Зошто Французинките не добиваат на тежина
од Лора Воица 04 март 2014 година
Диета која препорачува вино, чоколадо и сирење - и не го смета бројот на калории? Кви, вели Миреј Гуилано, автор на бестселерот „Французинките не добиваат на тежина: тајната на јадењето од задоволство“.
Нивниот успешен рецепт за слабеење:
- Јадете високо квалитетна храна во мали делови.
- Квалитет, ставете цена на количината во храната што ја избравте.
- Уживајте во секој залак.
- Прошетајте и вежбајте со тегови.
- Јадете три оброка на ден во редовни интервали.
- Дишете правилно.
- Чувајте добро држење на телото.
Оваа диета се состои од четири фази:
- Повик за будење: Бидете свесни што јадете 3 недели за да видите каков вид на храна треба да додадете или отстраните.
- Основни концепти: За три месеци ќе научите сè за француската храна, вистинската големина на порцијата и ќе пиете многу вода.
- Стабилизација: Користење на нови алатки за достигнување и одржување на посакуваната тежина.
Остатокот од вашиот живот: диетата ќе стане начин на живот.
Што можете и што не можете да јадете
Во првите два дена од оваа диета, ќе одите на брза храна, ќе јадете само супа од праз и ќе пиете многу вода. После тоа, додадете зеленчук, риба, овошје и повеќе вода.
Во текот на целата диета, Гуилијано препорачува консумирање широк спектар на свежи, сезонски состојки со многу зачини и билки. Гуилијано препорачува консумирање на две порции јогурт дневно. Може да пиете вино или шампањ, но не и земја. Слатките се во ред во мали количини.
Еве пример за пролетно мени:
Појадок: јогурт, житарки од јагоди, леб, кафе или чај
Ручек: Аспарагус, зелена салата, некалоричен пијалок
Вечера: супа од грашок, рифови од јагнешко на скара, ау гратин од карфиол, чаша црвено вино
Во оваа диета нема забранета храна. Откако ќе се навикнете на новиот начин на јадење, ќе можете да консумирате храна како што се чоколадо, вино и сирење без да чувствувате вина. За да ја задржите вашата половина тенка, треба постепено да ги намалите порциите за храна.
Награда што ќе ви помогне да издржите цела недела? Гуилијано предлага „ден за неделен одмор“ кога ќе можете да уживате во „цивилизиран“ дел од некои од вашите омилени јадења.
Гуилијано вели дека супата од праз - суштински дел од оваа диета - има „магични квалитети“ за слабеење. Авторот сугерира и со малку чоколадо. Но, се разбира, ова не може да се прецени.
По 3 месеци, треба да се воспостават нови навики, така што ќе бидете подготвени да го прифатите францускиот начин на живот.
Ограничувања: За да започнете со оваа диета, ќе јадете супа од праз само во првите 48 часа. За вкус, зачинете лесно со сол и бибер, и пијте вода колку што сакате. Исхраната овозможува повеќе храна подоцна.