Зошто и како стресови Што правиме
Минатата недела доаѓав со автобус од Баја Маре и возачот е феномен што треба да се изучува, тој спакува за сè што е мало, зборувајќи на оваа тема најмалку 20-30 минути.
Во еден момент постара госпоѓа влезе во автобус и побара билет. Господинот и го скрати билетот, а потоа дамата го вади намалувањето на пензијата. Возачот објаснува дека тој веќе го скратил билетот, а дамата ја плаќа целата цена. И наместо да го чува случајот затворен, возачот ја продолжи целата дискусија со дамата и и објасни колку е лоша и што може да стори, и што погреши и кога се случи вакво нешто, 30 минути. На крајот дамата дојде да плаче возачот да застане од приказната што ја создаде веднаш и за која сме сигурни дека повторно ќе зборува.
Она што сакам да го истакнам е дека работите ни се случуваат во животот и ние создаваме многу приказни во нашите глави. Нашиот партнер одлучи да раскине со нас или е неверен и 10 години подоцна сè уште не можеме да имаме врска затоа што не веруваме во мажи/врски.
Или навистина се случуваат работи што не доведуваат во состојба на стрес, па дури и шок. Тука зборуваме за несреќи, насилни врски, отпуштања и сл.
Што и да се случи, постојат мисли и емоции кои ги чуваме во нашето физичко тело многу години по инцидентот.
Овие приказни и мисли кои постојано се вртат во кругот, создаваат напнатост и стрес за нашата психа и тело и несвесно влијаат на нашите избори и насока во животот.
Телото на почетокот незабележливо ги соматизира стресот, вознемиреноста и напнатоста и полека стануваме крути, вознемирени и на крајот се разболуваме затоа што имаме многу емоции и негативни состојби блокирани во нашето тело.
Стресот се манифестира како снежна топка што слегува по долината. Започнува со нешто мало што предизвикува и бидејќи не го препознаваме, не го ослободуваме од мислите и од телото станува нешто големо. И на крајот, сè што е мало, станува фактор на стрес.
Ако на работа, на пример, постои стрес, фактот што добиваме 30 пораки на ден може да нè направи уште под стрес.
Или ако има напнатост и недоверба во односот на двојката, секој телефонски повик што го прима вашиот сопруг ќе создаде уште поголем стрес и напнатост и психички и физички.
Што предизвикува/одржува внатрешен стрес/напнатост или физичка и/или емоционална траума?
- работна околина фокусирана на силна внатрешна конкуренција, со строги рокови и притисок врз перформансите
- зборува многу на телефон и прави премногу задачи на работа
- огромен обем на е-пошта, проекти и рокови за управување во исто време
- работна средина каде се чувствувате нападнати, судени, треба да бидете цело време високи без да ве ценат како човечко суштество
- чувството дека не сме доволно добри
- недостаток на движење на телото и работа само со умот
- финансиска, емоционална нестабилност
- работни услови, живот и живеење засновано на страв (заеми што повеќе не можете да ги плаќате, посети и чекови на работа, анаф, необезбедена кирија и сл.)
- вести што предизвикуваат страв (какви било вести на романска ТВ)
- нестабилна врска во двојка, без заедничка цел, расправии, неверство
- силни емоционални шокови: неверство, развод, отпуштање, болест на најблиски, рак, деца кои заминуваат од дома, пријатели и други роднини кои ненадејно умираат
- навредливи емоционални и сексуални врски
- операции што во напнато, воопшто не емпатично и стресно опкружување стануваат трауматични за многу луѓе (операции, стоматолог, раѓања, посети на гинеколог итн.)
- повеќе или помалку сериозни несреќи на автомобил, мотор, итн
- презентираат ситуации кои предизвикуваат паника и потиснати емоции во минатото
Повеќето луѓе кога поминуваат низ ситуации на стрес, напнатост или траума, тие се собираат, ја задржуваат својата реакција и го задржуваат стресот/напнатоста/шокот на мускулно ниво. Тоа е контролен механизам што го запира протокот на енергија. Можеби сакаме да плачеме, да се тресеме или да викаме, но ги блокираме овие реакции.
Со текот на времето, оваа контракција доведува до зголемено ниво на стрес во телото, депресија, конфликт, незадоволство од животот, болести на имунолошкиот систем итн.
Во животинскиот свет, зебрата се среќава со лавот секој ден многу пати. Исто така, паничи и трча да си го спаси животот. Но, откако ќе се најде на безбедно место, тој се фрла на подот и го елиминира стресот/шокот што го има акумулирано и го продолжува својот живот. Таа не се крие некаде сигурно затоа што лавот е близу, но го гледа својот живот
Како стресот, напнатоста и физичката и емоционалната траума се манифестираат во нашите животи и во нашето тело?
- тешкотии за заспивање и немирен сон во комбинација со периоди кога спиете многу (10-12 часа на ноќ) и сè уште сте многу уморни
- болка во стомакот, чир, гастритис
- недостаток на апетит или присилно и нездраво јадење (чоколадо, колачи, чипс, брза храна)
- потрошувачка и зависност од дрога и алкохол кои на краток рок ни даваат чувство на благосостојба и нè релаксираат (марихуана, ЛСД, кокаин, итн.)
- недостаток на радост, задоволство поради блокирање на емоциите
- чувството дека не можете да се справите, дека е премногу
- вознемиреност, страв од перформанси, напади на паника
- страв од иницирање нови проекти (ново работно место, отворање сопствен бизнис, започнување нов бизнис) и стагнација во исти услови за кои се знае дека се стресни
- состојби на раздразливост и лутина во комбинација со периоди на тага и конфузија
Овие ефекти на стрес/напнатост и краткорочни и долгорочни шокови влијаат на нас многу од физичко до емоционално ниво и не дестабилизираат. И нашиот живот станува полн со конфузија, драма, болка и без насока.
Ослободување на стрес и напнатост Практична работилница
Што можеме да сториме за да го отстраниме стресот/напнатоста/шокот од нашето тело и живот?
Многу луѓе избираат да заминат од места/работни места/врски што го подигнуваат нивото на стрес, напнатост и шок и иако овој избор е многу добар на долг рок, контракцијата во нашето тело е сè уште жива, присутна и силно закотвена во нашите мускули. И можеме да влеземе во нови ситуации кога ништо лошо не ни се случува, но бидејќи нивото на стрес/напнатост е високо за да реагираме на истото.
Важно е да се разбере дека без оглед колку работи и терапија работите со вашите емоции или колку ги зголемувате вибрациите, менталниот, емоционалниот стрес/напнатост и шок остануваат на несвесно ниво блокирани во секоја од нашите клетки. И дека од тука треба длабоко да се исчистиме.
Една од најдобрите алатки за ослободување на оваа контракција од телото е треперењето, тресењето или тресењето кое се користи во активните медитации, таоизмот, пилатесот итн.
Во Азија, човечкото тело се споредува со бамбус. Огромен бамбус е тенок и шуплив одвнатре, но многу силен и флексибилен. Кога дува ветер, тој се наведнува и не е важно колку голема бура никогаш не се распаѓа. Човечкото тело се спореди со бамбус, кога се чисти, а енергијата тече, телото е флексибилно и лесно се движи во животот. И што и да се случува во нашите животи, ние не раскинуваме.
За да го исчистиме физичкото и емоционалното тело на човекот и да осигуриме дека ја примаме енергијата на земјата и божественото, ние го користиме треперењето, тресењето за да ја отклучиме застоената енергија.
Јас лично навистина ми се допаѓа овој метод затоа што:
- не се сеќавам, затоа што не треба да разбирате, не треба да повторувате приказни за тоа што се случило и зошто .... Не ни е гајле We. Ние само сакаме да ја ослободите таа контракција од телото, таа енергија тешка што ги прави вашите клетки болни и го одржува негативниот дијалог на вашиот ум.
- затоа што може да се користи од луѓе кои немаат никаква врска со духовниот дел. Многу луѓе се презаситени од розовата и мека страна на духовноста во која мора да гледаат и да се чувствуваат. Кога работите со тресење, тресење, вие сте во контакт со вашето тело со јасна намера да се ослободите од застојаната енергија и емоции.
На Бали има ашрам каде луѓето се тресат, треперат и до 8 часа на ден.
Во активните медитации и треперените, тресени вежби „чиконг“ на Ошо, тоа е начин на будење на виталната енергија и враќање од глава на тело, од мисла до чувство.
И бидејќи стресот, напнатоста и шокот можат да се појавуваат секојдневно во нашите животи, важно е да се има практика, метод што можеме да го искористиме за да ги ослободиме од клеточно ниво, практика што можеме да ја практикуваме дома.
Во 2012 година на Тајланд се сретнавме со едноставен процес што нè ослободува од стрес, наречен напнатост ТРЕ® (Вежби за ослободување од стрес, стрес и траума).
ТРЕ® тоа е едноставен и длабок процес во исто време. Вклучува низа вежби кои го поддржуваат телото за ослободување на стрес, траума и напнатост на длабоко ниво. Креирани од д-р Дејвид Берцели, вежбите TRE® го активираат природниот рефлекс на тремор на телото што ослободува стрес на мускулите и го смирува нервниот систем. Д-р Давид Берчели забележал дека во стресни ситуации, природната реакција на телото трепери, тресе и ослободува емоции.
Кога се активира овој природен тремор, придружен со сигурна средина му нуди на телото можност природно да се ослободи од состојбите на стрес и траума, враќајќи се во природната состојба на рамнотежа.
TRE® вклучува неколку групи на вежби што секој може да ги научи и да ги користи кога се во ситуации на стрес и напнатост.
Една од причините што избрав да продолжам да тренирам во ТРЕ® е затоа што:
- им се обраќа на сите без оглед на потеклото Мојот пријател кој не практикува медитација, терапија или јога оди неделно на часови по TRE® затоа што тие се ефикасни и се ослободија од главоболките и непроспиените ноќи.
- не вклучува приказни. Willе научите да не се губите во драми и приказни, туку само да ја пронајдете својата животна енергија преку ТРИ вежби.
- Многу е ефикасно. Кога сте во мисли или драми, само изберете да ги направите вежбите и да го испуштите стресот. Затоа повеќе не собирате снежни топки.
- ТРЕ® се учи автоматски од телото, и следниот пат кога ќе се најдете во стресна ситуација, автоматската реакција на телото ќе биде од природен тремор.
- Тоа ти враќа сила. Не прави да зависите од систем, приватни сесии или други форми. Тоа ве учи збир на вежби што сте ги започнале да ги доживувате во безбедна средина и кои потоа можете да ги вежбате дома. На овој начин бидете сигурни дека е во ваша моќ.
Откако го доживеав процесот TRE®, решив да го донесам и во Романија, особено сега кога е стресно дали сте вработен или самовработен. Ивееме во моменти кога треба да ја вратиме силата и да се разбудиме од живот, акција и хармонија.
Имаме среќа да ја имаме Фиона Лејбовиц од Кејп Таун како олеснувач. веб-страница - www.trecapetown.com
Имате можност да го научите овој метод и да го користите секогаш кога сте во ситуации на стрес, напнатост или траума.
Детали за работилницата ТРИ април 2015 година
3 дена групна обука во која ќе одите:
- елементи на анатомија, неврологија, поврзани со стрес, траума и во врска со процесот TRE®
- разбирање на природниот процес на тремор генериран од процесот
- одбранбени механизми и како тие се однесуваат на процесот TRE®
- стратегии за создавање сигурен простор и елементи за заземјување на енергијата
- основни елементи на групна терапија
- вовед во техниката TRE® и индивидуална практика на тресење