Зошто јадеме многу повеќе отколку што ни треба Тион

Поднесете ја статијата

Кои компликации можат да се појават?

Ова нарушување може да доведе до дебелина и медицински проблеми како што се срцеви заболувања, болести на дигестивниот тракт, дијабетес или рак. Прекумерното јадење може да предизвика и физички и ментални здравствени компликации ако не се лекува. За оние луѓе кои имаат прекумерна тежина или дебели, потенцијални компликации можат да бидат: астма, дијабетес тип 2, срцеви заболувања, хиперхолестеролемија, висок крвен притисок. Прекумерното јадење може да влијае на емоционалното здравје на пациентот. Луѓето со ова нарушување може да доживеат анксиозност, депресија или ниска самодоверба. Овие аспекти, од друга страна, можат да имаат големо влијание врз квалитетот на животот на лицето, подоцна и врз социјалните аспекти.

Што може да влијае на количината што се служи на оброк?

На количината на храна на оброк влијаат фактори како што се големината на чинијата, нејзината боја, големината на порцијата, различната достапна храна и контекстот на потрошувачката. Црвената боја на плочата е онаа што не фаворизира голема потрошувачка, додека сината плоча е привлечна. Колку е помала чинијата, толку е помала количината на храна и обратно. Јас секогаш ги повикувам моите пациенти да изберат плочи „во француски стил“, што е можно помали. Шведска шведска маса, за огромното мнозинство, значи поголема потрошувачка отколку кога делот е фиксиран. Во присуство на неколку луѓе ќе поминуваме повеќе време на маса и, како што е природно, постојано ќе се поттикнуваме едни на други да јадеме повеќе.

Добиената храна е повкусна, нели?

Луѓето како да имаат тенденција да јадат, дури и ако не се гладни и храната не е вкусна, но се нуди бесплатно. Во студијата спроведена со волонтери на филм, нудејќи им бесплатни пуканки во замена за пополнување на прашалник, тие не се двоумеа да го консумираат, дури и ако штотуку јадеа ручек, па затоа не беа гладни. А сепак, тие јадеа пуканки кои не беа подготвени тогаш, односно не беа ни свежи. Некои добија средни порции, додека други добија големи порции. Оние кои примиле големи порции јаделе повеќе (173 калории повеќе), иако тие жестоко негирале дека биле под влијание на големината на контејнерот кога биле испрашувани по филмот. Заклучокот е јасен! Луѓето јадат повеќе кога имаат поголем сад, а доколку храната се добива бесплатно, тие покажуваат желба да јадат храна, дури и ако не им е потребна.

Третман за прејадување

Ако сте почнале да јадете прекумерно и ова ве загрижува, важно е да преземете чекори за да спречите овој проблем да се претвори во нарушување. Треба да се земат предвид следниве совети:

Опкружете се со луѓе со убави навики;
Избегнувајте слики што прават да се чувствувате засрамени или несигурни за сопственото тело;
Разговарајте со блиски пријатели, семејство или специјалист за тоа што ве загрижува. Ако ја знаат вашата ситуација, тие можат да ви помогнат со тоа што престануваат да стануваат навика прекумерното повремено јадење;
Можете да користите психолошка терапија за да разберете што ви се случува и како можете да управувате со ментални нарушувања, како што се компулсивно јадење;
Пристапете до вашата внатрешна способност да бидете curубопитни за тоа што се случува во вашето тело, во вашиот ум свесно. Секојпат кога сакате да јадете нешто компулсивно, или да јадете нешто слатко, започнете да бидете iousубопитни за себе. Може да биде нова шанса да се надминат одредени навики кои немаат ништо друго освен минливо задоволство, можеби бегајќи од вас
Почувствувајте ја радоста на моќта да се откажете и повторете го тоа. Променете ги штетните однесувања, извирајќи од летот од реалноста, летот од вас… Зошто да бидете плен на некои навики, кога можете да бидете внимателни и curубопитни за себе, од момент во момент? Може ли ова да се нарече состојба на присуство? Или „да си присутен во твојот живот“?

Можете да консултирате неколку статии на оваа тема ОВДЕ.