Зошто изгубив тежина и покрај тренингот во мускулите (градење мускули, тренинг за сила)
така што јас целосно ја сменив исхраната пред 2 месеци (без кола, мкдоналдс .) и започнав со тренинг со тегови/тренинг за мускули. Јас исто така напредував и трошам доволно калории, но зошто изгубив 7 кг?
3 одговори
Би можело да биде 1. природно да изгубите тежина преку различна диета и да добиете мускули повторно само по одредена точка. 2. Сепак, постои можност и да тренирате премногу . ова исто така не е добро за вашето тело и може да изгубите тежина.
Го мразам зборот „слабеј“ (зборува само за слабеење)! Повеќето од нив сакаат да „ослабат“ (намалување на маснотиите). Веројатно избегнавте калориски бомби, повеќе согоривте и ја зголемувавте силата. Како да сте ги задржале или изградиле вашите мускули. Ова ја зголемува вашата продажба. Значи, целосно реновиравте, -)
Затоа што едноставно јадете премалку, а потрошувачката на калории се зголеми преку обука. Само обидете се да јадете повеќе и ќе биде добро.
слични прашања
Здраво, јас сум маж 26 86 кг 188 см за жал сум слаба маст. Јас сум сам виновен (ретко која вежба и многу слабо нахранет).
Сега сум во студио и мојата диета е префрлена на чисто јадење. Сега тренирајте 3 пати тренинг со сила на цело тело.
Како треба да изгледаат моите калории? Мал вишок Балансиран или дефицит?
Јадете диета со висока содржина на протеини.
ја сменив исхраната пред 3 месеци. Секако дека имам нешто нездраво за себе, но беше навистина страшно за време на викендот. Само што бев надвор со луѓе, итн. Не е важно зошто го направив тоа.
Ќе набројам. Ова е додадено во мојата нормална исхрана:
Петок - Мекдоналдс и 1 вреќа чипс
Сабота - 2 ќебапи (по забава)
Порано тоа беше сосема нормално за мене, но бидејќи ја сменив исхраната, сè гледам многу поинаку. Се чувствувам навистина малтретиран.
Многу се занимавам со спорт и сакам повторно да внимавам на исхраната, но тоа ме влече надолу.
И сега имам загриженост дека кога ќе лежам во кревет навечер едноставно „одобрувам“ нешто повторно од демотивација.
Изгубив 10 кг (за 5 месеци) и не сакам да го ставам повторно. (1,82 м; 75 кг)
Дали некој има совети како да се справите со толку лош викенд?
Ја сменив исхраната пред 3 месеци. Изгуби само 5 кг и само еден го забележа тоа.Кога другите треба да го видат?
Вежбам вежби за силата веќе 3 дена и веќе забележав минимален напредок. Бидејќи имам повеќе калории за да создадам мускули, сакав да прашам дали е нормално да ставам и малку маснотии. Затоа, забележувам дека моето КФА е зголемено.
Слабев 15 килограми, паднав од 72 кг на 57 кг и тоа е јасна разлика, СИТЕ забележаа, другарка ми им рече на сите што рекоа „Ах, јас навистина не ни забележав дека ослабе "Не знаев дали да се смеам или да плачам. Слабеењето не беше планирано или ништо, ја сменив исхраната и тоа некако ги исфрли килограмите.
Не знам дали треба да бидам среќен затоа што тој очигледно не се грижи за фигурата и смета дека сум убава на еден или на друг начин, или дали треба да се грижам затоа што тој не забележал и тој навистина не гледа во моето тело од која било причина: /
Јас сум маж 189 см и 85 кг. Имам нормално тенки раце и нозе, тесни раменици/колкови, но дебел стомак и гради. Јас изгледам генерално слаб и слаб, но имам висок KFA околу 20% (слаба маст)
Кој е идеалниот внес на калории за мене? Дефицит, избалансиран или малку поголем?
Ја сменив мојата исхрана и јадам околу 2800 калории на ден (основен промет 2000 калории)
Почнав да тренирам на 88 кг и сега сум 85 кг.
Како тренирам и јадам правилно без да ставам премногу непотребни маснотии?
Јас редовно вежбам. Сакам да се подобрам во џогирање и обука за сила. Јас обично обрнувам малку внимание на мојата диета, но денес само ги набив калориите во себе.
(1 плескавица, 1 пица, гумени мечки, маоам, мусли, кола.)
Значи сè што е нездраво. Се чувствувам како да пукнам. Дали ова може да влијае на мојата обука во следните неколку дена? Или дури и други работи. Во моментов сум малку несигурен.
Здраво, јас (м/22 -1,78 м- 75 кг) вежбам редовно тренирање со сила (Пон/Чет/Пет) половина година и исто така направив многу со мојата диета. Јасно можете да видите напредок. Сепак, имам една работа што навистина ме нервира и демотивира. Брзо се подобрив на клупата за печат. Почнав со 40 кг и полека се зголемував. Јас правам 3 сета од 10/8/6 повторувања. Во одреден момент поминав од 50 кг на 55 кг без никакви проблеми. Една недела подоцна бев во можност да истуркам 60 кг без проблем. Тоа беше прилично брзо, знам. Во последната реченица, јас обично управував со 7 + 1 до 2 со помош. Така и по 2 дена тренинг не можев навистина да се справам со 60 кг. Во првата реченица 9, во втората 6 спрема 7 и во третата 4 до 5. Што може да биде причината? И, дали треба тогаш да ја свртам тежината назад? .
Јас сум м/16, висок 1,80, тежок 100 килограми.
Колку треба прво да ослабам? Би сакал да започнам сега, но прво треба да ослабам затоа што ми требаат повеќе калории за тренинг со сила.
Јас сум на диета со 500 калории дефицит веќе 4 дена. Слабев малку во првите неколку дена, но денес одеднаш имаше 600гр помалку. Зошто е толку брз? Но, исто така, изгуби вода преку вежбање. Направете тренинг со тегови и консумирајте протеини. Дали треба да продолжам вака?
Здраво, јас сум 1,86 и тежам скоро 71 кг, значи тешко добитник. Почнав да вежбам сега (тренинг за сила).
Мојата цел е секако да се здебелам и да градам мускули. Немам толку тешко време со тренинг.
Моето прашање. Што се случува ако не ја сменам диетата (премалку калории), туку вежбам? Дали имам мускули таму, но станувам потенка или што и да се случи?
Слабев 7 кг. Дали сега треба да започнам со тренингот во мускулите или да продолжам со слабеење. Затоа што умирам правејќи кардио и конечно сакам да тренирам сила, за да не изгубам уште повеќе мускули
Еј, сакам да ослабам, веќе делумно ја сменив исхраната и вежбам 30 минути секој ден и јадам 1200 kcal на ден, внимавам само на бројот на калории. Направив напредок, но ми треба премногу долго . Дали некој има совети и трикови или може некој да извести од сопственото искуство?:-)
Повторно започнав со обука за силата по пауза од 2 години. Овој пат подобро и потешко отколку порано со правилна диета. Вежбам околу 8 недели и постигнав добар напредок и со својата тежина и со силните придобивки. Сега еден пријател ми рече дека треба да паузирам една недела за да можат мускулите да се опорават. Тренирам по 4 поделби (Пон, Вторник, Четврток, ФР). Дали навистина треба да направам пауза од 1 недела?