Зошто имам прекумерен апетит
Иако јадете постојано три пати на ден, сепак сте гладни? Дали се плашите дека дури и ако сè уште немате проблеми со фигурата, во блиска иднина ќе мора да станете лојален клиент во теретана за повторно да се вклопите во омилената облека? Треба да знаете дека прекумерниот апетит не е невообичаен симптом, но треба внимателно да се следи, бидејќи понекогаш може да сигнализира сериозни состојби, како што се дијабетес или Кронова болест, или, во најсреќниот случај, задача Сепак, во најголем дел од времето, причините се некои што можат лесно да се решат со промена на вашиот животен стил и диета.
Откријте, понатаму, 10 причини за претеран апетит!
Причини зошто често сте гладни
1. Дали некогаш сте помислиле дека можеби сте дехидрирани и затоа гладни? Хипоталамусот е виновен за она што се случува. Невролозите велат дека во овој регион на мозокот се формираат и глад и жед, а понекогаш се јавува и конфузија, па наместо да консумирате течности за да се спротивставите на дехидрираноста, на крај ќе јадете повеќе и повеќе. храна, но залудно, бидејќи ситуацијата не се подобрува.
За да спречите вакви проблеми, започнете го утрото со чаша вода на собна температура, а потоа, во текот на денот, обидете се да консумирате најмалку литар и половина течности.
2. Анализирајте го вашиот сон! Ако не сте доволно одморени, вашето тело ќе произведе голема количина на хормон познат како грелин. Тој е одговорен за стимулирање на апетитот, поради што се соочувате со прекумерен апетит.
Како што веќе знаете, препорачливо е да спиете околу 8 часа на ноќта, во спротивно, ризикувајќи не само зголемување на телесната тежина, туку и инсталација на кардиоваскуларни болести.
3. Јаглехидратите и шеќерите се непријатели на вашиот метаболизам! Сигурно сте забележале дека кога јадете торта или крофна, не можете да се воздржите и на крај да конзумирате повеќе отколку што сте планирале. Виновник е шеќерот во крвта, кој иако се зголемува кога уживате во овие десерти, а потоа брзо се намалува, создавајќи чувство на глад, што ве тера да започнете одново. Излезете од овој маѓепсан круг со тоа што ќе изберете закуски што се состојат од бадеми, јаболка и чиа семе.
4. Дали сте под стрес и дали сметате дека вашето бегство се состои во консумирање големи количини слатки или брза храна? Ништо грешно! Обидете се да вежбате јога или кој било спорт за кој мислите дека ви одговара, со цел да се опуштите и да се ослободите од нервозата што може да се појави во текот на денот.
5. Една чаша вино консумирана пред оброк може да биде корисна за циркулацијата на крвта и здравјето на мозокот, но кога станува збор за апетит, овој ликер само го стимулира. Затоа, избегнувајте алкохол пред јадење, одлучувајќи се за полна чаша само после јадење.
5. Дали избегнувате да јадете месо или јајца? Променете ги навиките во исхраната, бидејќи протеините се неопходни не само за да ви дадат енергија, туку и да се чувствуваат сити. Само 46 грама протеини можат да го решат проблемот, затоа нема потреба да јадете одредена храна во индустриски количини. Залудно се обидувате да се заситите јадејќи само салати, само ќе го продолжите кулинарското искушение.
6. Веројатно сте чуле насекаде дека маснотиите се еден од најголемите непријатели на вашата фигура. Па, ако сакате да се ослободите од прекумерниот апетит, треба да вклучите здрави масти во вашето мени. Авокадото и оревите се вкусни и ви помагаат во овој поглед.
7. Не пропуштајте појадок! Не за џабе се вели дека ова е најважниот оброк во денот. Она што го јадете наутро ви дава доволно енергија за половина ден, па затоа најдобро би било да го свртите вниманието кон дел од протеини. Покрај тоа, во текот на денот, добро е да имате пауза не повеќе од 4 часа помеѓу оброкот и закуската.
8. Ако социјалните медиуми се ваша навика, тоа значи дека не поминува ден без сликите од храна објавени на социјалните мрежи да ве натераат да размислите колку добра торта или порција стек би била со апетитен гарнир и списокот може да продолжи. Сепак, оваа навика да гледате кулинарски фотографии воопшто не е здрава, бидејќи, како што е нормално, вашиот мозок реагира на овој стимул активирајќи ја областа одговорна за глад.
9. Никогаш не јадете брзо! Дури и ако брзате да стигнете некаде или да завршите некоја задача по паузата за ручек, заборавете на сè друго и уживајте во храната, за да имате чувство на ситост кога ќе станете од масата. Овој трик го користат и Французинки, чија фигура е завидна, иако тие ставаат многу добрите на масата. Значи, прочитајте тука за француската диета!
10. Одредени лекови, како антидепресиви, го зголемуваат апетитот. Значи, ако направите било каков третман од овој тип, немојте да бидете изненадени што стомакот не ви дава мир.
Сега кога знаете кои се причините претеран апетит, Откријте овде список на храна што може да ви помогне да го победите без да се грижите за фигурата!