Зошто е важно да се јаде круша
Крушите се високо ценети за нивните хранливи својства. Тие содржат диетални влакна, антиоксиданти, минерали и витамини, есенцијални хранливи материи за оптимално здравје. Покрај тоа, тие се малку калорични и одлични се во слабеењето.
Крушите се добар извор на минерали како што се бакар, железо, калиум, манган и магнезиум, како и витамини од комплексот Б, како што се фолати, рибофлавин и пиридоксин (витамин Б6). Покрај тоа, крушите имаат многу малку калории (само 58 калории/на 100 g).
100 гр овошје обезбедуваат 3,1 гр или 8% од дневните потреби од растителни влакна. Редовната потрошувачка обезбедува заштита од рак на дебелото црево. Полисахаридите го сочинуваат најголемиот дел од диетални растителни влакна, можат значително да го подобрат квалитетот на животот и да го зголемат преживувањето кај многу видови на рак. Покрај тоа, влакната ги отстрануваат хемикалиите од дебелото црево кои доведуваат до сериозни здравствени проблеми.
Диетата богата со растителни влакна може значително да ја намали телесната тежина и нивото на лош холестерол во крвта. Антиоксидантните супстанции помагаат во спречување на висок крвен притисок и спречуваат мозочни удари.
Најзастапен минерал кај крушите е калиумот за кој се знае дека игра важна улога во здравјето на срцето, директно влијае на способноста на мускулите да се контрахираат, ја контролира вознемиреноста и стресот, ја подобрува функцијата на електролитите и функцијата на нервниот систем и го регулира метаболизмот.
Ексклузивно - сега имајте корист Специјална понуда Од пониско:
Национално оценување 2021 година Решени тестови на романски јазик и литература, 8 одделение
25 тестови - обука за успех на тест на романски јазик на испит за национално оценување 2021 година Нова колекција на романско национално оценување - Решени тестови по јазик и литература за 8-мо одделение содржи 25 теста слични на тестовите на фокусиран испит на моделот PISA Одлично реагираат.
Бидејќи крушите содржат значителна количина на флавоноиди и антоцијанини, нивната потрошувачка го регулира нивото на гликоза во организмот.
Тие содржат големи количини на витамин Ц. 100 гр свежо овошје обезбедува околу 7% од РДА. Витаминот Ц ги стимулира клетките во борбата против инфекциите, уништувајќи ги бактериите и вирусите.
Фитонутриенти како бета-каротен, лутеин и зеаксантин, заедно со витамини Ц и А, го штитат организмот од штетните ефекти на слободните радикали.
Според нутриционистите, крушите се меѓу најмалку алергиските плодови.
Тие имаат диуретични својства, го подобруваат цревниот транзит и спречуваат запек.
Покрај тоа, според специјалистите, крушите се многу корисни во третманот на колитис, нарушувања на жолчното кесе, артритис.