рибино масло.

Јадете храна богата со растителни влакна.

Истражувањата покажуваат дека зголемената потрошувачка на храна богата со растителни влакна може да биде подеднакво ефикасна во намалувањето на шеќерот во крвта како и лековите, но без трошоци за несакани ефекти. Влакната ја забавуваат апсорпцијата на шеќерот во крвта од цревата. Јадете разновидна храна богата со растителни влакна: овошје, зеленчук, мешунки, семиња, ореви.

Одморете се доволно.

Една студија во Journalурналот за клиничка ендокринологија и метаболизам покажа дека дури и кај здрави луѓе, непроспиена ноќ може да ја зголеми инсулинската резистенција. Затоа, одморот треба да биде приоритет за сите, без разлика дали сте склони кон дијабетес или не.

Ги корегира недостатоците во исхраната.

Голем број на хранливи материи играат важна улога во нормализацијата на инсулинот, вклучувајќи витамин Д, хром, магнезиум и алфа липоична киселина. Недостаток на една од овие хранливи материи може да биде поврзана со нерамнотежа на шеќерот во крвта и отпорност на инсулин.

Вклучува движење во секојдневните навики.

Физичката активност е вистински лек за нормализирање на шеќерот во крвта. Студија во „ofурнал за дебелина“ откри дека редовното вежбање (најмалку 4 часа неделно) и урамнотежената исхрана, што промовира губење на тежината за 5-10%, може да го намалат ризикот од дијабетес за повеќе од 50%.

Избегнувајте стрес.

Хроничниот стрес го стимулира растот на кортизол, хормон исто така вклучен во појава на хипергликемија и акумулација на абдоминални маснотии. Откријте кој метод на релаксација ви одговара (одење, читање, јога, возење велосипед, вежби за дишење) и не двоумете се да го применувате што е можно почесто.