Зошто е важно да се јаде круша на ден Здравствена доза

Крушите се одличен извор на вода, влакна, витамини и минерали. Зошто е важно да се јаде круша на ден? Откријте го одговорот во линиите подолу.

Крушите се, без сомнение, едни од најздравите и најкорисните плодови; богатство со заживувачки својства од кое би било штета да не се искористи. Па што ако започнете да јадете круша на ден? Вие нема да жалам.

Црвени, зелени, жолти ... Крушите можат да имаат неколку бои, сите се подеднакво здрави. Крушата е важен извор на вода, влакна, витамини и минерали. Ова овошје е одлично за сите членови на семејството и е совршена состојка за слатки и сокови за појадок.

Но, ајде да ги разгледаме сите придобивки што можете да ги уживате ако јадете круша на ден.

Зошто да јадеме денар на ден

Крушите се богати со хранливи материи

Крушите содржат витамини А, Б, Ц и Е., фолна киселина, влакна, калиум, минерални соли, јаглехидрати, јод, железо и калциум. Овие плодови се идеален додаток на витамини за почеток на денот, поради што тие често се препорачуваат во менито за појадок.

Тие се антибактериски. Поради танинските и кофеинските киселини во нивниот состав, крушите го штитат организмот од разни болести и инфекции.
Борба против слободните радикали. Добро е познато: слободните радикали се оние штетни материи кои ги напаѓаат клетките, предизвикувајќи стареење. Крушите се многу богати со антиоксиданти, бидејќи се совршени за да ве одржат млади. Тие се исто така фантастичен извор на витамин Ц, кој го содржат пропорционално на 13%, како и витамин К. Јасно е дека вашето тело има што да добие само ако јадете круша на ден.

Тие спречуваат и се борат против многу болести

Јас се грижам за моето срце. Крушите ја регулираат циркулацијата на крвта и спречуваат мозочен удар. Овие плодови содржат големи количини на влакна, што помага да се елиминираат жолчните соли и да се намали „лошиот“ холестерол. Неколку студии покажаа дека навиката да се консумира круша дневно го намалува ризикот од мозочен удар за 50%.

Тие спречуваат рак. Големата содржина на антиоксиданти, витамин Ц, растителни влакна и фолна киселина помага во обновата на клетките. Така, една круша на ден е одличен сојузник против неколку видови на рак. Бројни студии покажаа дека крушите помагаат во елиминирање на канцерогените хемикалии акумулирани во дебелото црево. Покрај тоа, тие се исклучително корисни за жените во менопауза, заштитувајќи ги од рак на дојка.
Ублажува запек. Поради нивната висока содржина на влакна и својствата на детоксикација, крушите се одличен начин за одржување на здравјето на цревата и заштита на бактериската флора, претставувајќи добар лек против запек.

Регулира тешко варење. Ако страдате од лошо варење, чувствувате надуеност и сакате да го елиминирате гасот, да испиете чаша сок од круша или да јадете цела круша. Крушите содржат пектин, супстанца што спречува ефекти на тешко варење.

Рецепт сок од круша

Крушите се наоѓаат во текот на целата година, но припаѓаат на различни сорти. Според специјалистите, најдобрите се оние што созреваат од јуни до февруари. Ако ги најдете со одлична цена, препорачуваме да јадете по еден на ден.

Јадете ги свежи, како желе, печени или како сок за појадок. Еве едноставен и хранлив рецепт за сок од круша, идеален да го започнете денот со право.

Што ти треба?

Две круши
Половина чаша вода
Лажичка мед
Малку сок од лимон

Како се подготвува

Прво, измијте и исчистете две круши.
Исечете ги на половина, ставете ги во мешалка и обработете ги.
Откако сокот е подготвен, додадете вода за да биде потенок.
Како засладувач додадете неколку капки сок од лимон и лажичка мед.
Додадете коцка мраз за да го направите сокот исто толку заживувачки, колку и вкусен.

de Oliveira, M. C., Sichieri, R., & Venturim Mozzer, R. (2008). Диета со мала густина на енергија, додавајќи овошје, ја намалува телесната тежина и внесот на енергија кај жените. Апетит. https://doi.org/10.1016/j.appet.2008.03.001
Fernandez, M. L., Lin, E. C. K., Trejo, A., & McNamara, D. J. (1992). Бодликава круша (Opuntia sp.) Пектинот ја менува супресијата на ниските густини на рецепторот на липопротеин предизвикана од хиперхолестеролемична диета кај заморчиња. Весник за исхрана. https://doi.org/10.1093/jn/122.12.2330
Haао, Ј., Ву, П., Ванг, Ј. И Фенг, Х. (2013). Различни пристапи за био-фортификација на селен со ѓубрива од круша (Zizyphus jujuba M. cv. Lizao) и придружни ефекти врз квалитетот на овошјето. Весник за храна, земјоделство и животна средина.

Дали знаете кои се хормоните на среќата? Способноста да се ослободат позитивните ефекти на серотонин, допамин, окситоцин и ендорфин (СДОЕ) понекогаш се нарекува „квартет на среќата“ затоа што ни дава пријатно чувство на

Бричењето на несакана коса со сечило е рутинска пракса и за мажи и за жени. Сепак,

Сфаќањето дека сте зависни од шопинг е тежок процес ако не знаете доволно информации за тоа

Ивееме во ера во која секој постојано е бомбардиран со информации. Темите за нега и заштита на телото се на

Стресот и депресијата може да се чини дека се два меѓусебно исклучувачки услови. Додека првиот проблем е поврзан

Изведување на вежби со еластични ленти за грбот ќе ви помогне да добиете правилно држење на телото кое ги штити пршлените и