Зошто градинарството е добро за вас Куне - направено со убов

Надвор во

зелена салата

Косење трева, сечење жива ограда и садење цвеќиња: Градинарството е разновиден тренинг на целото тело.

зошто

Само 15 минути градинарство е доволно за да се заборави стресот. Пулсот паѓа, пламенот на боите дури ги смирува нервите - телото ослободува хормони на среќа. Свежо исечената трева и исечените грмушки ослободуваат многу есенцијални масла што ве прават среќни. Тие го стимулираат мозокот и обезбедуваат релаксација.

Покрај тоа, градинарството има слични ефекти на тренинг како и сесиите за вежбање во теретана. Еден час лужење на тревникот, влечење плевел или копање на земјата троши околу 500 калории. Тоа е колку што е џогирање на пет километри на неблагодарна работа - со брзо темпо.

Како и во секоја спортска сала, за градинарството важи следново: задржете ја присебноста. „Кога работите подолго време додека стоите, на пример, малку свитканите колена помагаат да се спречи болката во грбот. Покрај тоа, абдоминалните мускули се зајакнуваат. Мало истегнување на почетокот исто така не може да му наштети “, вели др. Урсула Маршал, постар лекар во Бармер ГЕК.

Градинарите секогаш мора да креваат тегови од бутовите. Лопати и мотики во ергономски облик, кои сега се достапни во скоро секој градинарски центар, ја олеснуваат работата.

И исто како и спортистите, аматерските градинари треба да носат функционална облека. Или барем брзо да ја менувате испотената облека. Влажна долна облека или маици може брзо да доведат до напнатост на свеж ветер. И на крајот на краиштата, вашата сопствена градина треба да остане вистинска оаза на благосостојба.