Зошто го земате и покрај здравата исхрана и вежбање; TnT фитнес; Исхрана

Сигурно ви е позната оваа ситуација: Вие сте се одлучиле редовно да вежбате и да јадете само здраво - со цел да ослабнете неколку килограми.

По неколку успешни недели, доаѓа шокот: Вагите покажуваат дека сте се здебелиле!

Може ли тоа воопшто!?

Очајно си го поставувате прашањето: Зошто добивам тежина и покрај здравата исхрана и вежбањето?

Во продолжение ќе ви дадеме одговор и ќе ги отстраниме сите сомнежи за ништо да не ви пречи на успешно слабеење.

Накратко најважните:

• Здравата исхрана не мора да значи дека е малку калорична.
• Промените во исхраната бараат време. Неговите ефекти не се манифестираат преку ноќ.
• Неделниот или месечниот тренд на тежина на вашата исхрана е клучен.
• Диетите за несреќи се карактеризираат со радикално намалување на храната. Ова може да доведе до успех на диета на краток рок, но долгорочните последици се поразителни:

Причини зошто не изгубите тежина

Успешно слабеење не е навистина ракета наука. Како и да е, тоа нè полудува кога редовно одиме во теретана, јадеме дисциплинирана диета, а вагата ни игра трик: останува иста или покажува повеќе!

Сепак, постојат неколку фактори кои играат важна улога во долгорочното слабеење, отколку само вежбање и диета.

'Llе ви кажеме кои се најважните фактори во успешната диета и причините зошто не слабеете:

Здраво не значи нискокалорично

Урамнотежената исхрана е неопходна - без сомнение. Но, ние често ја мешаме здравата исхрана со нискокалоричната диета.

Калориските бомби лази насекаде. Затоа, секогаш бидете свесни колку калории има вашиот оброк.

Срдечна салата со крутони, јајце и леб може да има над 600 калории - ќе помислете на тоа!?

Секогаш запомнете го златното правило за слабеење: Вие слабеете само ако имате негативен баланс на калории: Конзумирате помалку калории отколку што согорувате на крајот на денот.

Вашето тело го следи својот ритам

Вашето тело не е машина - никогаш не го заборавајте тоа. Ефектите од промената на исхраната бараат време. Тие не се случуваат преку ноќ.

Ако тежината не се промени веднаш или дури се зголеми на краток рок, ова не значи ништо лошо.

Флуктуациите на телесната тежина се сосема нормални. Не дозволувајте да бидете нерешени еден ден или повеќе кога вагата ќе полуди.

Неделниот или месечниот тренд на тежина на вашата исхрана е клучен.

Дали сте ја прилагодиле вашата исхрана и тренинг оптимално за диета? Одлично! Потоа, оставете му на вашето тело потребното време да реагира соодветно.

Стресот дебелее!

Толку сме заинтересирани за бројки и пролевање фунти што ја игнорираме најважната работа: нашата лична благосостојба.

Она што повеќето луѓе не го знаат е дека стресот доведува до задржување на водата. Овие потоа се изразуваат за возврат на скалата.

Зголемувањето на телесната тежина предизвикано од стрес се должи на зголемувањето на нивото на кортизол.

Колку повеќе сме под стрес, толку се повисоки нивото на кортизол. Ова не само што има негативни последици на скалите, туку и на нашиот кардиоваскуларен систем.

Затоа се препорачува да се одржи нивото на стрес што е можно пониско. Вистинската работа Управување со стресот може да ви помогне во ова и да ви овозможи успех во исхраната.

Имајте на ум дека интензивното вежбање привремено го зголемува нивото на кортизол. Тоа не значи дека од сега треба да се откажете од обука. Наместо тоа, ова знаење треба да ги преземе прашалниците над вашата глава следниот пат кога вагите повторно ќе го водат својот живот.

Диетите за несреќи се штетни!

Кој не ги знае ветувачките програми за диети од различни списанија: „5 кг за само 10 дена“. Ова се диети за несреќи во кои постигнувате краткорочен успех, но без да знаете, предизвикате долгорочна штета.

Диетите за несреќи се карактеризираат со радикално намалување на храната. Ова може да доведе до успех на диета на краток рок, но долгорочните последици се поразителни:

• Хормонално оштетување
• Нарушен метаболизам
• Губење на мускулите
• Jоџо ефект

Последиците од несреќата диета се особено поразителни за жените, бидејќи тие се веќе подложни на хормонални флуктуации.

Следниот пат кога ќе прочитате поларизиран наслов на ветувачка диета за несреќи, тогаш затресете ја главата и одлучете за здрава и одржлива диета.

Слабејте со леснотија

Тешко е да изгубите тежина и немате ресурси за да следите успешна диета?

Потоа, сега направете го првиот чекор до вашата врвна форма: Контактирајте не преку формуларот за контакт - и ние се посветуваме на вашите цели во едно бесплатна консултација.

---