8 начини на кои вашата микробранова печка може да помогне во слабеењето (плус здрава кригла)

Веројатно ја сакате вашата микробранова печка затоа што тоа го намалува времето на повеќето задачи за готвење. Но, дали знаевте дека тоа е исто така ефикасен сојузник за слабеење? Ако звучи премногу добро за да биде вистинито, проверете ги овие начини како вашата микробранова печка може да ви помогне да трошите помалку калории, да ја задржите контролата над деловите и многу повеќе.

1. Дајте свежо овошје малку повеќе приносна нота: Овошјето е полно со витамини и растителни влакна и е природно слатко. Но, да се соочиме: не е секогаш задоволувачка замена за десерт. Овошјето направете го поплодно потопувајќи ги во чоколадо. Во микробранова печка две лажици полу-сладок чоколаден чипс (вреден околу 100 калории) во рафали од 10 секунди, мешајќи помеѓу секоја додека не се стопи. Сега е повеќе така.

2. Избришете јајца од несакани калории: Ако варите јајца на шпорет, големи се шансите да не бидете многу внимателни со количината на масло што ја додавате. Некои масла можат да имаат здравствени придобивки, но сепак се многу калорични, додавајќи околу 40 калории и 4 грама маснотии на лажичка. За да направите изматени јајца со пониска поташа, премачкајте сад заштитен со микробранова печка со малку спреј за готвење, изматете го во две јајца и изматете. Микробранова печка на високо ниво 2 минути или додека не се зготви, проверувајте во интервали од 30 секунди за да спречите да зоврие и избришете го доколку е потребно. И не плашете се малку да ги ставите тие јајца: проверете ја 2-минутната салса на oyој Бауер (една од нејзините многу лесни, здрави идеи за појадок). Дали повеќе сакате јајца од ловокрадство? Вашата микробранова печка може да ви помогне да го направите ова.

3. Гответе го највисокиот зеленчук: Парењето е еден од најздравите начини да се готви зеленчук. Можете да ги готвите без додавање на маснотии и бидејќи тие имаат мал контакт со водата за готвење, тие ја задржуваат максималната количина на хранливи материи. За да испарите во микробранова печка, додадете 2 до 3 лажици вода во сад отпорен на топлина, покријте го со исечен суров зеленчук и капакот (чинија за микробранова печка добро работи за ова ако немате контејнер за капак што може да се микробранова). Микробранова печка на високо ниво 3 минути или до посакуваната деликатес.

4-ти. Направете чипсови компири прилагодени на диета: Вистина е - крцкавиот, вкусен компир чипс се вклопува во вашата исхрана благодарение на микробрановата печка. Да се ​​направи: Исечете 1 килограм компири, по можност со мандолина. (Пробајте русет, јукон злато, црвен или перуански пурпурен компир.) Попрскајте со маслиново масло за лесно да премачкате и посипете со 1/2 лажичка сол. Ставете еден слој на плоча отпорна на топлина (можеби ќе треба да направите неколку серии) и ставете ја микробранова печка на високо ниво, од 4 до 6 минути, или додека компирот не почне да порумени.

5. Забрана за транс масти од твоите пуканки: Сигурно сте чуле дека пуканките се добар нискокалоричен избор кога копнеете за крцкава закуска. Сепак, многу од претходно спакувани микробранови пуканки содржат делумно хидрогенизирани масла (читај: нездрави транс масти) или други заситени масти и големи количини на натриум. Но, вистината е, пуканките можат да бидат задоволувачки и здрави без дополнителни маснотии, калории и натриум. И тоа е лесно: ставете 1/4 до 1/2 чаша јатки од пуканки во кафеава хартиена кеса со големина на ручек и посипете со околу 1 лажичка сол. (Или други зачини - станете креативни!) Преклопете го горниот дел од торбата неколку пати за да ја запечатите, а потоа фрлете ја во микробранова печка околу 3 минути додека не се забави скокачкиот прозорец помеѓу 2 и 3 секунди. (За да го видите методот на дело, проверете го ова видео од мачката.)

6-ти. Направете безгрешна пита со јаболка: Пита со јаболка е лежерно задоволство, но проклета кора за сите маснотии и калории. Но, не ви треба за да ги задоволите вашите желби. Исечете јаболко на половина и извадете го јадрото од двете страни. Ставете го во сад отпорен на топлина, посипете со 1 лажица кафеав шеќер и цимет и 1/2 лажица морско оревче. Четкајте со 1 лажичка путер. Микробранова печка на високо ниво, 3 до 4 минути, додека не омекне.

7-ми. Зачинете ја поздравата скробна страна: Сите јаглехидрати не се лоши, се разбира, но некои се подобри од другите. Наместо тестенини или бел ориз, користете ја вашата микробранова печка за да направите брз „печен“ сладок компир, богат со бета-каротин и витамини А и Ц, како и полнење на влакна. За да направите кожа, чистете ја кожата, боцкајте ја со вилушка и микробранова печка на високо ниво, од 4 до 5 минути, вртејќи се повремено за да обезбедите рамномерно готвење. Свртете ја вашата страна во десерт со додавање на цвет од јаворов сируп или мала нотка на кафеав шеќер.

8-ми. Препуштете се на торта (мудра количина): Сите добри диети имаат измамнички денови вградени, бидејќи премногу тешкотии можат да ја попречат вашата решителност. Уживајте во вашето заслужено задоволство - и отстранете го искушението да јадете дополнителни порции - камшикувајќи една порција торта во микробранова печка. Здравата микробранова чоколадна торта подолу содржи само 177 калории.

Најдобрата здрава торта со микробранова печка
Препечатено со дозвола од Среќно да е здраво

• 1 јајце
• 1/4 чаши пире од тиква (замена: сос од јаболка)
• 2 лажици здраво брашно (овес, правопис, леб од цели зрна, итн.)
• 1 лажица + 2 лажички засладувач (Трувија, Спленда, шеќер, итн.)
• 1 лажица + 1 лажичка какао
• 1/4 лажиче прашок за пециво
• 1/8 лажиче сол
• 1/4 лажиче ванила
• 1 лажичка млеко по ваш избор (користев незасладено бадемово млеко)
• 1 лажица чипс од темно чоколадо (по избор, но многу препорачливо!)

Попрскајте кригла или мал сад заштитен со микробранова печка со спреј за готвење.

Ставете ги сите состојки во кригла или сад.

Измешајте многу добро со вилушка или мал размахване (без јајца или тикви!)

Гответе во микробранова печка 2 минути.

Одозгора ставете го вашиот омилен прелив (путер од кикирики, шлаг, овошје и сл.) Или едноставно можете да уживате!

Можете да го јадете директно од чашата или да го ставите на чинија.

---